3 나 알기 (2)
3.1 나의 행동 알아보기
p64
3.2 나의 성격 유형과 특징 알아보기 (MBTI검사지 첨부)
MBTI
검사 (MBTI-G)3.3 나의 가치관 알아보기
p68-71
3.4 나의 감정 알아보기
(최근에 느낀 긍정적 감정, 부정적 감정 10가지씩)
p71-76
3.5 나의 생각 알아보기(p82-83 내가 자주 경험하는 생각의 오류)
p77-84
3.6 나는 누구인가
p86-87
다음 주 Portfolio v3의 내용
학습 목표
1) 지난 주에 살펴 본 생물학적 나, 역사적 나, 사회적 나에 이어서
심리적인 측면에서 자신의 성격, 감정, 가치관, 생각 등에 대해 탐색하고 표현해 봄으로써 자기를 깊이 이해
2) 자신의 성격, 가치관, 감정, 생각이 행동과 어떤 연관이 있는지를 확인 3) 생각의 오류를 바로잡고, 긍정적인 개념을 확립
나의 행동 알아보기
1) 나의 행동을 6가지로 분석해보기 (참조 p64)
2) 자신의 성격, 가치관, 감정, 생각이 행동과 어떤 연관이 있는지를 확인 3) 생각의 오류를 바로잡고, 긍정적인
개념을 확립
• 행동이 반복되어 삶을 이루기 때문
• 성공적이고 행복한 삶을 이루려면, 긍정적인 행동을 먼저…
• 행복과 성공적인 삶은 여러 요인의 상호복합 작용을 거쳐 완성
• 행동의 변화를 원한다면 행동에 영향을 미치는 심리적인 요인을 먼저 이해해야…
행동이 왜 중요한가?
행동에 영향을 미치는 요인들
• 참조 p65-66
• 예시
사건 느낌/생각/행동
상황
(누가, 무엇을, 언제, 어디서?)
1) 어떤 감정을 느꼈나?
2) 감정의 강도는?
. 전혀 아니다 = 1 . 매우 그렇다 = 10
어떤 생각이 떠올랐나? 어떤 행동을 했나?
예1. 지난 월요일 수업시간에 발표를 하게 되었다
1) 불안했다 2) 7
- 내가 떨고 있는 것을 모두 눈치 챌 것이다
- 빨리 이 자리를 피해야 해
- 재빨리 발표를 마쳤다
1) 긴장됐다 2) 8
- 말도 조리있게 못하는 아이라고 나를 비웃을 것이다
- 결국 발표를 망칠 것이다
- 청중과 시선을 피하고 아주 작은 목소리로 발표했다
행동에 영향을 미치는 요인들과 그 상호 작용
행동
성격 가치관
생각 감정
행동은
• 성격, 감정, 생각, 가치관 등의 복합적 상호작용의 결과
• 각 요인이 행동에 영향을 미치는 정도는 사람에 따라 다르다
• 성격과 가치관은 다소 고정적인데 비해, 생각과 감정은 다소 즉흥적
인간 행동에 영향을 미치는 요소들
내 성격 알아보기 – MBTI Test
• MBTI(Myers-Brigg Type Indicator) 성격 유형 검사
. 한국 심리 검사 연구소 (Assest, http://www.assesta.com/common/) 등 제공 . MBTI – “G”
• MBTI 검사 결과 나타난 나의 성격 유형과 분석은?
• 검사 결과와 검사지를 P’folio에 정리 (반드시 출력하여 검사지 첨부)
성격과 그 속성
• 성격은 오랜 시간 걸쳐 발달된 개인의 한 측면으로 유전적 기질과 환경의 영향으로 형성
• 타인과 구별되게 각 개인에게 고유성을 주는 지속성, 안정성의 특징
• 변화될 수 있으나 나이가 들어감에 따라 그 변화는 매우 더딤
• 정형(Pattern)과 특성으로 구성 - 정형과 특성은 개인의 삶에 대한 적응과 개인이 경험하는 만족과 불만족을 지시한다(dictate).
• 계속적으로 좌절, 불안, 곤란, 불만족 등을 야기하는 성격적 특성을 가지고 있는 사람은 자신의 성격을 작은 것이나 어려운 것에도 만족하도록 적응하는 성격으로 변화시키려는 노력이 필요 (“감사 일기”를 작성하는 목적의 하나)
내 가치관 알아보기
• 가치관이란 옳은 것, 바람직한 것, 해야 할 것, 또는 하지 말아야 할 것 등에 대한 생각
• 가치관은 관점이나 사고 방식을 결정해주는 핵심 요인
• “무엇에 가치를 두고 사느냐,” “무엇을 인생의 주된 목적으로 삼느냐”가 그 사람의 행동과 삶을 결정
• 가치관에 따라 어떤 일을 좋아하게 되기도 하며, 나아가 직업 선택의 기준이 되기도 한다
• 평생 자신의 마음, 시간, 정열, 자존심을 쏟을만한 가치가 있는 일을 찾아야만 만족한 삶을 살아갈 수 있다
• 참조 p68-71
• 환경의 자극에 대하여 반응하는 느낌, 또는 느낌을 받아들이는 성질을 ‘감수성(感受性),’
또는 ‘감성(感性)’이라고 한다
• 반응의 결과로 발생하는 슬픔, 기쁨, 좋음, 싫음 따위 마음이나 심리 상태가 ‘감정(感情)’
• 감정은 사람의 행동을 결정하는 데 중요한 역할을 담당
• 참조 p71-76
내 감정 알아보기
행동과 감정의 인과관계
사건 느낌/생각/행동
상황
(누가, 무엇을, 언제, 어디서?)
1) 어떤 감정을 느꼈나?
2) 감정의 강도는?
. 전혀 아니다 = 1 . 매우 그렇다 = 10
어떤 행동을 했나?
예1.
어제 승강기 앞에서 늦게 온 학생이 새치기를 하는 바람에 타지 못했다.
나도 급했는데..
1) 화가 났다 2) 7
- 새치기한 학생을 향해 “야, 줄 서!”
라고 쏴 붙여줬다
1) 기가 막혔다
2) 8 - 화가 나서 5층까지 걸어 올라갔다
• 참조 p71-76
• 예시
• 생각은 행동에 영향을 미친다
내 생각 알아보기
• 생각의 오류는 행동의 오류를 초래
우리가 내리는 결론과 판단, 자기 대화는 사실(Facts)보다 인식(Perceptions)에 기반을 두는 경우가 많다
• 비합리적인 사고(Irrational Thinking)는 비합리적인 행동을 초래
• 나는 어떤 생각을 하는가? - 참조 p82-83
생각의 오류 - 생각과 행동의 인과관계
제2장의 학습 목표 – 다양한 관점과 시각에서 자신에 대해 분석
• 생물학적/역사적/사회적/심리적 관점에서 자신에 대해 탐색, 표현
• 평소 잊고 지냈거나 모르고 있었던 자기 자신의 모습을 알아내고 더 깊이 이해
인간의 행동
• 인간의 행동은 성격, 가치관, 감정, 생각이 연관을 가지고 복합적으로 상호작용한 결과
• 행동에 좋은 영향을 미치기 위해서는 성격, 가치관, 감정, 생각의 조절이 필요 예: 긍정적 생각 → 긍정적 감정 → 긍정적 행동
행동
성격 가치관
생각 감정
나는 나를 누구라고 생각하나?
• 자기개념(Self-concept) - 사람은 누구나 자기 자신에 대한 생각과 신념을 가진다
• 자기개념은 자기 존중감(Self-Esteem)의 기초가 되며, 생각과 행동에 영향을 미치는 매우 중요한 심리적 요인
• 자기개념은 자신의 분석을 통해 형성되기 보다 주변 사람들의 평가에 의해 영향을 받는 경우가 많다
• 다른 사람들이 만들어준 자기개념에서 벗어나, 자신에 대해 객관적으로 분석, 파악해야 자신의 잠재력을 계발하고 향상시킬 수 있다
• 참조 p85-87
제 5주 예고
• 자기 존중감 - Vision 정립의 기초
. 전반부의 가장 중요한 목표인 Vision 정립을 위해 대단히 중요한 요소가 자기 존중감
• 다음 주의 내용은 지금까지 분석한 나 자신에 대한 더 깊은 이해, 새로운 발견을 통해 자기 존중감을 찾고 전반부 가장 중요한 목표인 Vision 정립을 위한 기초를 세우는 작업
자존감
“가장 소중한 나”
Vision (미래)
“무엇을 위해 살 것인가?”
Objectives (목표)
“V과 M을 위해 어떤 목표를 어떻게 준비할 것인가?”
Mission (일)
“어떤 직장에서 어떤 일을 하며 Vision을 이룰 것인가?”
감사 일기/칭찬 Shower,/자기 최면 Vision Interview, Vision Card, 미래 직장과 10년 후 명함
사랑과 결혼
시간 재정
태도
소통 관계 건강
