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II. 이론적 배경

1) 악력

악력은 상지의 정적 근력을 대변하는 측정 항목으로서 디지털 악력 측정 기(TKK-5401)를 활용하여 양 팔의 좌우 수행(4회)에 대한 평균값을 산출하 였다. 측정 방법은 우선 양발을 어깨 넓이로 벌린 상태에서 개인의 손가락 길이에 알맞게 조절하여 악력계의 표시판이 바깥쪽을 향하도록 잡는다. 그 리고 양 팔은 몸통과 15〫간격을 유지하며 ‘시작’ 구호와 함께 2∼3초간 손잡 이를 힘껏 잡아당긴다<그림 3>.

그림 3. 악력계 (2) 배근력계

배근력은 인체의 복부, 상지, 하지, 및 요부 등이 동원되는 전신 근력 측 정 항목이다. 디지털 배근력 측정기(TTK-5402)를 활용하여 개인당 2회의 수행을 측정하였다. 기기의 발판 위에 올라선 상태에서 손잡이 길이를 개인 의 무릎 높이에 알맞게 조절하고 상체를 30〫전방으로 굽힌 상태로 ‘시작’ 구 호와 함께 3초간 잡아당긴다<그림 4>.

그림 4. 배근력계

4) 런치 모니터(launch monitor)

7번 아이언 풀스윙 과제에 대한 공의 비행과 클럽의 정보를 기록하기 위 해 골프존사에서 제작한 런치 모니터(3D doppler ball tracking monitor;

GDR: Golfzone Driving Range)를 사용하였다. GDR 런치 모니터는 클럽 움 직임에 관련된 정보와 공의 비행에 관련된 정보를 모니터에 수치화시켜 보 여주는데 단순히 공의 비행에 관련된 정보만 알려주는 것이 아니라 수행의 정확성과 전체 거리 그리고 공의 스피드와 백스핀 양 등의 광범위한 정보를 알려주는 장비이다<그림 5>. 이 장비는 공에 진입하는 클럽 헤드의 궤도와 각도를 알려줌으로써 본인의 스윙 스타일과 미스샷에 대한 원인을 도출하는 데 많은 도움이 된다. 또한 여러 샷에 대한 다양한 정보의 평균 점수를 산 출하여 개개인의 일관된 수행 결과를 제공한다. 기구의 정확성은 250야드에 서 2∼4야드, 150야드에서는 1∼2야드의 오차를 보여 실제 상황과 거의 근 접한 결과를 도출해내는 것으로 나타났다.

그림 5. 공, 클럽 움직임 추적 장치(Golf Zone Lauch Monitor)

5) 골프 스윙 동작 분석 시스템

반응 신경계 훈련에 따른 골프 스윙의 협응 구조 변화를 도출하기 위해 사용된 3차원 동작 분석 장비는 골프존사에서 제작한 IMU(Inertia Measurement Unit) 무선 관성 센서이다<그림 6>. 신체의 주요 세 부위(골 반(천골), 몸통(요추 3∼4번), 손목(왼손등))에 부착하여 분절의 각도 및 각속 도를 측정하는 장비로서 촬영 속도는 125Hz이다. 각각의 센서는 RF채널을 통해 동조되어(synchronization)있으며 스윙에 대한 신체 협응 패턴

(kinematic sequence pattern), 골반-몸통 분리(X-factor), 상체 기울기, 스윙 템포 등을 분석하여 결과값을 실시간으로 산출해낸다. 본 연구에 활용하는 신체 협응 패턴은 가속 시퀀스(firing sequence)와 감속 시퀀스(deceleration sequence)로 구분하여 골반, 몸통, 왼 손목의 회전 각속도 값을 기반으로 산 출된다.

그림 6. 키네틱 체인 센서 (Kinetic Chain Sensor)

6) 기능적 움직임 평가

기능적 움직임 평가(FMS)는 움직임의 가동성, 안정성, 이동성, 협응성을 중심으로 신체의 좌·우 불균형과 기능적 움직임 수준을 평가한다<표 9>. 7 가지 평가 항목과 3가지 통증 검사로 구성되어 있으며, 총 21점 만점으로 평가 항목마다 0∼3점을 부여한다. 측정 동작이 우수할수록 3점, 보상 행동 패턴(1∼2점)을 보이거나 통증을 호소할 경우 0점을 부여한다. 평가를 위해 Grey Cook이 제시한 측정 항목별 채점 기준표를 반영하였으며, FMS 공식 측정 전문가 3명이 함께 분석과정에 참여하였다. 더불어 측정 동작에 대한 올바른 자세 및 유의사항을 교육하였으며, 신뢰성 확보 및 자료 누적을 위 해 동영상 촬영을 실시하였다(Cook et al., 2006; Cook, 2010).

평가 항목 방향 예비 점수 최종 점수 비고

딥 스쿼트 양 0∼3점 0∼3점

허들 스텝

우 0∼3점

0∼3점(최저점)

좌 0∼3점

인라인 런지

우 0∼3점

0∼3점(최저점)

좌 0∼3점

어깨 가동성

우 0∼3점

0∼3점(최저점)

좌 0∼3점

어깨 통증 검사 양 예 또는 아니오 통증 유발시 0점

한쪽 다리 들어 올리기

우 0∼3점

0∼3점(최저점)

좌 0∼3점

상체 안정성 푸시업 양 0∼3점 0∼3점

상체 통증 검사 양 예 또는 아니오 통증 유발시 0점

전신 회전 안정성

우 0∼3점

0∼3점(최저점)

좌 0∼3점

전신 통증 검사 양 예 또는 아니오 통증 유발시 0점

합계 점수 0∼21점

표 10. FMS 평가표

7) 관성 과부하 장비

본 연구에서는 골프 초보자의 중심축이 이동하는 문제점을 극대화하기 위 하여 CST 클럽벨을 활용한 관성 과부하 동작을 반응 신경계 훈련으로 적용 하였다. CST 클럽벨은 고대 로마시대의 인디언 클럽, 블라바, 밀, 비이치 등 과 같은 회전 훈련 도구에서 현대 과학과 트렌드를 접목하여 진화된 훈련 도구이다. 2.5kg∼15kg까지 다양한 무게로 설계되었으며 개인의 신체적 특 성과 훈련 목적에 알맞게 선택할 수 있다. CST 클럽벨 공식 협회(RMAX International)에서 제시한 성별에 따른 지도자 자격 권장 무게 기준은 남성 7kg, 여성 5kg로 설정되어 있다. 본 연구에 사용할 클럽벨 무게는 7kg이며 관성에 대한 기계적인 효과를 최소화하기 위해 400g 아동용 T-배트를 활용 하였다<그림 7>.

그림 7. 아동용 T-배트 & CST 클럽벨

본 연구에 앞서, 반응 신경계 훈련(관성 부하)에 따른 기계적 효과 (mechanical effector)을 확인하기 위해 3차원적 동작 분석을 통한 예비 연 구를 진행하였다. 본 실험은 예비 교육(3시간), 사전 평가, 사후 평가(3차), 본 훈련(12주)을 포함하여 총 14주간 진행되었는데 모든 피험자는 실험에 참여하기 전, 골프 스윙의 기초와 원리에 관한 간단한 예비 교육을 받았다.

사전 평가는 본 훈련이 시작되기 1주일 전에 이루어졌으며, 사후 평가는 1

∼3차로 구분하여 진행되었다(사후 1차: 4주, 사후 2차: 8주, 사후 3차: 13 주). 본 훈련은 반응 신경계 훈련 집단(관성 과부하), 최소 관성 부하 훈련 집단, 그리고 통제 집단으로 나누어 진행하였으며, 주 1회 실시되는 정규 골 프 수업(3시간 30분)을 활용하여 골프 스윙 훈련과 집단별 세부 훈련을 병 행하여 실시하였다. 또한 정규 골프 수업 3일 후에 30분간의 집단별 세부 훈련을 추가적으로 진행하였다. 골프 스윙 교육은 이론 강의로 이루어졌으 며, 골프 풀스윙 과정을 3단계로 구분한 Hommer Kelly의 골핑머신 시스템 을 기반으로 진행하였다(Kelly, 1982). 본 연구에 대한 세부적인 실험 절차는 다음과 같다.

1) 골프 스윙 예비 교육

모든 피험자는 실험에 참가하기 1주일 전에 골프 스윙 예비 교육(3시간) 을 받았다. 스윙 교육은 Hommer Kelly의 골핑머신 이론을 기반으로 이루어 졌으며, 세부적으로는 그립, 셋업, 스윙 플레인, 코킹, 체중 이동에 대한 스 윙 원리를 중심으로 전달하였다. 예비 교육을 받은 인원을 대상으로 7번 아 이언 풀스윙 과제에 대한 간단한 테스트를 실시하였으며, 실험에 참여할 수 있는 연구 대상자, 총 30명을 선정하였다. 이때 한국 프로 골프 협회에 소속 된 전문가 3인의 질적 평가를 통하여 골프 수행 능력이 월등히 우수한 피험 자와 현저히 떨어지는 피험자는 실험 대상자에서 제외하였다.

2) 본 훈련

12주간의 본 훈련은 매주 2회씩 총 24회에 걸쳐 진행되었다. 1회는 골프 스윙과 집단별 세부 훈련을 병행하였으며, 또 다른 1회는 집단별 세부 훈련 만 추가적으로 실시하였다. 골프 스윙 훈련은 스윙에 대한 이론 교육(20분), 스트레칭(10분), 그리고 스윙 실습(3시간)으로 구성하였다. 주차별 스윙 목표 에 대한 이론교육은 골핑머신의 원리를 기반으로 구성하였으며, 세부적인 내용은 <표 11>과 같다.

주 내 용 주 내 용

1 *Basic Chipping Motion (1단계)

*왼팔과 오른팔의 역할(Flying Wedge) 7 *카운트 밸런스(Intension Line) 2 *Acquired Motion (2단계)

*스윙 플레인 & 3가지 힌지 동작 8 *타이밍과 리듬(Timing & Rhythm) 3 *Acquired Motion (2단계)

*파워 패키지 9 *거리 조절(Distance Control 4 *Total motion (3단계)

*로딩 & 4가지 압력 포인트 10 *구질별 샷(Side-spin control) 5 *힘의 추진력(Thrust) & Aiming Point 11 *탄도별 샷(Trajectory control) 6 *Extensor Action 12 *프리샷 루틴 & 다양한 타겟 플레이 표 11. 주차별 골프 스윙 교육 계획 (Golfing Machine 7th edition)

스윙 실습 간에 반응 신경계 훈련 집단은 7kg 클럽벨을 활용한 관성 과부 하 동작을, 최소 관성 부하 훈련 집단은 아동용 T-배트(400g)를 활용한 최소 관성 부하 동작을 골프 스윙 연습과 병행하여 실시하였다. 마지막으로 통제 집단은 동일한 골프 스윙 실습 이후, 추가적인 집단별 세부 훈련 없이 골프 와 관련이 없는 시청각 자료를 관람하도록 하였다. 스윙 실습은 총 5세트로 구분되어 이루어졌으며, 각 세트별로 골프 스윙은 개인당 40회씩 실시하고 (총 200회), 이후 집단별 세부 훈련에 대한 관성 부하 동작은 과제별로 왼팔, 오른팔을 구분하여 각 5회씩 실시하였다<표 10>. 본 연구의 관성 부하 동작 은 CST 공식 클럽벨 협회에서 제시한 3가지 기본 동작(swipe, mill, hammer)을 기반으로 재구성되었는데, 시상면에서 실시하는 ‘swipe’ 동작과 관상면에서 이루어지는 ‘mill’ 동작은 한 손으로 이루어지며, ‘hammer’ 동작은 양 손으로 쥐고 실시하게 된다<표 12>.

주 요 동 작 실 시 요령 스윙

(Swing)

몸통을 중심으로 앞-뒤, 좌-우 방향으로 클럽벨을 가슴 높이까지 스윙한다 팬듈럼

(Pendulum)

스윙의 연결동작으로 팔꿈치를 구부려 클럽벨 무게 중심을 손목 위에 유지한다 암 케스트

(Arm Cast)

팬듈럼의 연결동작으로 클럽벨을 등 뒤로 넘겨 다시 팬듈럼 자세로 돌아온다

스와이프 (Swipe)

스윙-팬듈럼-암케스트 동작을 연결한 과제로서 몸통의 시상면에서 실시한다

헤머스윙

(Hammer swing) 몸통을 중심으로 관상면에서 클럽벨을 360도 회전한다 표 12. 집단별 세부 훈련(관성 부하 동작)

실습 간에 피로가 누적되지 않도록 세트 간 휴식시간은 3∼5분으로 하되 개인 컨디션에 따라 추가 시간을 부여하였다. 집단별 세부 훈련은 골프 스 윙 훈련이 종료된 3일 후에 매주 추가적으로 진행되었으며, 관성 부하 동작 은 기존의 주차별 훈련 강도와 동일하게 이루어졌다. 본 훈련에 대한 세부 절차는 <그림 8>와 같다.

주차별 골프 스윙 이론 교육 (20분)

정적 & 동적 스트레칭 (10분)

골프 스윙 실습 + 집단별 세부 훈련 (3시간)

3일 후, 추가적 집단별 세부 훈련 (30분) 그림 8. 본 훈련 세부 절차

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