거절하기 연습

① 상황 1.

교실에서 조용히 책을 읽고 있는데 친구가 자꾸만 운동장에 나가서 공놀이를 하자고 할 때 :

② 상황 2.

어머니께서 편찮으셔서 수업 끝난 후 집에 빨리 가려 하는데 친구가 같이 놀자고 자 꾸 붙잡을 때 :

<자료10-1>

분노조절 프로그램을 마치며

5학년 ( ) 반 별칭 ( )

* 지금 까지 분노조절 프로그램에 참여하면서 새롭게 배운 것, 나에게 도움이 되었던 것, 달라진 생각이나 행동, 느낀 점 등을 적어 봅시다.

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<부록4> 분노조절 프로그램 소감문

♣ 태양 : 예전에는 화가 나면 곧바로 주먹이 먼저 나갔었는데, 분노조절 프 로그램에 참가하고 나서는 화가 났을 때 진정시키는 방법을 알게 되어서 화 를 많이 참을 수 있었다. 나에게 도움이 많이 되었던 것은 주장행동을 할 수 있게 된 것이다. 앞으로는 지금까지 배운 것을 잘 실천하겠다.

♣ 바람 : 처음에 이 프로그램에 참가할 때는 좀 이상하고 하기 싫었는데 이 완훈련, 심상훈련, 나-메시지 등을 배우다 보니까 나에게 많은 도움이 되었 다. 친구와도 싸우는 것이 많이 줄어들게 되어서 기쁘다.

♣ 하늘 : 이 프로그램을 처음 할 때에는 언제 10회기가 언제 끝날 것인가 걱정했는데 막상 하다보니까 35일이 금방 지나갔다. 많이는 아니지만 처음보 다는 나도 점점 조금씩 변해 가는 게 느껴졌다. 배운 것을 실천하니까 이제 까지 한 것이 헛되지 않고 보람이 느껴졌다. 예전에는 화를 잘 참지 못하고 나쁜 말도 많이 썼다. 동생이 귀찮게 하면 바로 때리고 했는데 이제는 화가 날 때 호흡을 들이마시고 내쉬고 하면서 화를 가라앉히는 방법을 사용하니까 많은 도움이 되었다. 앞으로도 이 방법을 잘 사용하겠다.

♣ 개구리 : 이 프로그램에 참가하고 나서 나쁜 말도 쓰지 않고 친구들과도 싸움이 많이 줄어들었다. 끝나고 나니 아쉽고 다음에도 또 하고 싶다. 화가 났을 때 구구단을 거꾸로 외우고 심호흡하기를 여러 번 하다 보니 나도 모르 게 화가 다 풀렸다. 이 프로그램을 가르쳐주신 진달래 반 선생님 감사합니다.

♣ 빤쮸 : 처음에는 끝까지 잘 참여할 수 있을까 걱정을 했는데 한 번도 결 석을 하지 않고 끝까지 참여하였다. 나에게 제일 도움이 되었던 것은 주장행 동을 배운 일이다. 친구와 속상한 일이 있거나 화가 났을 때 공격적인 행동 대신 주장행동으로 얘기하니까 친구와도 사이좋게 지낼 수 있었다. 앞으로 이 방법을 잘 사용하겠다.

♣ 짱구 : 이 프로그램에 참여하면서 화가 났을 때 주장행동을 할 수 있게 되었고 이완훈련, 심상훈련, 나-전달법, 요청하기, 공감하기 등을 배우게 되 었다. 처음에는 늦게 끝나니까 조금 짜증이 났지만 재미있는 놀이도 해서 재 미있게 참여 할 수 있었다. 분노조절 프로그램이 끝나서도 그동안 배운 여러 가지를 잊지 말아야겠다. 그리고 분노조절 프로그램을 마치니까 아쉽다. 다