결 론

본 연구는 중년여성들을 대상으로 저항성 트레이닝을 실시하여 운동그룹과 통 제그룹에서 항산화효과 및 체력에 어떻게 영향을 미치는가를 규명하는데 목적을 두었다. 연구대상은 중년여성 20명으로 이들은 운동그룹과 통제그룹으로 각각 10명씩 무선 배치되었으며, 피험자 모두 12주동안 운동그룹에서 주 3회 운동을 실시하였다. 결과는 실험 전과 실험 후 총 2회에 걸쳐 모든 피험자들로부터 항 산화효과 및 체력검사를 실시하여, 다음과 같은 결론을 얻었다.

1. 항산화효과의 변화는 두 집단 내 비교에서 실험 전 보다 실험 후에 유의하 게 감소하였으며(p<.01), 집단간 비교에서는 사후측정에서 유의한 변화를 보였 다(p<.05).

3. 체력의 변화는 운동그룹에서 실험 전보다 실험 후에 근지구력, 심폐지구력, 순발력에서 유의한 차이를 보였으며(p<.05, p<.01), 통제그룹에서는 실험 전과 후 심폐지구력에서 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다.

이러한 결론을 종합하면, 저항성 트레이닝이 항산화 효과와 체력(근력, 근지 구력, 심폐지구력, 유연성, 순발력, 민첩성)에서는 긍정적인 효과가 있다는 결론 을 얻었다. 추후 연구에서는 저항성 운동으로 활성산소와 항산화효과를 동시에 중점을 두고 중년여성들의 건강한 신체와 스트레스 없는 삶이 되도록 심도 있는 연구가 진행되어야 할 것이다.

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