결론

본 연구는 기구 필라테스 리포머 프로그램이 평균 30대 여성들을 대상으로 운동그룹 10명, 비 운동그룹 10명으로 배정하여 일일 90분씩 총 6개월 주 2회 필라테스 리포머 운동을 시행하여 체중, BMI, 체지방, 근육량, 복부지방률, 복부길이, 등고선 개수에 미치는 영향을 연구하고자 하였다. 그에 따라 필라테스 리포머프로그램을 이용하여 올 바른 신체에 맞게 향상할 수 있는 프로그램 개발의 기초와 덧붙일수 있는 자료를 마련 하고자 주 2일, 90분간의 필라테스 리포머 운동을 한 후 각 변인에 대한 비교분석 결 과 다음과 같은 결론을 얻었다.

1. 체중의 변화

본 연구에서 총 6개월 동안 주 2회 90분씩의 필라테스 리포머 운동이 체중에 미치는 효과를 측정한 결과 운동그룹에서 60.87에서 57.61로 감소하여 효과를 입증하였으며, 비운동그룹에서는 57.25에서 57.95의 미미한 변화가 나타났다.

2. BMI의 변화

본 연구에서 총 6개월 동안 주 2회 90분씩의 필라테스 리포머 운동이 BMI 대해 분석 한 결과 운동그룹은 22.67에서 21.46으로 감소 효과가 나타났으며, 비 운동그룹은 21.39에서 21.66으로 증가하는 것을 확인하였다.

3. 체지방률의 변화

본 연구에서 총 6개월 동안 주 2회 90분씩의 필라테스 리포머 운동이 체지방률을 분 석한 결과 운동그룹은 30.3에서 24.9로 감소하여 효과를 입증하였으며, 비 운동그룹은 29.0에서 32.4로 증가하는 것을 확인하였다.

4. 근육량의 변화

본 연구에서 총 6개월 동안 주 2회 90분씩의 필라테스 리포머 운동이 근육량을 분석 한 결과 운동그룹은 22.85에서 23.43으로 증가하였고, 비 운동집단은 22.06에서 21.15 로 감소하는 것을 확인하였다.

5. 복부 지방률의 변화

본 연구에서 총 6개월 동안 주 2회 90분씩의 필라테스 리포머 운동이 복부지방률을 분석한 결과 운동그룹은 0.857에서 0.836으로 감소하고, 비 운동집단은 0.839에서 0.847으로 증가하는 것을 확인하였다.

6.복부길이의 변화

본 연구에서 총 6개월 동안 주 2회 90분씩의 필라테스 리포머 운동이 복부사이즈를 분석한 결과 운동그룹은 26.888에서 25.421로 감소하며, 비 운동집단은 25.281에서 26.567로 증가하는 것을 확인하였다.

7. 등고선 개수의 변화

본 연구에서 총 6개월 동안 주 2회 90분씩의 필라테스 리포머 운동이 등고선의 개수 를 분석한 결과 운동그룹은 10개에서 8.2개로 감소하며, 비 운동그룹은 9.9개에서 10.7개로 증가하였다.

이러한 결과를 종합하여 볼 때 평균 30대 여성들에게 있어 총 6개월 주 2회 90씩의 필라테스 리포머 운동은 신체조성과 복부 근력에 직간접적인 영향을 주는 것으로 필라 테스 리포머 운동을 하여 신체조성과 복부 근력을 향상할 수 있는 운동요법을 마련할 수 있을 것으로 기대된다.

6개월간의 긴 실험결과 근소한 근육량 증가와 체지방, 체중의 감소가 나타났는데, 유산소 운동의 부족과 식이요법을 병행하지 않아 6개월간의 긴 실험 결과로써는 미미 한 변화였다. 하지만, 필라테스 리포머 운동으로 근력운동, 유산소 운동, 그리고 식이 요법을 병행하면 더욱 큰 효과가 나타날 것으로 예상한다. 또한 비만의 원인은 다양하 므로 평가를 통해 치료와 예방에 관리하여 신체구성에 맞는 운동 강도 및 방식을 고려

한 안정적인 연구가 갖추어져야 할 것이다.

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