논 의

본 연구는 고강도 Davinci Bodyboard 운동을 실시하여 체형변화, 활성산소와 α-아밀라아제가 중년여성들에게 어떠한 영향을 미치는지 연구한 결과와 비교․

분석하여, 체형균형이 많이 틀어진 중년여성에게 아름다운 체형과 건강증진을 시키기 위해 효과적인 운동프로그램을 적용시키는데 목적이 있고, 위에 제시된 결과를 바탕으로 다음과 같이 논의를 하고자 한다.

A. 체형변화

현대인들은 누구보다 건강하고 아름다운 체형을 위해 많은 시간과 노력을 투 자하여 유지·관리를 하고 있고, 체형 관리 프로그램 형태는 다양하게 개발되어 적용되고 있으며, 체형 관리에 차지하는 비중이 많이 증가되고 있다(이연수, 2017).

수의적으로 움직이기 위해 자세 안정감과 외부적 변화로 인하여 우리 인체가 쉽게 반응 할 수 있는 균형능력은 무엇보다 일상생활을 성공적으로 수행하기 위 해서 필요하다(주형윤, 2008). 균형은 똑바른 자세로 기지면 위에서 중력 중심 을 유지하는 능력을 말하고, 구심성 정보가 뇌 중추의 중앙 처리과정에 의해서 통합되고 조절되어 근력과 유연성, 관절가동범위 등의 효과에 절절하고 효과적인 사지운동의 조절을 의미한다(kauffman, 1999).

자세는 개개인의 체격과 관계없이 인체의 독특한 균형을 갖게 된다. 인체의 균 형은 양발로 지탱하는 체중의 분포뿐만이 아니라 발에 걸리는 골반의 균형과 골 반에 놓여지는 체간, 그리고 체간에 놓이는 머리에 의해서 결정된다(주형윤, 2008). 일반적으로 나이가 들어갈수록 제일 먼저 호르몬의 변화와 근·골격계 기능의 약화, 운동신경의 저하 등으로 인하여 골격계의 변형과 신체적인 변화가

나타난다(전미양 등, 2005). 대표적으로 나타나는 신체변화는 척추의 압박으로 인하여 점차 척추의 길이가 감소하고 허리가 굽어지거나, 흉추와 경추의 만곡이 심해져서 머리가 앞으로 숙여지는 전방전위 자세가 된다(Fronteral et al., 2000).

이와 연관성이 있는 선행연구들을 살펴보면, 이승원(2011)은 우리 몸의 균형 은 전신 건강에 좋은 영향을 미치기 때문에, 구조적으로 불균형이 오게 되면 관 절 및 척추, 소화, 신경 등에 이상이 나타날 수 있다고 보고하였으며, 박수지 (2018)는 12주간 복합 교정운동을 실시하였을 때, 어깨기울임이 사전보다 사후 에 감소하였으며, 통계적으로 유의한 차이를 보여 긍정적인 효과를 미친다고 하 였다.

김찬희(2017) 여성노인에서 16주간 바른 체형 스포츠가 자세균형의 변화에 긍정적인 결과를 나타냈으며, 어깨기울기의 개선이 되어 척추 안정화를 도모하여 상체 정렬을 개선시켜서 체형균형의 변화를 가져왔다고 하였다.

또한, 김윤정(2012)은 필라테스 운동을 여중생 대상으로 실시하여, 머리와 상 지 그리고 자세의 변화에서 효과적인 것으로 보고하였고, 김의숙(2013)은 바른 체형운동 프로그램으로 여중생의 체형불균형 개선에 매우 효과적이라고 하였으 며, 손남영(2014)도 바른체형운동으로 머리기울기와 어깨기울기 그리고 골반기 울기가 개선되어 매우 효과적이고 자세균형에 매우 긍정적이라고 하였다. 황슬기 (2012)는 성인남성을 대상으로 필라테스 매트 운동을 실시한 결과를 보았을 때, 머리와 골반의 자세 변화에서 통계적으로 유의하게 나타났다고 보고하였다. 필라 테스 운동으로 자세교정에 관한 김윤정(2012)의 연구와 황슬기(2012)의 연구 가 일치한다.

위의 선행 연구들을 살펴본 바, 최근 활발하게 실행하고 있는 운동들의 효과에서 신체의 불균형을 개선시켜준다고 하였다. 본 연구에서 제시한 Davinci Bodyboard 운동의 효과 또한 선행연구들의 결과와 같이 고정된 바닥 매트와 모서리에 튜빙 밴드를 사용하여 단시간 고강도 운동으로 중년여성들에게 목 기울임과 어깨각도

따라서, Davinci Bodyboard 운동은 신체의 불균형에 주를 이루는 중년여성들 에게 효과적인 운동이라는 결과가 나타났으며, 신체의 각 관절 특히, 경추와 요 추부위에 발생되는 만성 근·골격 질환을 효과적으로 예방 및 통증을 감소시켜 줄 수 있는 운동이라 생각한다.

B. 활성산소의 변화

불완전한 분자이거나 원자의 배열에서 짝이 지어지지 않은 전자를 지니고 있 는 분자구조로써 다른 분자와 반응을 하면 이온의 불균형을 초래하여 활성산소 가 생성된다(Corfan et al., 1989).

활성산소는 인체구성성분 최소단위인 세포내 DNA의 손상과 변형 및 과산화물 생성으로 세포손상은 물론, 노화나 여러 질병을 유발시키는 원인으로 알려져 있 다(Jenkins et al., 1993). 세포 내·외적인 자극으로 인하여 발생되는 산화적 스트레스에 대응한다는 사실도 알려져 있다(Bounous & Molson, 2003; Irshad

& Chaudhuri, 2002; Wei et al., 2001).

활성산소는 혈액을 통해 직접적으로 분석하였으며, 활성산소에 의한 지질과산 화물 등과 같은 대사산물들을 살펴보는 것도 중요하지만, 보다 근본적인 활성산 소 유리기의 농도를 혈액을 통하여 직접분석으로 보다 정확한 활성산소농도의 지표로서 사용할 수 있다(김정규 등, 2007). 특히 인체에 과로나 스트레스가 많이 누적되었을 때, 활성산소가 많이 발생하고, 격하게 운동을 하여도 발생한 다(최성오, 2003).

유산소 운동과 활성산소 관련 선행연구를 살펴보면 유산소 운동을 했을 시 활성산소가 감소시켜 주고(정재민, 2009), 규칙적으로 운동을 하면 활성산소 수치를 감소 시켜주는 것으로 보고하였다(문종일, 2012). 또한, Wray 등 (2011)은 일회성 운동이 산화스트레스에 영향을 주지만, 꾸준히 운동에 참여하 면 산화스트레스를 감소시킨다고 보고하였고, 중·고강도 트레이닝과 같은 강한

운동을 실시할 때도 골격근 및 활성산소가 증가 된다고 보고하였다(Hammeren et al., 1992).

고강도 운동으로 인해 나타나게 되는 과산소 섭취는 활성산소 농도를 증가시 키게 되고, 운동수행능력이 저하가 되면, 안정 시에 비해 운동 직후 활성산소의 증가를 보이게 되다가 다시 회복기에 활성산소가 감소되는 것으로 보고하고 있 다(김정규 등, 2007; Alessio & Goldfarb, 1988).

Aoi와 Sakuma(2011)은 노화로 인하여 활성산소종 근 조직의 증가는 활성산 소를 증가시키고, 증가된 활성산소는 에너지 대사과정과 근량을 감소시키고, 단 백질 감소, 대사적 기능이 감소하며, 균형 잡힌 꾸준한 운동은 산화적 스트레스 를 줄여준다고 보고하였다.

오장록 등(2018)은 순환운동을 비만중년여성들에게 실시한 결과 활성산소의 감소와 총항산화력의 증가를 나타내 긍정적인 영향을 주었으며, 손연희 등 (2018)의 연구에서도 탄력밴드 운동이 성인여성들에게 혈중스트레스를 감소시 켜주었다고 보고하였고, 윤수미(2016)은 타바타 운동을 중년여성들에게 운동을 실시한 결과, 활성산소가 감소하였다고 보고하였다. 오장록 등(2018)은 다빈치 바디보드 운동이 성인비만여성들의 활성산소를 감소시켜 주었다고 보고하여 본 연구와 일치된 결과를 나타냈다. 따라서 건강한 인체를 지키기 위하여 활성산소 가 많이 발생하지 않도록 관리를 해야 하고, 발생된 활성산소를 최대한으로 낮출 수 있도록 노력해야 한다(최성오, 2003).

위의 선행연구들을 종합해 보면 적절한 유산소운동과 저항성운동을 포함한 운 동을 하게 되면 혈중 활성산소가 감소하게 되며, 고강도 운동 시에는 혈중 활성 산소가 증가하였다가 회복기에 혈중 활성산소가 감소되는 사실을 알 수 있다.

따라서 본 연구에서 Davinci Bodyboard 운동을 시작 전과 후를 비교해 본 결 과 확실하게 운동 후 즉, 장기간 운동을 통하여 회복기에 혈중 활성산소가 감소 하였다. 단시간 고강도 운동인 Davinci Bodyboard 운동을 장기간 실시한다면 만병의 근원인 혈중 활성산소를 감소시켜 최근 만연하고 있는 만성 생활습관병

C. α-아밀라아제의 변화

현재 정보화 시대에서 사는 현대인들은 생활수준의 향상과 더불어 정신적인 긴장감과 과도한 스트레스로 인하여 부조화 현상이 일어나고 있다. 일상생활에서 겪고 있는 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 운동으로 많이 알려졌 다. 요즘은 남녀노소 나이와 상관없이 운동을 하는 경우가 많아졌다.

스트레스는 단순한 환경적 자극이나 개인적인 반응이 아니라 개인과 환경에 대한 상호작용의 결과로 나타난다(Seo et al., 2015). 현대인들에게 스트레스에 대한 영향이 계속 증가하고 있으며, 각종 질병 및 사고의 원인으로 제시되어 건 강한 삶을 위해서는 스트레스와 관리가 필요요소가 되었다(Seo et al., 2017).

최근 연구에서는 모든 질병의 약 80% 이상이 스트레스와 관련이 있을 뿐 아니 라(Ryu & Kim, 2012), 이로 인하여 음주나 약물 또는 사고 등의 경제적 손실 과 2차사고로 이어져 사회적 손실이 많이 증가하고 있다(박재수 등, 1998).

최근 타액 α-아밀라아제가 혈중 카테콜아민을 반영하는 것으로 알려지면서 α-아밀라아제가 스트레스의 생물학적 표지자로 주목 받기 시작하였으며(곽승 현 등, 2015), Van Stegeren et al.,(2006), Takai et al.,(2004), Bosch et al.,(1996), Skosnik et al.,(2000)의 선행논문을 보면 스트레스 자극을 주었을 때, α-아밀라아제가 즉각적으로 증가하는 반응을 보였고, 유의미한 상관관계가 있다가 보고하였다.

α-아밀라아제는 녹말의 4-글라이코사이드 결합(glycosidic bond), α-1을 가수분해하는 효소로 턱밑샘(submandibular gland)과 귀밑샘(parotid gland)의 쌤꽈리세포(acinar cell)에서 생성이 된다. α-아밀라아제는 SAM체계의 강력한 통제에 있으며, 교감신경의 자극에 의하여 분비가 된다(Baum, 1993;Smith, 1996). 이러한 α-아밀라아제와 교감신경계와의 관계는 교감신경계에 관련된 약물 연구를 통하여 직접적으로 입증되었다(Ehlert et al., 2006; Van et al., 2006)).

현재까지 스트레스 자극에 따르는 자율신경계의 개인별-특이

반응(individual-pecific response)이 있다는 사실이 밝혀짐에도 불구하고(Foerster, 1983;

Marwitz&Stemmler, 1998), α-아밀라아제와 운동 스트레스에 대한 관련된 연구는 많이 부족한 실정이다.

위의 선행연구들을 종합해 보면, 평소 일상생활의 스트레스는 모든 사람들의 신체에 많은 영향을 주게 되며, 각종 질병이나 사고의 원인이 될 수 있음을 알 수 있고, 스트레스라는 자극을 주게 되면 그 반응은 즉각 나타난다. 이러한 신 체는 스트레스를 받게 되면 자신을 보호하기 위하여 싸우거나 회피하려는 반응 을 보이게 되는데, 급박한 행동을 취할수록 신경계는 긴장을 유발하고 스트레스 호르몬의 분비가 많아지게 되며, 정신적인 판단능력은 빨라지며, 시력과 청력은 예민하게 되고, 보다 많은 산소를 흡입하기 위해서 호흡이 빨라지며 신체의 열 을 식히기 위해 땀이 흐르게 된다. 또한 근육은 긴장한 상태를 유지하며 많은 혈액을 필요로 하고, 심장박동과 혈압이 증가하게 되는데, 중년여성들의 일상생 활에서의 스트레스를 해소하기 위한 운동으로, 본 연구에서 실시한 고강도 Davinci Bodyboard 운동으로 짧은 시간 동안 고강도 운동을 수행하여 운동그 룹에서 감소한 결과가 나타났으며, 이러한 운동을 짧은 기간이 아닌 운동프로그 램을 더 체계화 하여 다양한 형태의 내용을 추가하여 진행한다면 적당한 자극 의 스트레스를 가지고 건강한 노년기를 맞이할 수 있을 것이다.