논 의

본 연구는 엘리트 축구선수들을 대상으로 코어 운동을 총 8주간 실시하여 하지밸런스와 운동기능 및 혈중젖산에 어떠한 영향을 미치는지 분석하여 실 시한 결과를 아래와 같이 논의하고자 한다.

A. 하지밸런스의 변화

신체가 안정성을 유지할 수 있도록 특별한 신경・생리학적 과정이 일상생 활 있어서 모든 동작수행에 중요한 영향을 주고 있으며, 목적이 있는 신체 활동에 영향을 미친다. 신체를 평형상태로 유지시키는 능력으로 신경계 처 리, 생체 역학적 요인, 감각 정보 통합을 포함하여 복합 운동조절 능력들을 제시하고 있다(Duncan, 1989).

밸런스를 유지하기 위해서는 여러 가지 요소에 의해 영향을 받지만 하지 특히 발과 발바닥으로부터 입력되는 감각정보가 중요하다(김기호, 2018).

따라서 안정된 면에서 운동을 시행하는 것보다는 불안정한 면에서 운동을 시행할 경우 외부 자극에 대한 동요를 증가시켜서 자세를 유지하는 능력을 효과적으로 바꾸어 운동계 및 감각계를 더욱 신속하게 수정할 수 있도록 하고, 자세조절을 스스로 할 수 있도록 해주는 자세 전략이 원활하게 일어 날 수 있도록 하는데 도움을 준다(Shumway-Cook & Woollacott, 2007).

일상생활에 관련한 운동기능과 밸런스를 유지하고, 일상생활에서의 활동 과 보행에 직접적인 영향을 미치며 낙상과 관련된 요인으로 알려져 있다

나타냈다. 왼쪽 외발서기는 운동그룹에서 유의한 차이가 나타났으며, 통제 그룹에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 두 집단 간에는 유의한 차이가 나타났다. 오른쪽 외발서기는 운동그룹은 유의한 차이가 나타났으며, 통제 그룹은 유의한 차이가 나타나지 않았고, 두 집단간에는 사전에는 유의한 차 이가 나타나지 않았으나, 사후에 유의한 차이가 나타났다. 눈감고 왼쪽 외 발서기와 눈감고 오른쪽 외발서기는 운동그룹에서 유의한 차이가 나타났으 며, 통제그룹과 두집간의 유의한 차이는 나타나지 않았다.

본 연구의 결과를 토대로 최소라(2019)의 선행 연구를 보면, 초등학생 을 대상으로 12주간 음악줄넘기 프로그램을 실시하고, 눈감고 외발서기를 측정하였으며, 사전보다 사후에 미비한 상승을 보였으나, 유의한 차이가 나 타나지 않았다. 이강구 등(2009)에서 코어 안정화운동 후 운동기능과 밸런 스가 향상되었다는 결과를 보였으며, 권은겸(2010)과 장영복(2013)의 코어 운동 프로그램이 균형 능력 향상에 좋은 결과를 미쳤으며, 유진호 등 (2013)의 코어 안정화 운동이 골반 주위 근력과 신체균형에 좋은 영향으로 나타나 연구결과와 일치하였다.

위와 같이 일반 대상자들의 연구 결과에 제시되었지만, 구기 선수들이 훈 련과 시합과정에서 적절한 반응을 하기 위해선 단순한 근력 강화보다는 다 양한 신경근들을 자극하고 강화시킬 수 있는 훈련이 필요하다고 하였다 (Thrope&Ebersole, 2008). 인체의 균형 유지를 담당하는 기관의 자극을 위해서는 근력의 강화 뿐만 아니라 시각, 체성감각계, 전정계 자극을 위한 다채로운 운동을 하여야 한다(Emery, 2005).

위의 연구결과의 내용을 바탕으로 관련된 선행연구들과 살펴보면, 하지밸 런스는 일반인은 물론 엘리트 축구선수들에게 신체 균형을 맞춰주는데 매 우 효과적이라고 생각한다. 따라서, 코어운동은 엘리트축구선수들에게 신체 균형 유지에 많은 도움을 줄 것이며, 튼튼한 중심을 유지하게 할 수 있는 운동이라고 생각한다.

B. 운동기능의 변화

신체활동을 수행하기 위한 능력과 사람들이 가지고 있거나 얻으려고 하는 것으로 활동적으로 일상생활에서 수행할 수 있는 능력들과 운동 부족질환 의 조기 발병 위험률을 낮추는 것과 관련하여 특성이나 능력의 표현으로 정의 되어지는데, 보통 모든 연구에서 체력은 신체조성, 심폐지구력, 유연 성, 근력, 근지구력을 측정한 값으로 하였다(ACSM, 2006).

체력수준은 개개인에 따라서 차이가 보이지만 일반적으로는 개인의 체력 수준이 가장 높을 때가 10대 후반에서 20대 초반이며, 그 이후에는 현저히 그 수준이 낮아져서 50세 이후부터는 기능적 활동능력과 최대 근력이 급격 하게 감소하게 된다(임병규, 2001). 근력과 근지구력은 운동선수뿐 아니라 일반인들의 일상생활에서도 많은 도움이 되는 체력요소이고, 최희남(1992) 은 남성의 악력인 경우 10대에 급격하게 증가하기 시작해서 20대초에 최 대치에 이르게 되어 20대 후반부터 감소하기 시작한다고 하였다.

본 연구에서도 코어운동을 실시하였을 때, 악력은 운동 전보다 후에 매우 효과적으로 나타났다.

운동기능의 경우 대부분이 유의한 수준으로 증가하여 나타났으며, 본 연 구의 결과 또한 운동기능 모두 유의한 차이가 나타났다. 왼쪽 악력, 오른쪽 악력과 유연성은 운동집단에서 유의한 차이가 나타났으며, 통제그룹과 두집 단간의 유의한 차이는 나타나지 않았다. 본 연구의 결과를 토대로 나재철 (2002)은 12주간 비만 여성들에게 런닝과 근저항 복합운동을 실시하였을 때, 체중 감량과 운동기능이 매우 긍정적인 효과가 나타났다고 하였으며, 김도희(2001)는 중년여성을 대상으로 12주간에 조깅과 자건거 타기 운동 을 실시한 결과, 유연성이 증가한 것으로 보고하였다. 엘리트 축구선수들에

우리 신체에 전달할 수 있다고 보고하였다.

건강한 성인을 대상으로 하여 코어 강화 운동을 실시하였을 때, 자세의 안정성과 정적밸런스능력이 향상된 것으로 보고하였고, 코어 안정화 운동이 통제 그룹보다 운동그룹에서 신체밸런스능력이 뚜렷하게 증가된 것으로 보 고하였다.(김상우, 2017). 김정훈(2012)은 8주간 코어트레이닝을 여자 테 니스 선수들에게 적용시켜 운동기능이 운동 참여 전보다 유의한 차이를 보 였으며, 김홍수(2012)는 8주간의 대학생을 대상으로 코어트레이닝 참여하 게 하여 운동기능들을 분석한 결과, 코어 운동에 참여한 집단이 유의한 차 이가 나타났다고 하였다. 민첩성, 유연성, 근력, 근지구력과 같은 체력이 강 화될뿐만 아니라 무게중심의 조절과 전정계, 반사작용, 체성감각까지 높일 수 있어서 밸런스 능력을 향상시킬 수 있다고 하였고(박은경, 2008), 윤균 상 등(2013)은 코어 안정화 운동을 12주간 적용시켜 중학교 축구선수들의 운동기능 변화에서 근력, 민첩성, 평형성에서는 유의한 차이가 나타났고, 심폐지구력, 근지구력, 순발력, 유연성에서는 유의한 차이가 나지 않았다고 보고하였다.

위의 연구결과의 내용을 바탕으로 관련된 선행연구들과 살펴보면, 운동기 능은 단시간 운동으로 엘리트 축구선수들에게 매우 효과적이라고 생각한다.

코어운동들을 실시하였을 때, 본 연구의 운동결과와 일치된 결과를 보여준 다. 따라서, 코어운동은 신체적 운동기능 향상과 엘리트 선수들의 부상 방 지에 효과적인 운동이라고 생각한다.

C. 혈중젖산의 변화

혈중젖산은 다른 말로 피로물질(Blood Lactate)이라고도 하며, 일반적으 로는 혈중젖산 축적에 관련된 선행연구들과 이론들은 운동 할 때 근육 속 에 있는 수소 이온 농도(pH) 수치를 낮춰주며, 근육이 활동하는데 있어서 억제시키는 역할을 하고, 인체 내에 세포들을 산성화시키기 때문에 인체 내 에서 피로를 유발시킨다고 보고하였다(김홍일, 2019).

근육의 산성증을 초래하여 피로감과 근육의 통증을 유발시켜 운동수행능 력을 감소시키는 물질로 인식하였던 과거와는 달리 최근 혈중젖산은 이용 하기 쉬운 산화기질로 젖산탈수소효소의 반응만으로 피루빈산의 유산소성 대사과정인 TCA회로로 들어가면 결국 혈중젖산은 피로 유발 물질이 아닌 에너지원으로서 인식이 되고 있다(윤성원, 2010). 김성수와 정일규(2001) 의 연구를 보면, 혈중젖산은 글루코스 무산소성 대사에서 만들어진 강한 피 로물질로써 인체 내에서 축적이 된다면 세포조직과 인체 내에 혈액을 산성 화 시키므로써 운동시에 피로감을 유발시키는 매우 중요한 물질이라고 하 였다. 하지만 혈중젖산은 운동 강도가 저강도 운동시에는 충분하게 산소 공 급이 되어 혈중젖산의 증가가 현저히 나타나지 않는다(박규민 등, 2011).

고강도이며 짧은 시간 내에 이루어지는 운동부하에서 혈중젖산의 생성 및 제거율 사이에서 높은 비율로 생성되는 혈중젖산 때문에 혈중젖산을 제거 할 수 있는 비율이 보조를 더 이상 맞추기 힘들기 때문에 젖산이 축적되기 시작하는 것이다(김한수, 2010).

본 연구에서는 운동집단에서는 유의한 차이가 나타났으며, 통제그룹은 유 의한 차이가 나타나지 않았다. 두 집단간의 사전에는 유의한 차이가 나타나 지 않았으며, 사후에는 유의한 차이가 나타났다.

코어운동을 실시하였을 때, 운동 효과가 매우 효과적으로 나타났다. 축구라는 종목의 스포츠에서는 공 없이 달리기보다 드리블을 하면서 달릴 경우에 동 일한 속도에서는 더 높은 혈중 젖산 농도를 보였고, 속도가 높아질수록 그 차이는 더욱더 크게 나타났다고 보고하였다(Reilly, 1997).

박여호수아(2017)의 연구에서는 동계훈련 간에 대학 농구선수들의 혈중 젖산 농도가 감소하였다고 보고하였고, 유형준(2019)의 연구에서도 코어 안정화 운동이 검도 선수들의 혈중젖산 농도가 감소하였다고 보고하여 본 논문과 유사하였으며, 김운성(2019)는 순환운동이 검도선수들의 혈중젖산 이 감소하였다고 하였다. 또한 조계주(2017)에서도 스포츠클라이밍 선수의 혈중젖산 농도가 감소하였다고 하였고, 한은상(2017)은 크로스핏에 참여하 는 성인들의 혈중 젖산도 감소하여 유의한 차이를 보였다고 보고하였다.

위의 연구결과의 내용을 바탕으로 관련된 선행연구들과 살펴보면, 고강도 의 운동을 실시하면 혈중젖산에 몸에 축적이 되어 피로도를 높이지만 코어 운동을 통하여 일정하게 운동부하를 하여 혈중젖산을 낮추고, 엘리트 축구 선수의 피로물질을 조절할 수 있는 운동이라고 생각한다.