논 의

본 연구는 중년여성들을 대상으로 코어 운동의 형태인 BOSU Ball 운동을 총 8주간 실시하여 신체조성과 균형감각에 어떠한 영향을 미치는지 분석하 여 실시한 결과를 아래와 같이 논의하고자 한다.

A. 신체조성의 변화

최근 급속도로 과학의 발달로 인해 자동화와 산업화로 이어져 경제수준은 향상되었지만 일상생활들이 예전보다 더 편리해진 오늘날에는 각종 생활습관 병들의 위험인자인 비만의 발병률이 점차적으로 증가하고 있는 추세이다(권 동일, 2011). 비만과 관련된 신체조성은 신체를 구성하고 있는 조직들을 몇 개의 요인으로 분류한 것으로 대표적으로 볼 수 있는 체중과 체지방량, 제지 방량, 체지방률, 근육량 그리고 BMI 등으로 나타난다. 크게는 체지방조직과 제지방조직의 상대적인 구성비율로 나누어지는데 지방조직은 몸 전체에 분포 가 되어있는 지방세포를 의미하고, 제지방조직은 뼈와 근육, 피부 및 결체조 직 등 지방만을 제외한 모든 부분을 의미한다(소위영 등, 2013). 또한 일반 적으로 연령이 증가함에 따라 체지방은 남․여 모두 35세 이후에 50~60세까 지 점차적으로 증가하는 경향을 보이다가 60세 이후에는 체지방량이 증가하 는 반면에 체중은 감소하게 되어 비만을 초래한다(백승옥 등, 2007).

규칙적으로 실시하는 운동은 체력을 개선 및 증진시켜줄 뿐만 아니라 대사 성 질환과 퇴행성 관절의 변화를 지연시켜주는 긍정적인 효과가 있고, 신체

통계적으로 유의한 차이를 나타냈다(p<.05).

이와 관련하여 이은수(2018)의 연구에서 8주간 주 3회 고강도 코어운동 을 남자대학생들에게 적용시킨 결과 체지방률이 유의하게 감소하였다고 하였 으며, 이상은(2011)의 연구에서도 코어운동이 체지방률 감소에 효과적이라 고 하였고, 코어운동을 병행하여 유산소운동과 식이요법을 동반하게 되면 더 욱더 긍정적인 효과를 가져올 것이라고 하였다. 또한 이하얀(2015)의 연구 에서 코어운동이 비만 여중생들의 체지방률을 감소시켰다고 하였으며, 유진 호 등(2013)의 연구에서도 균형조절 훈련을 통해 신체균형에 긍정적인 영향 을 주었다고 하여 본 연구의 결과와 유사한 점을 볼 수 있다.

이러한 결과는 연구대상자들의 평소 경험하지 못한 운동프로그램의 하나이 며, BOSU Ball의 운동 효과를 여러 방면에서 지속적으로 연구를 진행하여 결과물이 누적되어 나타난다면 향후 근․골격계 질환으로 위협 받고 있는 좌 업 직장인들 또는 스마트폰을 많이 사용하는 이들에게 추천하여 각종 근․골 계질환들을 개선시켜줄 수 있는 운동프로그램이라 생각된다.

B. 균형감각의 변화

균형은 관절에서의 위치와 근육의 활동을 조절하면서 신체의 중력중심을 지지하고 있는 지면위에 유지할 수 있는 능력을 말하는데, 정적균형은 가만 히 서 있을 때의 동작 자세로 흔들림을 조절해주는 능력이며, 동적인 균형 은 몸을 움직일 때 예상되는 변화나 균형을 유지하는 변화나 반응을 할 수 있는 능력을 말한다(Wade et al., 1997).

일반적으로 균형능력을 향상시킬 수 있는 방법으로 연지면에서 수행할 수 있는 운동을 권장하고 있는데, 연지면에서의 관절주변근육을 협조해 근 수 축으로 근력을 증진시키면서 고유수용성 감각 훈련을 하면서 균형능력이 긍정적으로 변화함에 따라 효과가 있다고 하였다(석민화 등, 2014; 강동훈 등, 2013).

본 연구에서는 평형성 측정을 위해 눈감고 외발서기를 측정하였는데 총 4가지 측정항목으로 불안정 요소인 BOSU Ball을 활용하여 눈뜨고 외발서 기와 눈감고 외발서기를 진행한 결과 운동을 실시한 그룹에서 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다.

선행연구에서 장영복(2013)은 코어운동프로그램이 균형능력에 긍정적인 결과를 보였다고 하였으며, 권오범(2012)은 여성 노인들에게 코어운동을 실시한 결과 평형성이 향상되었다고 보고하였다. 또한, 윤철수(2016)의 연 구에서 중년여성들에게 8주간의 대둔근 트레이닝을 병행한 코어운동이 평 형성에 긍정적인 영향을 주었다고 보고하였고, 권은겸(2010)은 코어 운동 프로그램이 균형능력을 향상시켜준다고 보고하여 본 연구의 결과와 유사한 점을 볼 수 있다. 최근 코어운동에 대해서 많은 관심을 가지고 있는데, GX 형태로 할 수 있는 운동의 하나로 BOSU Ball을 활용하여 진행한 코어 운

전체적으로 연구결과의 내용과 선행연구를 비교, 분석한 결과 BOSU Ball 운동은 중년여성들에게 신체의 균형능력을 높여주는 운동이라고 나타났다.

따라서 BOSU Ball을 활용하여 지속적으로 운동을 한다면 코어근육을 강화 하여 만성 근․골격계 질환 등을 감소시켜줄 수 있다고 생각된다.