The Effect of Coordinative Locomotor Training with Elastic Band on Balance and Flexibility in Elementary School Baseball Players

1. 서론

야구는 모든 연령에서 인기가 있는 스포츠로써, 체력 증진과 일상생활에서 오는 스트레스를 해소하고, 학교나 지역사회에서 인기 스포츠로 주목을 받고 있다[1]. 국내

야구팀은 초등학교 99팀, 중학교 105팀, 고등학교 69팀, 대학교 30팀 8000명 이상의 선수가 등록되어 활동 중이 다[2]. 이와 같이 야구선수 수요를 충족시키기 위해 학교 야구부, 지역의 리틀 야구팀에서 야구를 즐기는 초등학교 학생 수가 급격하게 증가하고 있다[3].

탄력밴드를 이용한 협응이동훈련이 초등학교 야구선수의 균형 및 유연성에 미치는 영향

조운수

¹

^2*

³

1남부대학교 물리치료학과 교수, ^2,3남부대학교 물리치료학과 박사과정

The Effect of Coordinative Locomotor Training with Elastic Band on Balance and Flexibility in Elementary School Baseball Players

Woon-Su Cho

¹

^2*

³

1Professor, Department of Physical therapy, Nambu University

2,3Doctoral student, Department of Physical therapy, Nambu University

요 약 본 연구는 초등학교 야구선수의 균형 및 유연성에 대한 협응이동훈련이 미치는 영향을 알아보는데 목적이 있다.

연구를 위해 30명의 초등학교 야구선수를 대상자로 모집하여 실시하였다. 탄력밴드를 이용한 CLT군 (n=15)과 일반적인 CLT군 (n=15)을 4주 동안 주 6회 훈련을 실시하였다. 균형을 평가하기 위해 균형측정기(Biorescue)을 사용하였고, 유연 성 평가를 위해 좌전굴을 사용하였다. 연구 결과, 균형은 탄력밴드를 이용한 CLT군에서 실험 전보다 실험 후에 유의한 차이가 있었다. 유연성은 탄력밴드를 이용한 CLT군에서 실험 전보다 실험 후에 유의한 차이가 있었다. 그 결과, 탄력밴드 를 이용한 협응이동훈련이 초등학교 야구선수의 균형 및 유연성을 향상시키는 효과적인 훈련방법이 될 수 있을 거라 기 대된다.

주제어 : 협응이동훈련, 균형, 유연성, 초등학교 야구선수

Abstract The purpose of this study was to investigate the effects of coordinative locomotor training wit on balance and flexibility of elementary school baseball players. A sample of 30 subjects were recruited for this study. Coordinative locomotor training group(n=15) with elastic band and coordinative locomotor training group(n=15) were six times a week for four. For evaluation of balance, Biorescue was used and for evaluation of sit-and-reach. The results were as follows: there were significant differences in balance and flexibility accoording to time. From the results, elastic band in coordinative locomotor training is expected to be an effective intervention for elementary school baseball players.

Key Words : Coordinative locomotor training, Balance, Flexibility, Elementary school baseball players

*This study was supported by rearch funds from Nambu university, 2018

*Corresponding Author : Se-Ju Park([email protected]) Received April 12, 2019

Accepted July 20, 2019

Revised June 21, 2019

Published July 28, 2019

초등학생 시기는 급격하게 성장발달이 이루어지고, 체 력발달은 12세-20세까지 지속적으로 향상된다[4]. 초등 학생의 운동 참여는 신체의 발달과 사회적 참여의 기초 가 되며[5], 신체조성과 체력증진의 개선에 효과가 있고, 질병 예방에도 효과적이다[6].

균형은 지지면내에서의 가장 작은 동요(perturbation) 로 몸의 중력 중심을 지탱하는 능력이다[7]. 균형(balance) 및 유연성(flexibility)은 신체가 움직일 때 다른 동작에 비해 우선적으로 작용하기 때문에 스포츠 동작에서 매우 중요한 역할을 한다[8]. 신체균형을 유지하는 것은 고유 수용성 감각을 포함하여 전정기관으로부터 자극된 다양 한 감각들이 모여지는 과정이 필요하며, 몸통과 다리의 근육 반응들이 신체균형 유지에 도움을 준다[9].

Sherrington(1906)에 의해 소개된 고유수용성감각은 신체분절의 위치 및 움직임에 대한 정보를 운동신경조절 시스템으로 제공하는 역할을 한다[10]. 고유수용성 감각 은 운동 시 관절의 상태와 관절주위의 연부조직들에 관 한 신경근 조절에 필수적이며, 자세조절과 관절의 안정성 에 크게 기여한다[11].

유연성은 관절의 접한 부분에서 나타나는 운동 범위로 관절의 뻗는 부분에서 굽히는 부분까지를 의미한다. 유연 성의 정도는 근육의 스트레치, 인대 길이 또는 접합 부분 의 골형과 같은 요인들의 상호작용이며[12], 유연성은 척 추 관절가동범위를 정하는 결정에 영향을 주는 요인이다 [13]. 최근에 고유수용성 감각 및 자세조절을 활성화 시 키는 훈련으로 협응이동훈련이 임상에서 각광을 받고 있 다[14].

협응이동훈련(Coordinative Locomotor Training, CLT)은 달리는 사람을 나타내는 sprinter와 스케이트를 타는 사람 skater의 두 가지 형태를 통해 인체의 협응 구 조를 과학적으로 체계화 시킨 훈련으로 Dietz(2009)가 고안하였다. CLT는 팔·다리의 협응적인 움직임을 이용하 여 자세조절의 향상을 위해 임상에서 폭넓게 사용되고 있다[15]. 또한 CLT는 운동조절(motor control)의 4단 계, 운동학습(motor learning)이 가능하고, 열린사슬운 동(open kinematic), 닫힌사슬운동(closed kinematic chain)을 적용할 수 있다[16]. CLT에 관한 연구들을 살 펴보면 스프린터, 스케이터 훈련이 양궁선수들의 자세조 절과 균형능력을 향상시켜 슈팅 기록이 향상되었다고 하 였고[17], 탄력밴드를 결합한 스프린터, 스케이터 훈련을 시킨 소프트볼 선수들이 웨이트 트레이닝을 시킨 선수들 보다 균형능력이 향상되었다고 하였다[18].

이에 본 연구는 탄력밴드를 이용한 CLT가 초등학교

야구선수의 균형 및 유연성에 어떠한 영향을 미치는가를 알아보기 위함이다.

2. 연구방법

2.1 연구대상

본 연구는 00시에 소재하고 있는 00초등학교 야구부 30명을 대상으로 난수표를 이용하여 탄력밴드를 이용한 CLT군(experimental group, n=15)과 일반적인 CLT 군(control group, n=15)을 무작위 배치하였다. 본 연 구를 진행하기 위하여 모든 실험자와 감독 및 코치, 보호 자에게 본 연구의 목적과 방법을 상세히 설명하고, 훈련 참여 동의서를 모두 작성하였다. Table 1

2.2 실험방법

본 연구에서 적용된 CLT는 미국스포츠의학회(American College of Sports Medicine, 2018)의 훈련 지침을 참 고하여 총 4주 동안 주 6회 적용하였고, 움직임의 횟수와 범위를 증가시키면서 훈련 강도를 점진적으로 증가시키 는 점증부하훈련(Progressive Resistance Exercise, PRE)을 적용하였다.

스프린터 동작은 디딤기쪽의 어깨는 앞쪽올림, 반대측 어깨는 뒤쪽내림의 움직임으로 수행하였으며, 다리이음 관절의 움직임은 디딤기쪽의 뒤쪽내림, 반대측의 앞쪽올 림 움직임으로 수행하였다. 스케이터 동작은 어깨는 뒤쪽 올림, 반대측 어깨는 앞쪽내림의 움직임으로 수행하였으 며, 다리이음관절의 움직임은 디딤기쪽의 앞쪽내림, 반대 측의 뒤쪽올림의 움직임으로 수행하였다. Fig 1, 2

2.2 측정도구 및 측정방법 2.2.1 균형 측정기

본 연구에서 초등학교 야구선수의 균형을 측정하기 위 해 BioRescue(RM Ingenierie, France)을 이용하여 안 정성의 한계(Limit of stability)를 측정하였다. 본 장비 는 1600여개의 센서로 구성되었으며, 모든 센서는 각각 독립적으로 측정이 된다. 압력 중심점의 변위와 위치가 계산이 되는 Sycomore software를 이용하였고, 이 소 프트웨어는 곧바로 시각적 피드백을 모니터에 보여준다.

발판의 데이터는 30 Hz로 기록되었다. BioRescue는 평 가자 간 신뢰도(inter-rater reliability, ICC = 0.83-0.95) 와 검사-재검사 신뢰도(test-retest reliability, ICC =

0.78-0.83)가 높은 장비이다[19].

안정성 한계의 측정은 실험자가 발판 위에 올라가서 가장 편안한 자세로 서 있도록 하였다. 양쪽 팔은 몸통 옆에 위치시키도록 하였고, 발의 위치는 발판의 중간 지 점에서 어깨넓이 만큼 벌리도록 하였다. 측정이 시작되면 모니터에서 왼쪽, 오른쪽, 앞쪽, 뒤쪽, 그리고 각 4개의 대각선 방향의 화살표가 나타나게 되고, 대상자의 두 발 사이의 압력 중심의 이동면적을 측정하였다. 측정은 2회 반복 측정하여 평균값을 사용하였다.

2.2.1 좌전굴(sit-and-reach)

유연성 측정방법으로는 다른 유연성 검사에 비해 타당 도가 높은 좌전굴을 사용하였으며[13], 앉은 자세에서 실 험자가 맨발로 수직으로 된 측정 도구에 발바닥을 대고 무릎관절을 폄하여 앉은 후에 상지를 앞쪽 굽힙하여 양 팔을 힘차게 뻗어 가운데 손가락이 닿는 위치까지 측정 하였다. 양쪽 발바닥은 측정 도구 앞부분에 닿게 하며 양 쪽 무릎은 바르게 펴야한다. 이것을 좌전굴(sit and reach)이라고 하고 측정은 2회 반복 측정하여 평균값을 사용하였다.

2.2.2 자료분석

본 연구에서의 실험자의 일반적 특성을 알아보기 위해 Window SPSS version 22.0을 이용하여 각 항목 별 측 정치를 기술통계로 처리하였다. 수집된 자료에 대한 정규 분포는 Kolomogorov-Smirnov로 검정하였고, 모든 변 수는 정규분포 하는 것으로 나타났다. 실험군, 대조군의 집단 내 전․후 비교를 위하여 대응표본 t-검정을 사용하

였고, 집단 간 비교를 위하여 독립표본 t-검정을 사용하 였다. 자료의 통계학적 유의수준 α=.05로 하였다.

Fig. 1. Elastic band with coordinative locomotor training

Fig. 2. General coordinative locomotor training

experimental group control group

Year(yr) 11.87±1.46

10.47±1.13

Height(㎝) 153.60±7.64 149.60±8.55

Weight(㎏) 51.58±11.94 49.80±13.55

Mean±SD

Table 1. General Characteristics in subjects

(N=30)

process standing position min/set

Warm up stretching 10 min

1 week spinter & skater 15min/2set

2 week spinter & skater 20min/3set

3 week spinter & skater 25min/4set

4 week spinter & skater 30min/5set

Cool down stretching 10 min

Table 2. CLT program

3. 연구결과 및 고찰

3.1 균형능력의 변화

균형의 변화는 Table 2와 같이 실험군에서는 실험 후 에 유의한 차이가 나타났고(p<.05), 대조군에서는 실험 후에 유의한 차이가 나타나지 않았다(p>.05). 집단 간 차 이를 비교한 결과 실험 후에 유의한 차이가 나타나지 않 았다(p>.05). Table 3

3.2 유연성의 변화

유연성의 변화는 Table 3과 같이 실험군과 대조군의 실험 후에 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 집단 간 차이 를 비교한 결과 실험 후에 유의한 차이가 나타났다 (p<.05). Table 4

3.3 고찰

균형에서 중요한 요소인 고유수용성감각은 인체에서 다양한 수용기를 가지고 있는 팔·다리의 근육, 관절, 인 대, 건 등으로부터 얻은 감각정보를 중추신경계로 전달하 며, 신체분절의 움직임에 관한 정보들을 신경근 운동조절 시스템으로 전달한다[20]. 따라서 이러한 고유수용성감 각이 좋아지면 균형능력도 향상된다. 임상에서는 고유수 용성감각을 자극하여 균형을 향상시키는 훈련으로 협응 이동훈련이 많이 이용되고, 연구 중에 있다[21].

본 연구는 초등학교 야구선수의 균형 및 유연성의 향 상에 탄력밴드를 이용한 CLT와 일반적인 CLT가 어떤

영향을 주는지 알아보았다. 실험군은 대조군보다 훈련 경 과에 따라 균형과 유연성이 증가하여 통계학적으로 유의 한 차이가 나타났다. 이는 CLT를 시행할 때 팔·다리에 탄력밴드의 저항이 몸통까지 전달됨으로써 근방추 (muscle spindle)가 집중적으로 활성화 되고, 관련 근육 의 고유수용성감각을 자극하여 신경근육의 반응을 촉진 함으로써 균형이 증가 한 것으로 생각된다. 또한 CLT의 특유의 대각선 및 나선형 패턴에 탄력밴드를 이용하여 저항을 가중시킴으로써 실험자들의 근·신경계의 협응력 및 움직임 등을 증가시켜 실험자들의 균형이 향상된 것 으로 보인다. 이에 대한 선행연구들은 살펴보면, 스프린 터, 스케이터 훈련을 단계적으로 실시한 결과 양궁선수들 의 동요의 궤적 길이가 감소하여 슈팅 시 균형능력을 향 상 시켰다고 하였다[17]. 또한 PNF의 스프린터-스케이 터 훈련이 하키선수들의 근 활성도와 자세조절, 기능적인 효과에 유의한 차이를 보였고, 탄력밴드를 적용한 협응이 동훈련이 소프트볼 선수의 균형에 긍정적인 영향을 주었 다고[18] 하여 본 연구를 뒷받침 해 주었다. 다른 연구에 서는 협응이동훈련이 족부압력과 근 활성도에 미치는 영 향을 알아보았는데, 상·하지 협응이동훈련이 단일 상지 협응이동훈련 보다 유의한 증가가 있었다고 하였다[22].

대조군은 훈련 경과에 따라 균형이 증가하였지만 통계학 적으로 유의한 차이가 나타나지 않았고, 유연성은 유의한 차이가 나타났다. 이는 기본적으로 CLT가 지면이나 물 체에 고정점을 두는 닫힌사슬운동 형태로 기저면의 다양 한 변화를 주어 협력근과 안정근이 강하게 작용하게 하 고, 방산을 이용하여 균형과 유연성의 향상을 유도한 것

pre-test post-test t p

experimental group 78.01±35.20

91.36±34.28 -7.446 .000

control group 83.12±30.35 86.84±32.43 -1.860 .084

t -.426 .387

p .674 .702

Mean±SD

, p<,05

Table 3. Comparison of balance between the experimental and control group

(㎠)

pre-test post-test t p

experimental group 8.13±3.77

12.19±5.10 -4.072 .001

control group 8.00±3.94 8.80±3.65 -3.595 .003

t .139 2.311

p .890 .028

Mean±SD

, p<.05

Table 4. Comparison of flexibility between the experimental and control group

(score)

으로 생각된다. 다른 연구에서는 PNF 스프린터 훈련이 근육과 힘줄 내의 고유수용기를 자극함으로써 자세조절 및 유연성을 증가시켰다고 하였고[23], CLT를 적용하여 근육 길이 변화 시 신경조직에 작용하는 신장력을 만들 어 신경계와 연부조직을 치료할 수 있다고 하였다[24].

골프 숙련자들을 대상으로 PNF스트레칭이 정적스트레 칭보다 효과적으로 유연성에 유의한 증가를 가져왔다고 보고 하였고[25], PNF에 근거한 스트레칭을 20대 성인 에게 실시하여 허리와 복부에 유연성이 향상되었다고 하 였다[26]. 이와 같이 본 연구에서도 PNF에 근거로 실시 한 CLT가 유연성에 유의한 변화를 가져온 것으로 보인다.

실험군과 대조군간의 집단 간 비교에서 균형은 집단 간 차이가 나타나지 않았다. 이는 CLT가 팔․다리에 움직 임을 유도하여 지속적인 심부 근육의 수축을 유발하고, 몸통의 안정화와 기능적인 활동을 일으키므로 두 집단 모두 균형이 향상되어 집단 간 차이가 나타나지 않은 것 으로 생각된다.

이상의 결과를 종합해 볼 때, 탄력밴드를 이용한 협응 이동훈련이 초등학교 야구선수의 균형과 유연성 향상에 유의미한 실험적 효과가 있음을 확인할 수 있었다.

4. 결론

본 연구는 초등학교 야구선수를 대상으로 탄력밴드를 이용한 협응이동훈련이 균형과 유연성에 영향을 미치는 지 알아보고자 하였다. 그 결과, 균형과 유연성이 유의하 게 증가한 것으로 나타났다. 이상의 결과를 토대로 탄력 밴드를 이용한 협응이동훈련이 초등학교 야구선수의 균 형과 유연성을 증진시키는데 도움이 될 수 있을 것으로 보여진다. 추후에는 초등학교 야구선수 뿐만 아니라 더 다양한 대상자들에게 적용했을 때 어떠한 영향을 미치는 지 알아볼 수 있는 후속 연구가 필요할 것으로 생각된다.

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조 운 수(Woon-Su Cho) [정회원]

․ 2006년 8월 : 남부대학교 보건경영 대학원 물리치료학과(물리치료학석 사)

․ 2010년 8월 : 서남대학교 일반대학원 물리치료학과(보건학박사)

․ 2011년 3월 ~ 현재 : 남부대학교 물리 치료학과 부교수

․ 관심분야 : 근골격계 물리치료

․ E-Mail : [email protected]

박 세 주(Se-Ju Park) [정회원]

· 2016년 2월 : 남부대학교 일반대학 원 물리치료학과․(물리치료학석사)

· 2018년 3월 ~ 현재 : 남부대학교 일 반대학원 통합의학과 물리치료학 (박 사과정)

․ 관심분야 : 근골격계 물리치료

․ E-Mail : [email protected]

최 아 영(Ah-Young Choi) [정회원]

· 2014년 2월 : 남부대학교 보건경영 대학원 물리치료학과(물리치료학석 사)

· 2017년 3월 ~ 현재 : 남부대학교 일 반대학원 통합의학과물리치료학 (박사 과정)

· 관심분야 : 신경계 물리치료

· E-Mail : [email protected]