인간행동과 심리학

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인간행동과 심리학

11. 스트레스와 정신건강

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스트레스

부정적인 것? (distress/eustress: box1참조)

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스트레스의 개념

개인에게 가해지는 자극을 스트레스로 보는 관점

11. 스트레스와 정신건강

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스트레스의 개념

변화나 사건(즉, 스트레스원)에 대해 보이는 우리의 생리

적 반응을 스트레스로 보는 관점

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스트레스의 개념

개인과 환경(자극)간의 상호작용의 결과로 보는 관점

개인과 환경(자극)간의 상호작용의 결과로 스트레스가 결정되는 과정

환경(자극)의 특성, 개인의 지각, 인지 및 대처능력

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스트레스를 일으키는 상황

Lazarus & Folkman(1984)

특징 설명

삶의 전환 삶의 환경이나 상태가 변하는 것 예) 부모가 되는 것, 은퇴

예상치 못한 시점 예상했던 일이 더 빨리 혹은 늦게 일어나는 것 예) 늦은 나이에 결혼, 갑작스런 명예 퇴직 모호함 어떤 것에 대한 명확성이 없는 상황

예) 직장의 불안정한 상황, 병의 예후

낮은 바람직성 대부분의 사람들에게는 바람직하지 않은 상황 예) 화재로 집을 잃는 것, 교통위반 티켓을 받는 것 낮은 통제력 행동이나 생각으로 통제할 수 없는 상황

예) 만성통증, 외상사건에 대한 생각을 멈출 수 없는

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스트레스 원인

대격변의 사건(catastrophe)

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스트레스 원인

개인적 스트레스원

부모의 죽음

시험에서의 불합격 연인과의 헤어짐

시간이 지나면 스트레스를 덜 느낀다.

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스트레스 원인

일상의 작은 골칫거리(daily hassle)

새치기 소음

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스트레스가 건강에 미치는 영향

신체적 피로, 어지러움, 두통, 불면증, 근육통/경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계항진(맥박이 빠름), 흉부 통증, 복부 통증, 구역, 전율, 사지 냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸림 등

심리적 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 무기력, 마음이 텅 빈 느낌, 혼동, 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족 등

행동적 왔다 갔다 함, 안절부절못함, 신경질적인 습관(손톱 깨물 기, 발 떨기), 과식, 과음, 흡연, 울거나 욕설, 공격적인 행 동 등

스트레스의 대표적인 증상들

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스트레스의 직접적 영향

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• 심박동수, 호흡수, 근육긴장, 신진대사, 혈압 증가

• 온 몸의 피가 근육으로 몰리면서 손과 발은 차다

• 장의 운동이 감소되고,

• 동공은 확대된다.

스트레스성 증상 유발 투쟁 혹은 도피 반응 (fight or flight response)

https://www.youtube.com/watch?v=2TSPLVgpaCk

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스트레스의 간접적 영향

스트레스를 겪게 되면서 다양한 부적응행동들이 발생하게 될 가능 성 폭음, 흡연, 약물남용, 폭력, 불면, 폭주 등과 같은 위험행동들 이 다수 포함 질병과 사고를 초래할 가능성을 증가