7. 슬픔
Emotion
7. 슬픔
• 슬픔, 우울 그리고 그것들의 배후
• 무엇이 슬픔과 우울의 원인이 되는가?
• 슬픔의 기능
• 슬픔의 측정: 감정, 행동 및 생리적 반응
• 슬프고 우울한 생각
• 성향
• 슬픔의 제한 및 우울의 방지
들어가며
• 슬픔의 전형적인 모습들
1. 슬픔, 우울 그리고 그것들의 배후
• 슬픔
• 어떤 사건에 의해 야기되는 감정
• 상실감에 대한 정서적인 반응
Cf. 에도
• 사랑하던 사람을 잃게 된 데 대한 반응이라는 특별한 종류의 슬픔
• 애도는 1년 이상 지속될 수 있다.
• 우울
• 우울이란 정서라기 보다는 기분이나 감정으로 분류
• 오래 지속되는 기분
• 분명한 이유가 없음에도 불구하고 장기간에 걸쳐 지속되는 불행한 기분
Cf. 주요 우울장애
• 일상생활을 방해하기에 충분할 정도로 심각한 것으로서, 적어도 2주 동안 매일 대부분의 시간 동안 지 속적으로 즐거움과 흥미, 생산적 활동을 상실하는 것 (APA, 1994)
2. 무엇이 슬픔과 우울의 원인이 되는가?
• Klau Scherer(1997)
• 전 세계의 사람들이 모두 불쾌하고 바람직하지 않은 상황에서 슬픔을 느낀다는 것을 발견 (크게 놀라지 X)
• 슬픔을 유발하는 사건은 개인의 목표와 양립할 수 없고 외부적인 사건들이 슬픔의 원인이 됨
• 사람들이 슬픔을 치유하기 위해서 아무 것도 할 수 없다고 생각함
• 슬픔과 우울은 비활동성과 같은 많은 공통적인 부분을 공유한다.
– 뇌 스캔을 사용한 연구들을 통해 우울한 사람들은 슬픈 얼굴을 볼 때 정상적인 반응보다 더 큰 반응을 보였 다.
• 주요 우울 장애의 주된 정서적 특성은 과도한 슬픔이라기 보다는 오히려 즐거움 및 즐거움 에 대한 주의의 상실
• 심각하게 우울한 많은 사람들은 그들이 행복하게 느끼지 않을 뿐 아니라 행복하게 해 줄 어떠한 것도 상상 할 수 없다고 보고 함
슬픔을 유발하는 상황은 불쾌 하고, 외부 에서 기인하며, 통제 불가능 한 것임
2. 무엇이 슬픔과 우울의 원인이 되는가?
• 우울에 대한 평가
– 우울한 사람
– 그렇지 않은 사람들의 평가
3. 슬픔의 기능
• 불행과 우울은 비활동성과 사회적 도피를 불러오며, 이는 대부분의 사람들에게 확실히 불 리함
• 비활동성과 사회적 도피가 도움이 될 수 있는가?
– 세 가지 가설
1. 그러한 반응(수면 ↑, 활동성↓, 식욕↓, 성욕↓)은 사람들이 에너지를 보존하고 더 상처 줄 수 있는 행동에 저 항하는 데 도움을 준다.
2. “슬픔 = 내버려 둘게요” 가설
• 슬픔은 특정한 사회적 기능을 위해 진화되어 옴: 다른 사람들이 당신을 어떤 식으로든 배척할려고 할 경우에 슬픔은 당신을 사회적 접촉으로부터 물러나도록 유도함(Allen & Badcock, 2003)
3. “슬픔 = 도와줘” 가설
• 슬퍼하는 행동은 자신의 고통에 주의를 기울이게 만들고, 어린이나 유아와 같이 약한 존재임을 보여주 며, 따라서 다른 사람들이 나에게 다가와 도움을 줄 가능성을 증가시킴
4. 슬픔의 측정: 감정, 행동 및 생리적 반응
자기보고 척도들
• 슬픔에 대한 연구는 대부분의 자기보고에서 시작되었다.
• Beck 우울 척도 Ⅱ(Beck Depression Inventory-Ⅱ)
• 가장 널리 사용되는 우울 질문지이다.
• 슬픔, 죄책감, 자기비난, 자살에 대한 생각, 흥미 상실, 수면 문제, 피로 등에 관한 선다형 질문지이다.
• 지난 2주 동안 자신이 느낀 것들에 대해 답한다.
• 이 척도상에서 15점을 넘는 점수는 중간 정도의 우울을 나타낸다.
• 30점을 넘으면 심각한 우울을 나타낸다.
• 우울한 사람들을 판별해내고 그들의 우울 정도에서 변화를 측정하는 능력에서 좋은 평가를 받고 있다.
• 임상적 우울을 대상으로 하기 때문에 일시적이거나 가벼운 슬픔의 다양한 수준은 구분하지 못한다.
• 사람들은 보통 슬프다고 말할 때 슬픈 것처럼 보이고 슬퍼하는 행동을 하지만, 항상 그런
것은 아니다(Bonanno & Keltner, 2004).
4. 슬픔의 측정: 감정, 행동 및 생리적 반응
행동적 측정치들
• 얼굴 표정
• 우울한 사람들은 종종 슬픈 것처럼 보임. 하지만 더 특징적인 묘사는 전혀 행복해 보이지 않는다는 것임
• 자세, 목소리의 톤(음조), 한숨, 비활동성 등이 우울한 기분을 표시함
4. 슬픔의 측정: 감정, 행동 및 생리적 반응
행동적 측정치들
• 울음
• 슬픔의 다른 행동적 신호이다.
• 슬픔의 큰 특징이지만, 우울의 특징은 아니다.
• 조류, 포유류 등 많은 종들에게 스트레스 상황에서 공통적으로 일어나는 의사소통 형태이다.
• 실제는 가장 오랫동안 우울했던 환자들이 가장 적게 울었으며 이는 우울이 과도한 슬픔이 아니라 즐거움의 결핍과 더 강하게 연결되어 있다는 사실을 지지해 준다.
• 울음은 많은 종들에서의 의사소통을 위한 공통적인 형태이다.
– 아기 새들이나 포유동물의 새끼들은 배고플 때, 어미와 떨어져 있을 때 운다.
– 어른 쥐들도 고통이나 괴로움을 겪을 때 울부짖거나 소리를 지른다.
• 그러나 인간은 우는 행위와는 다른 점이 있다.
– 유아는 관심을 받고 있는 가운데도 계속해서 우는 경우가 있다(동물들은 그렇지 않다).
– 사람들은 울면서 자주 눈물을 흘린다(동물들은 그렇지 않다).
4. 슬픔의 측정: 감정, 행동 및 생리적 반응
행동적 측정치들
• 어른들은 왜 우는가?
1. 초기 유아기 울음이 남겨진 것처럼 단순히 남겨졌기 때문이다.
2. 울음이 그 어떤 말보다도 다른 사람들로부터 훨씬 강한 반응을 이끌어 내기 때문이다.
• 사람들은 왜 우는가?
• 도움 요청과 도움 제공
• 스스로 괴로워할 때, 또는 다른 사람의 괴로움을 동정할 때 울기도 한다(Murube et al., 1999).
• 한편 강렬한 행복 때문에도 눈물을 흘리기도 한다(슬픔에 반대되는 울음, 예외적 울음).
• 웃음과 울음의 전염성
• 타인이 웃고 있는 것을 보면 절로 웃음이 난다.
• 타인이 울고 있는 것을 보면 함께 울기 보다는 왜 우는지 알고자 한다.
• 이유를 안다면 함께 울 것이고 도움을 제공하고자 노력할 것이다.
• 울지 않는다 하더라도 슬픔과 울음과 관련된 뇌의 영역은 반응할 것이다.
4. 슬픔의 측정: 감정, 행동 및 생리적 반응
행동적 측정치들
• 왜 우리는 진화적으로 울음을 발전시켜 왔는가?
• 대부분의 사람들은 울음이 기분을 나아지게 해 준다고 보고함(Becht & Vingerhoets, 2002)
• 울음은 심박수와 각성 지표들에서의 현저한 증가와 연관됨 (Gross et al., 1994)
• 우는 사람들은 긴장이 해소되는 것을 인식할 수도 있지만, 그 주된 이유는 우는 것 자체가 긴장을 증가시켰 기 때문에 울음을 그쳤을 때 긴장 감소를 느끼는 것
4. 슬픔의 측정: 감정, 행동 및 생리적 반응
슬픔의 생물학
• 자율신경계 활동
• 슬픈 표현을 할 때 생리적으로 각성됨 (ex. 눈썹의 안쪽 부분만 올려라)
• 슬픔은 코티졸 분비 증가와 관련이 있음
• 코티졸은 스트레스 호르몬이라 불리며 공포와 동반됨
• 슬픔의 생리 반응이 공포나 분노와 중첩되어 있기 때문에, 연구자들은 정서 간의 구분을 위해 말초적 생리 반응을 사용할 수 없음
• 두뇌 활동
• 우측 대뇌반구의 전두엽 피질의 증가된 활동성은 슬픔 및 도피적 성향과 관련이 있음
• 슬픔은 다른 정서와 마찬가지로 두뇌 영역들의 넓은 회로에 의해 좌우됨
• Ex) 슬픔 영화를 보는 것은 전두엽 피질, 측두엽 피질 및 중뇌의 몇몇 영역들을 활성화시키는 경향이 있다.
5. 슬프고 우울한 생각
• 설명 스타일
• 성공이나 실패에 대해 귀인, 즉 ‘설명＇을 하는 독특한 방식
• 실패를 자신의 노력 부족 때문이라고 생각하는 것 (다소 낙관적) vs. 자신의 능력 부족 때문이라고 생각하 는 것 (비관적)
• 대부분의 우울한 사람들은 비관적인 설명스타일을 가짐 (Alloy et al., 1999)
• 역기능적 태도
• ‘반드시’ 되어야 하는 것 또는 ‘반드시‘ 달성해야 하는 것에 대한 비현실적인 믿음이다.
• 비현실적인 믿음의 예 – ‘실패는 내가 가지 없는 인간이라는 것을 의미한다.’
• 우울의 주된 특징은 동기와 활동의 결핍이다.
• 우울한 사람들은 역기능적 태도 때문에 일상적 사건들에서 실패를 발견하였다(Aaron, 1973; 1987).
• 우울한 사람에게는 모든 사소한 패배가 자신의 약점이나 멍청함의 추가적인 증거로는 받아들인다.
• 역기능적 태도는 비관적 설명 스타일 보다 우울과 더 강한 상관관계를 보였다(Spangler & Bums, 1999).
6. 성향
• 왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 자주 슬픔에 빠지는가?
• 같은 부정적인 사건에 대해서 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 슬픔을 많이 느끼거나 더 오래 슬픔을 경 험한다.
• Big5 성격특질 중, ‘신경증 성향’과 슬픔은 상관관계 .06을 보고하였다(Stewart et al., 2005).
• 부정적인 감정들을 자주 느끼는 사람(신경증)은 다른 사람들보다 더 자주 슬픔을 느낀다.
• 우울에서도 마찬가지다. 끔찍한 일에 대해 어떤 사람들은 다름 사람들보다 더 우울을 경험한다.
• 그 이유는 기저 기분 때문이다.
• 왜 사람들은 각자 다른 기저 기분을 가지는가?
• 유전성 : 우울은 가족력을 갖는 경향이 있음 (Erlenmeyer-Kimling et al., 1997)
• 성별은 우울과 상관을 가짐
• 전 세계에 걸친 연구에서 여성들은 남성들보다 우울로 진단 될 가능성이 더 높았음
• 이러한 차이는 남성보다 더 많이 반추(부정적인 경우들에 대해 반복적으로 생각)하는 여성들의 경향성과 결 부 됨
7. 슬픔의 제한 및 우울의 방지
• 스트레스 대처의 과정이 중요
• 생각의 변화
– 비합리적 생각의 변화를 위한 치료과정에 참여
• 수면 스케줄
– 규칙적인 수면 패턴
• 규칙적인 운동
– 조깅, 걷기 등과 같은 유산소 운동
