근력은 노인인구가 독립적 생활을 영위하는데 중요한 요인 중 하나이며 일상 생활에서 물건을 들거나 옮길 때 물체를 잡고 있을 힘이 필요하기 때문에 악력 이 중요하다 추연경 손준호( , , 2012). 특히 악력은 손과 팔의 종합적인 근력으 로 연령이 증가함에 따르는 근력의 변화를 예측하는데 가장 많이 사용하는
체력요인이다.
본 연구에서는 노인을 대상으로 12주간 아쿠아로빅 운동을 실시한 결과 악력 에서는 통계적으로 유의한 차이를 보였다 이러한 결과는 아쿠아로빅 운동을 하. 는 동안 물의 점성과 저항 등 물리적 특성 때문일 것으로 생각된다 이 같은 물. 의 특성은 지상에서의 일반적인 유산소성 운동보다 인체의 움직임에 더 많은 저항을 제공할 뿐만 아니라 움직임의 모든 방향에 대해 저항을 제공한다 박영. 아(2010)는 아쿠아로빅 운동 실시 후 악력은 통계적으로 유의함을 보이며 증 가하였다고 보고하였다.
근지구력 2.
본 연구에서 근지구력 측정으로 의자에 앉았다 일어서기를 측정하였다 측정. 결과 실험 전 측정값보다 실험 후 측정값이 통계적으로 유의하게 나타났다 김성. 남(2004)은 아쿠아로빅 운동 후 윗몸일으키기를 측정한 결과 근지구력의 유의 한 증가를 나타냈다고 보고 하였으며, 12주간 아쿠아로빅 운동 후 의자에 앉았 다가 일어서기를 측정한 연구 결과 근지구력의 증가를 나타내어 아쿠아로빅 운 동은 하지 근력뿐만 아니라 상지근력도 향상시키는 것으로 나타났다고 이경옥 등(2000)은 보고하였다 이는 아쿠아로빅 운동 시 물의 저항으로 손과 배부 상. , 지와 하지의 근육 및 속도와 방향 전환 등 지속적인 동작으로 전신을 사용하기 때문에 근지구력의 향상에 일조한 것으로 볼 수 있다.
심폐지구력 3.
에서는 심폐지구력을 장시간 동안 중강도와 고강도의 운동 강 ACSM(2000)
도에서의 운동수행능력을 평가하는 지표로써 체력의 가장 중요한 요소로 정의, 하고 있다.
본 연구에서 심폐지구력 측정으로 2분 제자리 걷기를 측정하였다 측정 결과. 실험 전 측정값보다 실험 후 측정값이 통계적으로 유의하게 나타났다 이재윤. 은 노인여성을 대상으로 수중복합운동 중에서 아쿠아로빅 운동 후 심폐 (2005)
지구력이 향상되어 통계적으로 유의한 결과를 나타냈다고 보고하였고 이승찬, 은 비만중년여성을 대상으로 주간 아쿠아로빅 운동 후 심폐지구력이
(2015) 12
향상되어 통계적으로 유의한 차이가 나타났다고 보고하였다.
한편 여성노인을 대상으로 아쿠아로빅 운동을 실시하여 심폐지구력에 유의, 한 결과를 가져오지 못했다는 연구 박영아( , 2010)도 있었지만, 심폐지구력의 측정 전 후 평균 횟수가 증가하였다는 긍정적인 변화가 있었다는 것을 나타내· 고 있어 본 연구의 결과와 같이 해석해도 무리가 없을 것으로 생각된다.
유연성 4.
유연성은 전 가동범위를 통하여 관절과 근육을 움직일 수 있는 능력으로 나이 에 관계없이 모든 사람이 실시해야 하며 특히 유연성은 노인에게 중요한 지표이, 며 노인들이 신체활동의 독립성과 안정성을 향상시키는데 중요한 요소이다, .
본 연구에서 유연성 측정으로 앉아 윗몸 앞으로 굽히기를 측정하였다 측정 결. 과 실험 전 측정값보다 실험 후 측정값이 통계적으로 유의하게 나타났다 전지열. 은 성인여성을 대상으로 아쿠아로빅 운동 실시 후 유연성이 증가하였다 (2000)
고 보고하였고 이경옥 등, (2000)은 12주간 아쿠아로빅 운동 실시 후 유연성에 유의한 차이가 나타났다고 보고했다.
따라서 아쿠아로빅 운동유형이 노인의 건강관련체력 향상에 효과적이며 아쿠, 아로빅 운동프로그램을 진행하는 동안 부상자가 발생하지 않은 점과 지상에서 발생할 수 있는 부상이나 상해의 위험이 없다는 것을 고려할 때 물속에서 다양, 한 동작을 통하여 물의 부력 점성 저항 등은 고령 관절 문제 등으로 움직임에, , , 제한이 있는 노인들에게 이상적인 운동환경을 제공하여 건강관련체력을 향상시
결 론 .
Ⅵ
본 연구는 12주간 아쿠아로빅 운동이 65세 이상 노인의 건강관련체력 근력( , 근지구력 심폐지구력 유연성 에 미치는 영향을 규명하고자 실시했다 연구대상, , ) . 은 노인 20명으로 12주간 아쿠아로빅 운동 전 후 건강관련체력 근력· ( , 근지구 력 심폐지구력 유연성 을 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다, , ) .
건강관련체력 변화 A.
근력은 사전 에서 사후 으로 통계적으로
1. 21.41±2.43kg 25.15±2.94kg 유의한 차이가 나타났다(p<.001).
근지구력은 사전 회에서 사후 회로 통계적으로
2. 24.60±2.83 28.50±3.44 유의한 차이가 나타났다(p<.001).
심폐지구력은 사전 회에서 사후 회로 통계적으
3. 113.15±8.11 126.80±8.46 로 유의한 차이가 나타났다(p<.001).
유연성이 사전 에서 사후 로 통계적으로
4. 9.38±6.15cm 12.86±6.10cm 유의한 차이가 나타났다(p<.001).
이상으로 결론을 종합해보면 노인들에게 아쿠아로빅 운동은 건강관련체력 근, ( 력 근지구력 심폐지구력 유연성 에 긍정적인 효과가 있다는 결론을 얻었다 아, , , ) . 쿠아로빅 운동이 노화로 인해 저하된 노인들의 근골격계의 기능 향상을 통해 건강한 노후 생활 및 삶의 질을 향상 시킬 것이라 사료된다.
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