13, 14

(1)

13, 14 주 긍정 심리학

최문기

(2)

행복 (Happiness)

(3)

1. 심리학의 두 패러다임

 이차 대전 이전에는 인간에 대한 보다 균 형적인 연구 진행

– Treating mental illness.

– Genius and talent.

– Studies of normal life and happiness.

– Important of relationships and group membership.

– Leadership styles.

– Strength based learning

(4)

1. 심리학의 두 패러다임



이차대전 이후 정신병에 대한 연구에 초점

– 일반 지능

– 전후 정신질환(ex. PTSD) – 정신의학

– 약물개발

– 교육은 일반지능(GI)를 중심으로 아동 발달 문제 를 다룸

– 정상적이지 않은 아이들의 문제 (분포의 양극단 아동, 영재아동)

– DSM(diagnostic System Manual)

(5)

1-1. 소극적 행복론

• 정상성

• 무기력의 학습

• 기능주의

(6)

일반 지능, 일반 기능-정상성?

• 불행으로부터 벗어나는 것이 최상인 시대

• 사회가 제시하는 성공적인 길?

학습장애 기 능장애 니코 틴 의존증 품 행장애 반사 회성

변태 사회 공포증 발 표공포증 강박 불안

정신분열……..

좋은 대학 좋은 직장 좋은 연봉 좋은 자동차 좋은 아파트 좋은 아내 혹은 남편

평균적 범주

• 이탈에 대한 공포

• 부족한 것을 채우기 위한 노력

DSM-V

(7)

기능주의

• 시험만 통과하면? 과정은?

입시시험 토익 중 간고사 기말고사 운전면허 승진시험

…시험

기능주의적 사고(정상성을 관리)

(8)

학습된 무기력

긍정적 반응의 어려움

셀리그만의 실험

학습된 무기력

• 부족하고 낮은 수준(비정상 수준)의 능력에 집중하는 행동

• 왜? 평균범주(정상)에 속해야 되니깐

통제감의 상실

(9)

Seligman Experiment: part 1

• 피할 수 있는 쇼크

• 통제할 수 있음.

• 쇼크를 멈출 수 있는 방법을 알고 있음.

• “Active”

• 피할 수 없는 쇼크.

• 통제할 수 없음

• 쇼크를 멈추 수 있는 방법 이 없음.

• “Passive”

(10)

Seligman Experiment: part 2

• 모든 그룹의 개들 을 같은 조건 속에 넣음: 쇼크를 피할 수 있는 조건.

• 셔클 박스에 넣고.

• 불을 킴.

• 10초 후에 쇼크가

오고 반대 칸으로

넘어가지 않으면

쇼크를 받음.

(11)

Shuttle box behavior

• 피할 수 있는 조건 의 개들은 안전한 곳으로 피할 수 있다는 것을 학습 (Dogs in the escapable shock quickly learned to jump to safe side).

• 피할 수 없는 조건 의 개들은 할 수 없다는 것을 학습.

(Dogs in inescapable shock did not jump to safe si de. Agitated at first but later laid down and took the shock).

• 결국 피할 수 없는 조건의 개들은 무기력을 학습한 것

이다(Dogs in inescapable shock group learned hel

plessness).

(12)

우울증과 함께 살다

• 심적 외상(traumatic life event) 의 영향.

• 수동적(Passivity)

• 긍정적 반응에 대한 학습의 어려움.

• 생리학적 증상.

• 스트레스 관련 증상.

(13)

2. 기존의 패러다임의 문제

• 과학적 진보 (etiological discoveries, diagnostic tools)에도 불구하고 유병률은 증가 추세

– E.g., SSRIs(U.S. Department of Health and Human Service, 1999)

– 처음 우울증 환자의 50~60%가 재발, 이중 70%가 다시 재발, 이중 90%가 다시 재발 (Simons et al., 1985)

– 약물치료의 70%가 6개월 내 재발(Ramana et al., 1995)

• Epidemiological study: 미국 인구의 ¼ ~ 1/3 이 매년 정신 장애 호소 (U.S.

Department of Health and Human Service, 1999)

• Mental illness costs the USA over $160 billion per annum and this figure continues to rise up to 50 per cent of us will experience some mental d isorder in our lifetime (Keyes and Michelac, 2009).

(14)

First Onset C hange

1960—mean onset age of 30 years 1995—mean onset age of 14.5 years

(15)

(16)

행복을 느끼지 못하는 나 라

•최근 10년간

–이혼율

13배(증가율 1위)

–십대 자살증가율

1위

–청소년 자살율

1위

–낙퇴율 세계

1위

–40대 돌연사(스트레스)

1위

–노인 자살율

1위

–청소년 행복도 세계

최하위

•60년대 이후 우울증 10배 증가

(17)

한국인의 행복정도

• 2014년 조사

– 143개국 중 118위라는 초라한 성적 – 100점 만점에 59점

– 세계 평균 71점 … 중국 75점, 일본 66점, 미국 79점

(18)

우리는 행복한가 행복? ?

• 많은 사람들은 자신을 무의식적 어림짐 작으로 “나는 행복하지 않다” ^{고 생각!}

행복

성공 돈 명예 건강 ^{지식, 휴식, 연애}_……

(19)

그렇다면

..

자신이 생각하는 조

건이 갖추어지면 과연 행복할까 ?

(20)

로또당첨 vs. 반신불구

Philip Brickman and Dan Coates(1978)

(21)

행복은 대박?

돈 많음은 이 사회에서 잘 살고 있다는 기능적인 상징

(22)

정신병 모델

Mental Health & Illne ss Model

• 정신병 이데올로기의 4가지 가정

1. 임상심리학은 정신병리학이다.

2. 정상인과 비정상인간의 범주적인 차이가 있다 3. 심리적 병은 의학적인 병과 유사하다

4. 임상심리학은 이런 병자들을 진단하고 치료하고 다루는 영 역이다.

• Assumptions of DSM(Diagnosis of System Manual)

(23)

DSM 은 사회적 구 성개념

• 정상인과 비정상인의 차이는 실제로 존재하지 않는다.

• ‘정상’이란 사회적으로 특정한 사람의 상태를 관리하기 위한 정치적 개념

• “Social documents”(Widiger & Trull, 1991)

• “ Social value”

– E.g., Homosexuality

– Cigarette -> nicotine dependence – Coffee -> caffeine intoxication – Alcohol ->alcohol intoxication

– Defect in appearance -> body dysmorphic disorder

(24)

2. 적극적 행복론

• 그러나 비정상, 부족한 것에 집중해서 그

것을 채우면 행복해 질 수 있을까?

(25)

발상의 전환(긍정심리학)

범주 (남 평균적 들만큼)

개인의 강점

에 집중 행복

소극적 행복론

긍정의 심리학

행복을 직접 공략

적극적 행복론

(26)

Growth Model

• Mental health 의 의미

?

• 소극적 건강과 적극적 건강

• - 에서

0

까지의 길과

0

부터

+

의 길은 질적으로 다른 길

(27)

불행하다고 생각하는 사람들은

1. 늘 부족한 것을 채우려 하 고(약점보완)

2.불행하지 않으려 노력하고 ( 평균범주에 귀속 )

3.결과를 중시한다 ( 기능적 관점 ).

….

결국 , 행복해 지지 않는다 .

♧ 행복에 대한 무의식적 오류

(28)

행복한 사람들의 특징은 ?

1.부족한 점 보다는 잘하는 것을 한다 ( 강점 )

2.행복을 직접 공략 ( 긍정심리 )

3.결과 보다는 과정을 중시한다 .

(29)

자존감(self-esteem)

• 자기 자신에 대한 긍정적인 감정

• 삶의 만족도와 높은 상관( r=.72)

• 높은 자존감은 인간관계, 분노조절과 관계

• 자원봉사자의 행복

(30)

낙관성

• 미래에 대한 긍정적인 기대와 전망을 하는 인지적 경향성

• 행복과 높은 상관(긍정심리학의 기초)

• 현실적 낙관성이 중요

• 학습가능(셀리그만)

(31)

통제감

• 개인적으로 중요한 삶의 사건들에 대해 자신이 통제할 수 있다 는 신

• 념.

• 내적동기, 역량강화, 효율적 선택과 연관

• 신을 통한 이차통제감도 행복도를 높임

• 유아 통제감 실험(Watson, 1967), 노인요양원 실험(Langer, 1975 ), 소 음실험(Jenkins & Ward, 1965)

13, 14

13, 14 주 긍정 심리학

최문기

행복 (Happiness)

1. 심리학의 두 패러다임

 이차 대전 이전에는 인간에 대한 보다 균 형적인 연구 진행

1. 심리학의 두 패러다임

이차대전 이후 정신병에 대한 연구에 초점

– 일반 지능

– 전후 정신질환(ex. PTSD) – 정신의학

– 약물개발

– 교육은 일반지능(GI)를 중심으로 아동 발달 문제 를 다룸

– 정상적이지 않은 아이들의 문제 (분포의 양극단 아동, 영재아동)

– DSM(diagnostic System Manual)

1-1. 소극적 행복론

• 정상성

• 무기력의 학습

• 기능주의

일반 지능, 일반 기능-정상성?

• 불행으로부터 벗어나는 것이 최상인 시대

• 사회가 제시하는 성공적인 길?

• 시험만 통과하면? 과정은?

기능주의적 사고(정상성을 관리)

학습된 무기력

• 부족하고 낮은 수준(비정상 수준)의 능력에 집중하는 행동

• 왜? 평균범주(정상)에 속해야 되니깐

Seligman Experiment: part 1

• 피할 수 있는 쇼크

• 통제할 수 있음.

• 쇼크를 멈출 수 있는 방법을 알고 있음.

• “Active”

• 피할 수 없는 쇼크.

• 통제할 수 없음

• 쇼크를 멈추 수 있는 방법 이 없음.

• “Passive”

Seligman Experiment: part 2

• 모든 그룹의 개들 을 같은 조건 속에 넣음: 쇼크를 피할 수 있는 조건.

• 셔클 박스에 넣고.

• 불을 킴.

• 10초 후에 쇼크가

오고 반대 칸으로

넘어가지 않으면

쇼크를 받음.

Shuttle box behavior

• 피할 수 있는 조건 의 개들은 안전한 곳으로 피할 수 있다는 것을 학습 (Dogs in the escapable shock quickly learned to jump to safe side).

• 피할 수 없는 조건 의 개들은 할 수 없다는 것을 학습.

(Dogs in inescapable shock did not jump to safe si de. Agitated at first but later laid down and took the shock).

• 결국 피할 수 없는 조건의 개들은 무기력을 학습한 것

이다(Dogs in inescapable shock group learned hel

plessness).

우울증과 함께 살다

• 심적 외상(traumatic life event) 의 영향.

• 수동적(Passivity)

• 긍정적 반응에 대한 학습의 어려움.

• 생리학적 증상.

• 스트레스 관련 증상.

2. 기존의 패러다임의 문제

First Onset C hange

행복을 느끼지 못하는 나 라

•최근 10년간

13배(증가율 1위)

1위

1위

1위

1위

1위

최하위

•60년대 이후 우울증 10배 증가

한국인의 행복정도

– 143개국 중 118위라는 초라한 성적 – 100점 만점에 59점

– 세계 평균 71점 … 중국 75점, 일본 66점, 미국 79점

우리는 행복한가 행복? ?

• 많은 사람들은 자신을 무의식적 어림짐 작으로 “나는 행복하지 않다” 고 생각!

행복

그렇다면

자신이 생각하는 조

건이 갖추어지면 과연 행복할까 ?

로또당첨 vs. 반신불구

행복은 대박?

정신병 모델

• 많은 사람들은 자신을 무의식적 어림짐 작으로 “나는 행복하지 않다” ^{고 생각!}