3. 아이돌보미의 자존감 높이기
3강. 자기치유로 ‘좋은’ 나를 만나기
학습내용
- 어떻게 자존감을 높일 수 있을까?
- 나는 누구인가?
- 나를 어떻게 치유할 것인가?
학습목표
- 자존감을 회복하기 위해 나를 찾아가는 과정을 발견할 수 있다.
- 건강한 자아의 회복으로 자기치유를 수행할 수 있다.
--- 생각해 보기 --- 여러분은 ‘땅콩’하면 무엇이 떠오릅니까?
한국사회에 만연해 있는 재벌들의 갑질 문제
CNN에서조차 대한항공 사태로 본 韓재벌 폭행·갑질 논란 소개 장녀 조현아 전 대한항공 부사장의 '땅콩회항' 사건
그 외 재벌가와 관련된 갑질 사건은 다양
수선화의 탄생 신화를 아시나요?
우리가 지나친 자기애로 빠지면 어떤 일이 일어날 수 있을까요?
나르키소스는 自己愛의 상징적 인물이다. 그리스로마 신화에서 나 르키소스는 큐피드가 날린 화살 때문에 자신만을 사랑할 수밖에 없는 운명에 처한다. 그는 어느 날 연못에 비친 자신의 얼굴을 보 고 반해서 물 속에 몸을 던진다. 그는 수선화로 환생하여 연못가 에 피어났다. 이렇게 자신만을 사랑하는 나르키소스의 이름에서
‘나르시시즘’이 탄생한다.
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1. 자존감을 어떻게 높일 수 있는 것일까?
특히, 한국 사회에서는 자존감을 높이겠다고 온갖 프로그램들이 다 등장하고, 엄마들은 아이들의 자존감을 키우는 프로그램들을 찾아서 아이에게 수행을 하도록 하려고 극성을 부 리기도 한다. 이에 몇 가지 질문을 던질 수 있다.
1) 자존감은 과연 높일 수 있는 것일까?
자존감을 높이겠다고 진정한 나의 모습을 파괴하고 있지는 않는가? 많은 심리학자들이 동의하는 한 가지 방법이 있다. 그것은 참된 나를 찾아야 한다는 것이다. 우리는 왜 굳 이 ‘나’를 찾겠다고 애를 쓰는가?
“나도 나를 모르기 때문이다.” [출처: 엔젤(2009). 187]
여러분은 자신이 어떤 사람이라고 생각하는가?
다른 사람들에게서 들었던 ‘나’가 아닌 순수한 ‘나’는 어떤 사람인가?
진정한 자기의 모습으로 살아가는 사람을 얼마나 될까?
2) ‘나’는 누구인가?
‘좋은 나’는 건강한 자아, 그리고 참된 나에 대한 가치판단적 표현이다.
먼저 나는 누구인가?
“자존감을 높이고 자신에 대해 더 좋은 감정을 가지려면 내가 누구인지 깨달아야 한 다.”
“사람들이 말하는 나”, “부모님을 기쁘게 하려고 했던 내 모습”이 아닌 진정 “나라 는 사람은 어떤 사람인가”를 찾아야 한다. ‘참된 나’를 발견할 수 있는 사람은 오로 지 ‘나’뿐이다.
[출처: 엔젤(2009). 187]
여기에 주어진 과제가 보이시나요?
3) 나에 대한 자각이 어떻게 자존감을 높일 수 있는 것일까?
심리학자 칼 융(Jung), ‘페르소나(persona)’
Ÿ 라틴어로 고대 그리스의 배우들이 쓰던 '가면'.
Ÿ 개인이 다른 사람들에게 자신을 드러내는 방식.
Ÿ 집단정신의 한 단면. 즉 집단적으로 주입된 생각이나 가치관인데 마치 자기 것이라고 생각하는 경우.
Ÿ 한 개인은 부모, 친구, 학생 등 다양한 역할. 이 역할을 수행하는 방식은 자신이 타인에게 어떻게 보여지고 싶은지에 따라서 달라짐.
Ÿ '페르소나'와의 동일시가 심해지면 자아는 내적인 정신세계와의 관계를 상실, 가벼운 인격의 해리를 일으킴.
우리는 일상에서 다양한 가면을 쓰고 생활한다.
여러분은 다른 사람들과 관계를 맺을 때 어떤 가면을 쓰는지요?
‘가면’이라고 하는 것에 대한 여러분의 생각은 어떠한가요?
(1) 참된 나를 찾기
생활에 지치고 타인과 갈등에 파묻힌 사람들은 나의 진짜 모습을 모르고 산다.
나를 정의내리는 데에 도움이 되는 방법
- 한 주 동안 나를 자세히 관찰하기: 행동, 감정, 머리를 스치는 생각 하나하나 - 내 성격의 특징을 적어보기
- 다른 사람이나 나 자신에게 숨기고 싶은 나의 진짜 모습 살펴보기
- 내가 관찰한 것과 이미 자신에 대해 진실이라고 알고 있는 것을 가지고 나 자신에 대한 글을 써보기: 신체적, 사회적, 지적, 정서적, 영적인 면 (실제 자기분석을 해본 사람들의 경험담)
[출처: 엔젤(2009). 189]
(2) 나를 힘들게 하는 이상화된 자기상은 무엇인가?
이상적인 자기와 현실의 자기를 관찰한다. 부모, 타인으로부터 요구되어 내면에 형성된 이상화된 자기가 없는지 살펴본다.
(3) 나는 나를 얼마나 잘 돌보고 있는가?
아이였을 때 받지 못한 게 있다면 내가 나에게 주기를 시도한다. 부모로부터 분리를 시 도한다. 부모가 내게 대한 방식을 내가 현재 그대로 하고 있지는 않는지 성찰한다.
내 몸을 사랑하고 곧 나를 사랑하자.
3. 나를 어떻게 스스로 치유할 것인가?
“정상적인 사람이란 평균적 의미에서 정상일 뿐이다.”
“‘남몰래 아픈 나’를 치유할 시간이 필요하다.”
“나를 긍정적으로 비춰줄 거울이 필요하다.”
[출처: 유범희(2016). 다시 프로이트 내 마음의 상처를 읽다. 더숲.]
1) 하인츠 코헛, ‘자기심리학(self-psychology)’
어린아이는 자신이 위험에 처했을 때 언제나 엄마가 있다는 믿음을 가진다.
자신이 어려울 때 엄마가 즉각적으로 반응하는 것을 보고 ‘아 나는 이 사람에게 정말 중요하고 소중한 대상이구나’하는 믿음을 가진다. -> 긍정적인 자기상을 발전시킴
엄마라는 거울을 통해 건강한 자기애가 발달
[출처: 유범희(2016). 다시 프로이트 내 마음의 상처를 읽다. 더숲. p.78.]
2) 나를 돌봐주는 마음속 목소리 만들어내기
① 먼저 방해받지 않는 조용한 시간과 장소 고르기
② 천천히 심호흡을 하며 내면에 집중해 보기.
③ 최근 마음속 비판자한테서 공격받았던 상황을 떠올리고 그 상황과 내용을 적어보기 - 어떤 상황이었는가?
- 마음속에서 어떤 말들이 들려왔는가?
- 자주 경험하는 자기 공격의 말은 무엇인가?
④ 이런 상황에서 이런 공격의 말들에 나는 어떤 감정이 드는지 가만히 느껴보기, 그리고 적어보기
⑤ 다시 내면에 집중, 3번 상황에서 ‘나를 돌봐주는 마음속 목소리’를 끌어내보기 무엇이라고 내게 말하는지 적어보기
[출처: 엔젤(2009). 182-183]
My Story ---
살아오면서 늘 마음속에 나를 억누르고 있던 감정, 이제는 너무나 자연스럽게 체화되어 서 발견하기조차 어려운 감정이 있는가?
무엇이 그러한 감정을 봉쇄하게 하는가?
‘어렸을 때 방치되거나 학대받았던 경험’, ‘부모에게 거부당한 경험’ 등의 흔적들...
나는 이 감정이 무엇인지 알려면 자각해야 한다.
“자각, 깨어있다는 것은 그 순간 자기가 느끼는 감정이 무엇인지 그리고 그 감정에 대 한 자신의 생각이 무엇인지를 알고 있는 상태이다.”
잘 모를 때는 어떻게 해야 하나?
“가장 좋은 방법은 자기 몸을 관찰하는 것”
내 몸은 모든 것을 기억하고 있기 때문이다.
[엔젤(2009). 201]
평가하기
1. 다음은 무엇에 대한 말인지 적어보세요.
고대 그리스의 배우들이 쓰던 '가면'에서 유래한 말로서 우리가 이 사회에서 다른 사람들에게 “ooo로서의 나”를 드러낼 때 쓰는 방식이다.
( )
정답 : 페르소나(persona)
해설 : 페르소나 곧 가면은 부정적인 의미라기 보다는 사회적으로 관계를 맺기 위해 필요한 도구적 개념임.
2. 아래의 설명 중 바르지 못한 것은?
① 이상화된 자기상’이란 부모, 타인으로부터 요구되어 내면에 형성된 ‘자기’이다.
② 프로이트의 자기심리학에 의하면 어린아이는 자신이 위험에 처했을 때 언제나 엄 마가 있다는 믿음을 가진다.
③ 건강한 자아를 회복하려면 먼저 나에 대한 자각이 필요하다.
① 어린아이의 엄마에 대한 믿음이 긍정적 자아상을 발전시키는 데에 결정적인 영향 을 미친다.
정답 : ２번
해설 : 프로이트가 아닌 하인즈 코헛의 자기심리학입니다.
학습정리
1. 자기애(Narcissim)
- 그리스로마신화의 나르키소스에서 유래한 말로서 인간의 자아도취를 의미함
2. 페르소나
- 인간이 사회생활을 함에 있어서 다양한 역할을 수행하기 위해 필요한 자기 가면 임
3. 긍정적 거울
- 거울은 그 안에 비친 나의 이미지를 보여줌 - 나에 대한 긍정적 이미지를 갖기 위해 필요함
4. 자기치유
- 나 스스로 나를 치료해 가는 과정임
