2. 신체활동의측정신체활동의측정1.

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2. 신체활동의 측정

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1. 목차 2. 목차

3. 목차 4. 목차

01 목차

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주요 개념

- 운동 형태(type) : 운동할 때 주로 사용되는 생리적 시스템에 따라 형태를 구분. 달리기, 수영과 같은 유산소 운동과 웨이트트레이닝 과 같은 무산소 운동으로 구분

- 운동 빈도(frequency) : 일정 기간 운동을 몇 번이나 하는가를 나타 낸다. 특별한 정의가 없으면 1주일에 몇 회 운동하는가를 말한다.

- 운동 강도(intensity) : 휴식 상태와 비교해서 운동을 할 때 인체의 생리적 시스템에 얼마나 과부하가 초래되는가를 의미. 최대심박수 의 몇 %인가와 같은 상대 강도로 표시하거나 대사동등가(MET)와 같은 절대 강도로 나타낼 수 있다.

- 운동 지속시간(duration=time) : 운동이 시간적으로 얼마나 지속하 는가를 나타내는데 특별한 정의가 없으면 분 단위로 표시

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신체활동 강도 분류

- 대사동등가(MET, metabolic equivalents) : 휴식시의 에너지소비량을 기준으로 할 때 몇 배에 해당하는 에너지가 소비되는가의 강도

- 1MET : 휴식 상태에서 소비되는 산소 소비량. 운동 강도를 나타내는 개념일 뿐 지속시간이나 빈도와는 관계가 없다.

- MET로 운동 강도를 표시하면 절대강도

- 고강도 운동의 기준으로 6MET를 사용. 체력이 좋은 사람에게는 낮 지만 체력이 좋지 않거나 노인에게는 지나치게 높을 수 있다.

- 운동 강도를 표현할 때 개인이 실제로 느끼는 강도를 기준으로 하는 상대강도를 사용

- 주관적 운동 강도 척도(Rating of Perceived Exertion)

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신체활동 강도 분류

여러 신체활동에 대한 MET 강도

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신체활동 측정방법

여가운동참가 질문지

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7일 신체활동 회상 질문지

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주관적 운동강도 척도(RPE, Rating of Perceived Exertion Scale)

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◈ 가속도계(accelerometer) : 전자장비를 착용하고 일상에서 일어나는 신체활동을 측정하는 방법

◈ 심박수계(heart rate monitor) : 신체활동 을 측정하는 장비

◈ 보수계(만보계, pedometer) : 운

동을 객관적으로 측정

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측정방법 활용지침

• 신체활동이 체력 및 건강에 미치는 효과에 관한 처방반응

(dose-response) 특성을 알아보는 연구 : 가속도계, 행동관찰, 심박수계

• 신체활동이 체중조절과 일일 에너지소비량에 미치는 효과 연 구 : 동위원소법, 간접 열량측정

• 신체활동의 참여와 관련된 심리적 요인 연구 : 가속도계, 심박 수계, 질문지

• 신체활동 중재기법에 따른 중간 강도 운동시간의 변화 연구 : 가속도계, 심박수계, 행동관찰

• 대규모 행동 중재기법에 따른 다수 참가자의 운동량 연구 : 질 문지, 보수계

• 부모의 관심이 아동의 운동 형태와 운동량에 미치는 효과 연

구 : 질문지, 행동관찰, 가속도계

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신체활동 측정방법의 장단점 비교

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신체활동 측정방법의 장단점 비교

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수치

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참조

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