운동 성능, 어깨 및 엉덩이 근력 및 ROM에 미치는 영향. 어깨와 엉덩이 근력과 ROM에 미치는 영향.
연구의 필요성
운동선수의 근력과 유연성에 대한 이전의 많은 연구가 있습니다. 그러나 지금까지의 SNPE 검증 연구는 근골격계 질환이 있는 일반 인구와 통증 대상자를 대상으로만 수행되었으며, 운동선수에 대한 선행 연구는 전무하다.
연구목적
치어리더 선수를 대상으로 한 복합 훈련에 대한 선행 연구(장상우, 2015)가 있지만 성인 선수를 대상으로 한 연구이기 때문에 치어리더 선수에 대한 연구는 아직 미흡하다. 특히 성장기에 다양한 신체발달과 기능의 변화를 보이는 유소년 치어리더 선수에 대한 연구가 필요하나 현재까지 많은 연구가 이루어지지 않았다.
연구문제
해외에서는 대중적인 스포츠이고 부상이 많은 운동이지만 부상이나 경기력 향상을 위한 훈련에 대한 연구는 거의 없다. 다섯째, SNPE 훈련이 청소년 치어리더의 고관절 가동범위에 영향을 미칠 것인가?
연구의 제한점
용어의 정의
인체의 움직임은 관절의 회전 운동으로 인해 발생합니다. 운동능력이란 근력을 이용하여 운동을 수행하는 능력을 말하며 ATP에너지의 원활한 공급과 근육사용빈도가 증가하여 근력 및 운동능력 향상에 도움이 됩니다.
이론적 배경
따라서 가장 먼저 근막을 풀어주고 코어를 강화할 수 있는 운동으로 척추와 골반을 교정하는 것을 강조한다. 운동 선수뿐만 아니라 일상 생활에서 가장 중요한 핵심 근육 강화에 중점을 두었습니다.
SNPE
앉은 자세에서 뒤로 구르며 발가락을 머리 위로 넘긴 다음 다시 올라와 몸통을 낮추는 것을 구르기라고 합니다. 그런 다음 다시 배를 조이고 구르고 상체를 구부리고 발가락을 몸쪽으로 당기고 숨을 쉬십시오. 경직된 목과 후두골 주변의 근육을 부드럽게 이완시켜 근육의 탄력을 회복시키고 변형된 경추를 교정하는 운동입니다. 누운 상태에서 머리카락 가장자리에 웨이브 쿠션을 받친 후 머리를 좌우로 천천히 움직입니다. 목뼈 주변의 타이트한 부위를 풀어줍니다.
등척성 근력(isometric exercise)
전기톱 타기를 연상시키는 T동작은 한번에 30회 반복하며, 숙련도에 따라 세트수가 달라진다. 반복 횟수와 세트 수는 운동의 숙련도에 따라 달라질 수 있습니다.
기능적 움직임 검사(functional movement screen : FMS)
연구 방법
연구 설계
측정 및 실험도구
측정항목 및 방법
본 연구에서는 FMS kit를 이용하여 운동수행능력을 측정하였으며, 수행방법은 아래 <표 4>와 같다. 아이소메트릭 근력 측정기를 사용하여 선수의 근력(아이소메트릭)을 측정했습니다. 측정하고자 하는 근육 부위에 측정기를 밀착시키고 약 3~5초간 측정합니다.
아이소메트릭 근육 기능에 대한 근력을 측정하기 위해 측정이 이루어졌습니다.
운동방법 및 프로그램
무릎을 꿇고 다리를 모으고 SNPE 버클 타입 벨트로 허벅지를 감싸십시오. SNPE 올바른 자세 벨트를 다리에 묶고 배를 대고 누워 손을 이마 아래에 놓고 무릎을 구부린 다음 천천히 다리를 들어 올리십시오. 바닥에 손을 대고 몸을 돌린 다음 다리를 머리 위로 교차하고 다리를 벌리고 발가락을 머리 위 바닥에 대고 다시 일어나 몸통을 구부리고 발가락을 몸쪽으로 당기고 숨 쉬다.
양손을 머리 뒤로 깍지 끼고 골반을 들어 올리고 내릴 때는 상체를 들어 올린다.
자료처리
결과
인라인 런지 평균 및 표준편차 단위(점수). 어깨 가동성 평균 및 표준편차 단위(점수). 다리 높이 평균 및 표준편차 단위(점수).
회전 안정성 평균 및 표준 편차 단위(점수).
견관절 근력측정 및 ROM 측정결과
오른쪽 어깨 관절에 대한 공변량 분석 결과 표. 왼쪽 어깨 내회전근 근력 측정을 위한 공변량 분석 결과표. 오른쪽 어깨 내회전 근력 측정을 위한 공변량 분석 결과표.
어깨 관절의 좌측 외회전 근력 측정을 위한 공변량 분석 결과표.
고관절의 근력과 ROM 측정결과
오른쪽 엉덩이 신근 근력에 대한 공변량 분석 결과 표. 오른쪽 고관절 외전근 근력 측정을 위한 공변량 분석 결과 표. 오른쪽 고관절 굴곡 ROM에 대한 공변량 분석 결과 표.
오른쪽 엉덩이 보컬 ROM에 대한 공변량 분석 결과 표.
논의
둘째, SNPE 훈련은 젊은 여성 치어리더의 어깨 관절 근육 기능 향상에 긍정적인 영향을 미쳤다. 셋째, SNPE 훈련은 젊은 여성 치어리더의 어깨 관절 가동범위 향상에 긍정적인 영향을 미쳤다. 넷째, SNPE 훈련은 젊은 여성 치어리더의 고관절 근육 기능 향상에 긍정적인 영향을 미쳤다.
다섯째, SNPE 훈련은 주니어 치어리더의 고관절 가동범위 향상에 긍정적인 영향을 미쳤다.
