건강 체력 요인 중 체중, 근육량, 악력, 제자리멀리뛰기는 통계적으로 유의한 차 이가 없었으나, BMI, 유연성은 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.
BMI는 신장과 체중의 비율로서, 체중(kg)/신장(m)으로 비만 여부를 간편하게 판 정 할 수 있는 방법이다. BMI가 18.5~24.9kg 경우에는 정상 체중이고, 18.5kg 미 만 일 경우에는 저체중, 25~30kg 경우는 과체중, 30kg 이상일 경우에는 비만으로 분류된다.
본 연구의 결과에서 BMI의 변화는 연구대상자들이 안정화 운동 전 23.01±1.80 kg/m2에서, 8주 운동 후 22.54±1.92kg/m2로 약간 감소하였다. 선행연구에 의하 면, 천우광(2006)의 중년 비만 여성의 12주간의 운동 프로그램 수행 후 신체 구성 의 변화에서 운동 후 BMI가 유의하게 감소하였고, 김철식(2004)은 운동 프로그램 전후 비만 여성의 체질량 지수도 유의하게 감소한 결과와 일치하였다. 또한 장병진
(2007)은 여자 중학생들을 대상으로 12주간 걷기 및 음악 줄넘기가 비만 여중생들 의 체력, 대사 증후군 관련 인자, 신체 조성에 미치는 영향에서 프로그램을 실시 전 · 후의 운동군은 체지방률과 BMI, 체지방량 등이 감소하였으며, 대조군과 그룹 간의 비교에서도 유의한 차이가 나타났다고 보고하였다. 12주간 복합운동이 비만 중년여성의 신체 조성, 체력 및 혈중지질에 미치는 영향 연구에서 체질량지수(BM I)는 25.90±2.6kg/㎡에서 24.85±1.89kg/㎡로 통계적으로 유의한 감소를 했다고 보고하였다(채신애, 2016). 박재현 등(2003)은 12주간 비만 중년여성을 대상으로 주 3일 동안 유산소 운동(HR40 ~60%)과 저항성 운동을 실시한 결과 BMI에서 통 계적으로 유의한 차이가 나타났고, 박봉섭(2007)은 비만 중년여성 59명을 유산소 운동, 근력운동 및 복합운동으로 분류 12주간 주 3~4회 실시한 결과, 모든 운동집 단에서 BMI 수준이 유의하게 감소하였다. 그러나 김지용(2011)은 12주간 유산소 운동 시 남, 여 대학생의 최대산소섭취량 및 신체 구성의 변화 연구에서 남자집단 은 사전 23.90±2.34kg/㎡에서 사후 22.56±1.40kg/㎡로 약 1.34kg/㎡정도 통계적 으로 유의하게 감소하였으나 여자집단은 사전 21.11±3.53kg/㎡에서 사후 20.06±
2.16kg/㎡로 약 1.05kg/㎡ 정도 감소하였고 유의한 차이가 나타나지 않았다고 보 고하였으며, 본 연구와는 상반된 결과가 나타났다. 여러 선행연구의 결과를 살펴보 면 장기간의 지속적인 트레이닝을 할 시 기간이 경과함에 따라 신체 구성의 변화 에 긍정적인 영향을 미치게 된다는 것을 알 수 있다. BMI의 감소를 위해 좀 더 많 은 운동 시간 및 장기간의 트레이닝 기간이 필요 할 것이라고 판단된다.
유연성은 관절에서의 유연성 유지, 요통 방지, 경기에서의 상해 발생을 감소시키 기 위해서 적절한 방법을 통해 유연성을 높일 수 있는 트레이닝을 할 필요가 있다.
그 이유는 개선된 유연성은 짧아진 연조직에 의해서 야기되어진 자세 문제들을 개 선할 수 있으면서 상해 예방에 효과적이고, 연령이 증가 할수록 일상수행에 있어 안전과 밀접해지며 궁극적으로 건강을 증진 시킬 수 있다.
본 연구결과에서 유연성의 변화는 연구대상자들이 안정화 운동 전 16.53±8.81c m, 8주 후 18.71±8.49cm로 높게 나타났다. 12주간의 복합운동프로그램 참여가
노인 여성의 건강 체력 요인에 미치는 영향 연구에서 유연성은 운동 전 15.93±7.
11cm에서 운동 후 18.59±5.69cm로 유의하게 증가하였고 근력 및 심폐 지구력도 유의하게 향상되었다고 보고하였다(심정민, 2007). 12주간 순환 운동 프로그램이 비만 중년여성의 신체 조성, 혈액 변인 및 건강 체력에 미치는 영향 연구에서 유연 성은 사전 14.88±4.97cm에서 사후에는 19.70±4.43cm로 유의하게 증가하였고 근지구력과 심폐지구력 모두 유의하게 증가하였다고 보고하였다(주선영, 2014). 유 연성은 관절의 가동범위로서 신체의 움직임이 그 이상으로 행해지는 경우 부상을 초래할 수 있기 때문에 트레이닝 프로그램 내용에 있어서 유연성 운동은 중요하다.
유연성은 근 손상에 대한 위험성을 감소시키고 관절의 운동 범위를 증가 시켜 운 동 수행능력을 증진한다. 본 연구에서는 8주간의 안정화 운동을 실시한 결과 유연 성이 유의하게 향상된 것으로 나타났으며, 이는 꾸준한 스트레칭과 올바른 자세로 운동을 실시함으로 인해 나타난 결과라고 판단되며, 유연성은 신체활동에 따라서 가동범위를 증가시키게 되며, 여러 형태의 운동과 적절한 강도 그리고 신체활동을 통하여 건강 체력을 유지 및 증진 시킬 수 있다고 판단된다.