알고리즘을 컴퓨터가 이해할 수 있는 언어로 바꾸어 컴퓨터에 입력하는 작업
코딩이란 주어진 명령을 컴퓨터가 이해할 수 있는 언어로 입력하는 것을 말합니다. 좀 더 넓은 의미에서는 프로그램을 만든다는 뜻의 ‘프로그래밍’과 동일한 개념으로 사용 되기도 합니다.
프로그램을 만들 때, 어떤 일을 어떻게 수행하게 할지 먼저 계획을 세웁니다. “A상황에 서는 B를 실시하도록, C라는 상황이 닥치면 A로 돌아갈 수 있도록”. 이와 같은 프로그 램 구상이 모두 끝나면, 그 명령을 컴퓨터가 알아들을 수 있는 언어로 입력해 주는 작 업이 필요한데, 이것이 바로 코딩입니다.
다시 말해 코딩은 컴퓨터 프로그램이 어떤 기능을 가지게 할지, 인공지능이 어떤 행동 을 하게 만들지를 입력해 주는 것이기 때문에 프로그래밍에서 가장 기초적이면서도 필수적인 작업이라고 할 수 있습니다.
인간의 삶을 편리하게 바꿔준 컴퓨터, 청소까지 대신해주는 로봇청소기, 화재를 감지 해 주는 화재경보기. 이 모든 것들은 코딩 작업을 통해 입력된 명령대로 행동하는 것 입니다.
컴퓨터와 인공지능이 앞으로 인간의 삶에 더욱 많은 영향을 끼칠 것이 분명하기 때 문에 코딩의 필요성과 가치는 더욱 강조되고 있습니다. 과거에는 프로그래밍 언어를
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모두 알아야만 코딩을 할 수 있었지만, 지금은 코딩을 원활하게 도와주는 프로그램도 개발되어 누구든지 손쉽게 배울 수 있습니다.
[네이버 지식백과] 코딩 [coding] (천재학습백과 초등 소프트웨어 용어사전)
읽을거리 5 [심박수]
심박수란 심장의 박동수를 말하는 것으로 보통요골동맥에서 느끼는 맥박수와 일치한 다. 심박수는 신생아에서는 1분간에 약 130회로 연령과 함께 감소하여 5~13세에서 는 약 80~90회, 20세 이상에서는 약 70~75회이다. 심박수는 일반적으로 신체가 작 을 수록 많다. 또 체온 1℃상승에 대하여 보통 약 8박동의 증가를 가져온다. 그 외에 호 흡운동이나 아드레날린, CO2등의 화학물질에도 영향된다. 신경자격으로서는 교감신 경에서 촉진적으로 미주신경(迷走神経)에서 억제적으로 된다.
[네이버 지식백과] 심박수 [heart rate, 心拍數, Herzfrequcnz] (간호학대사전, 1996. 3. 1., 대한간호학회)
읽을거리 6 [건강 - 생활 속 건강] ‘건강한 몸짱’, 나도 할 수 있다!
건강과 체력의 관계
행복하고 건강한 삶을 살기 위해서는 몸과 마음이 편안하고 가족이나 주변의 친구들과도 다 투지 않고 좋은 관계가 이어져야 합니다. 그리고 그 이전에 튼튼한 체력을 갖추고 있으면 더욱 좋겠지요? 이처럼 체력이란 것은 사람이 활동하거나 살아가는 데 가장 기초가 되는 신체 능력 을 말합니다.
사람들은 쉽게 체력이 좋은 사람을 보고 건강하다고 생각들을 하지요. 그러나 체력이 좋다고 해 서 반드시 건강한 사람은 아니라고 합니다. 튼튼한 체력을 바탕으로 착한 마음과 건전한 정신까 지 갖추었을 때 비로소 신체와 정신이 조화로운 건강한 사람이라고 할 수 있습니다.
체력을 키우기 위해서는
건강한 삶을 살아가는데 꼭 필요한 체력은 ‘건강체력’과 ‘운동체력’이라는 두 가지로 나눌 수 있습니다.
‘건강체력’은 우리가 활기차게 살아가기 위해 필요한 신체적인 능력을 말하고 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체구성 등으로 이루어진답니다. ‘운동체력’은 다양한 운동이나 스포츠 등 의 활동을 할 때에 필요한 체력을 말하며 평형성, 협응성, 순발력, 민첩성 등이 있습니다.
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복잡해 보이지만 중요한 것은 자신에게 필요한 체력을 키우기 위해서는 그것에 맞는 운동을 해 야 한다는 것입니다. 무조건 재밌어 보이는 운동, 하고 싶은 운동을 하면서 체력을 기를 수도 있 지만, 꼼꼼히 나의 부족한 부분들을 찾아보고 몇 가지 원리만 알게 된다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있는 운동을 할 수 있습니다.
효과적으로 운동을 시작하려면
방학 동안 더 튼튼해져서 나타난 친구들을 보면서 ‘나도 운동해서 더 튼튼해져야지’라고 생각한 적 있나요? 운동을 하면 몸도 마음도 튼튼해진다는 것을 알면서도 어떻게 시작해야 할지 몰라 서 운동을 하지 않는 친구들이 많을 겁니다. ‘부모님을 따라 헬스장에 가야 하나?’, ‘친구들과 근 처 공원에서 매일 달리기를 해볼까?’, ‘집에서 아령을 열심히 들어볼까?’
과부하의 원리 ( 약간 힘이 들 정도로 )
무내가 가진 체력의 수준 보다 높은 수준의 운동 강 도로 일정한 기간 이상 계 속하는 것을 말합니다.
점진성의 원리 ( 조금씩 강하게 )
시간이 흐를수록 운동의 강도를 조금씩 높여가는 것을 말합니다.
전면성의 원리 ( 운동은 골고루 )
특정한 신체 부분이 아닌 몸 전체를 골고루 발달시 키는 것을 말합니다.
특수성의 원리 ( 운동은 목적에 맞게 )
운동을 하는 목적에 맞는 적절한 운동 방법을 선택 하는 것을 말합니다.
개별성의 원리 ( 자신에게 맞는 운동 )
각자의 체력과 능력에 맞 게 운동량과 방법을 다르 게 결정하는 것을 말합니 다.
반복성(계속성)의 원리 ( 운동은 규칙적으로 꾸준히 )
규칙적이고 반복해서 오 랜 기간 동안 운동해야 효 과를 얻을 수 있다는 것을 말합니다.
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모두 좋은 운동입니다. 하지만 나에게 지금 부족한 체력이 무엇이고 그것에 가장 좋은 운동이 어떤 것인지 알 수 있다면 시간도 아끼고 더 재밌게 운동을 할 수 있겠지요? 스스로 못 정하겠다 면 부모님이나 체육 선생님과 상담해서 내가 지금 어떤 체력이 부족하고 어떤 운동을 하면 튼 튼해질 수 있는지 알아보고 계획표를 짜서 시작한다면 아주 효과적인 운동을 할 수 있답니다.
운동 형태 정하기
어떤 운동을 해야 할지 결정했다면, 다음으로는 그 운동을 어느 정도의 강도로 하루에 몇 시간, 또는 일주일에 며칠이나 할지 결정해봅시다.
운동 빈도 정하기 운동 시간 정하기 운동 강도 정하기 운동 빈도, 시간, 강도 정하기
자, 이제 운동을 시작하면 되는데요 그전에 먼저 운동을 할 때마다 ‘운동 일기’를 쓰기 위한 노트 와 필기도구를 준비합시다. ‘운동 일기’에는 그날 어떤 운동을 몇 시간을 했는지, 운동을 하면서 신체적으로 어떤 효과가 있었는지, 그리고 어떤 각오와 생각이 들었는지 쓰면 됩니다. 이렇게 ‘ 운동 일기’를 꼬박꼬박 기록하면, 스스로 얼마나 열심히 했는지 반성도 하고 앞으로 더 열심히 해야겠다는 결심도 생겨난답니다.
건강체력을 키우기 위한 운동들
지금부터 ‘건강체력’을 키우기 위해 알맞은 운동들을 살펴볼까요? 소개하는 운동들을 하나씩 해보면서 내가 어느 정도 체력이 되는지 확인도 해보고, 나에게 부족한 체력은 어떻게 하면 기 를 수 있는지도 알아볼 수 있답니다.
근력 및 근지구력
팔이나 다리 같은 신체의 근육이 낼 수 있는 힘의 최대 능력을 근력이라고 하고, 근력을 오랜 시 간 계속 낼 수 있는 능력을 근지구력이라고 합니다. 근력과 근지구력은 팔굽혀 펴기나 윗몸 일으 키기처럼 집에서도 손쉬운 방법으로 확인도 해보고 향상도 시킬 수 있습니다.
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팔굽혀퍼기 윗몸 일으키기 근력 및 근지구력을 키우기 위한 운동 유연성
유연성은 손목이나 무릎 같은 관절을 부드럽고 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 말합니다. 유연 성은 다리를 쭉 뻗고 앉은 자세로 윗몸을 앞으로 굽히는 자세를 해보면 어느 정도 유연한지 확 인할 수 있습니다. 유연성을 기르기 위해서는 꾸준히 스트레칭하는 것이 좋은데, 이때 근육이 놀 라거나 긴장하지 않도록 몸의 힘을 빼고 정확한 자세로 실시해야 합니다.
앉아 윗몸 앞으로 굽기기 스트레칭
유연성을 키우기 위한 운동 순발력
순발력은 짧은 시간에 순간적으로 힘을 발휘하는 것을 말합니다. 순발력을 키우려면 10미터 왕 복 달리기 처럼 짧은 거리를 달리는 달리기나 제자리 높이 뛰기 같은 운동이 도움 됩니다. 이 외 에도 계단 밟기, 줄넘기 등도 순발력을 기르는 데 도움이 된답니다.
단거리 달리기 계단오르기
순발력을 키우기 위한 운동 심폐 지구력
오래 달리기를 해보면 금방 숨이 가빠하는 친구가 있고 숨 가빠하지 않는 친구가 있는데 이 둘 의 차이가 심폐 지구력의 차이입니다. 심폐 지구력은 운동을 할 때 근육에 산소와 영양소를 계 속해서 공급할 수 있는 심장, 폐, 혈관계의 능력이랍니다. 심폐 지구력을 키우는 운동 방법으로 는 왕복 오래 달리기, 오래 달리기, 오래 걷기 등이 있습니다.
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오래 달리기 오래 걷기 심폐 지구력을 키우기 위한 운동
지금까지 건강한 삶을 살기 위해 알아두면 좋은 체력의 종류와 방법 등에 대해 살펴보았습니다.
많은 사람이 처음 운동을 시작하는 날만 최선을 다해 운동하고 다음 날이면 온몸이 아프고 피곤 하다는 이유로 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 이제 자신에게 필요한 운동방법을 알게 되었 으니, 매일 꾸준히 실천해서 건강한 생활을 이어가도록 노력해 봅시다. 혼자 결심하는 게 어렵 다면 가족이나 친구와 함께 하는 것도 좋은 방법입니다.
탐구 과제 : 건강 체력을 측정하고, 부족한 건강 체력을 증진하기 위한 운동 계획 을 세워 봅시다.
관련 영역 : 중학교 1~3학년군 - 건강