유산소운동의 지질개선 효과에 관한 선행연구들을 살펴보면, 김보정 등(2021) 은 유산소 운동을 통해 이상혈증군의 혈액성분(TG, LDL-C, HDL-C)을 개선 하는데 건강보조제를 섭취하지 않아도 동일한 조건에서 유산소운동만으로 유의 한 효과가 나타났으며, 건강보조제섭취가 일정수준 효과는 있지만 유산소운동과 병행했을 때 큰 효과차이가 없음을 밝혔다. 이는 지질대사 요인을 개선하는데, 약 물요법만으로 기대하기 힘든 정도의 수준을 유산소운동을 통해 기대해볼 수 있다 는 것을 반증 한다고 할 수 있다. 반면 김찬회 등(2014)은 같은 운동프로그램을 12주간 3회 빈도로 30분씩 시행한 것과 60분씩 시행했을 때 지질대사 요인에 60분씩 운동한 집단이 긍정적인 개선효과가 컸다고 밝히면서 30분 운동을 시행 한다면 적절한 식이요법이나 12주 이상의 장기간 혹은 주3회 이상 실시한다면 유의한 효과가 있었을 것으로 예측하고 있다.
이와 같이 관련된 다양한 선행연구들과 본 연구의 결과를 함께 고려해 볼 때 비만인들의 지질대사 요인을 개선하는데 있어 유산소 운동은 분명히 효과가 있지 만 그 기간, 시간, 빈도, 강도, 형태 등의 차이에 따라 효과가 달라질 수 있으며, 무엇보다 규칙적으로 꾸준히 유산소운동이 이루어져야 기대수준의 효과를 얻을 수 있다고 보여진다. 이러한 이유로 비만과 관련된 질환이나 예후를 개선하는 연 구에서는 일회성 혹은 단기간의 연구를 찾아보기 힘들다. 규칙적이고 장기간으로 꾸준한 운동을 습관화하는 것이 건강하게 비만 해소를 위한 운동프로그램의 전재 조건이라고 볼 수 있다.
Ⅵ. 결 론
본 연구는 비만여성군을 대상으로 운동그룹(n=12)과 통제그룹(n=12)으로 구 분하여 10주간의 규칙적인 유산소운동을 통해 신체적 스트레스와 지질대사 요인 변화에 차이가 있는지 알아보고 개선효과에 어떠한 영향을 미치는지 규명하여 비 만을 해소하고 건강을 증진시킬 수 있는 운동효과를 제시하는 목적으로 진행되었 으며, 연구 결과와 논의를 바탕으로 아래와 같은 결론을 얻었다.
첫째, 규칙적인 유산소 운동은 비만여성의 신체적 스트레스 α-amylase를 긍정 적으로 유의하게 변화시킨 반면(p<.001), 통제그룹은 유의한 변화가 없었으며 (p>.05), 이에 따라 신체적 스트레스 개선에 효과가 나타났다(p<.05).
둘째, 규칙적인 유산소 운동은 비만여성의 지질대사 요인 LDL-C, HDL-C, TG를 긍정적으로 유의하게 변화시킨 반면(p<.001, p<.01, p<.001) 통제그룹은 유의한 변화가 없었으며(p>.05), 이에 따라 지질대사 요인 개선에 효과가 나타났다 (p<.001, p<.05, p<.001).
따라서 비만여성에게 10주간의 유산소운동은 신체적 스트레스와 지질대사 요인 을 긍정적으로 변화 시키는 개선효과가 있다는 것을 규명하였으며, 비만을 해소하 고 건강을 증진시킬 수 있는 운동프로그램으로써 가치성을 제시할 수 있을 것으로 판단된다.
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