수업 소개 및 계획서

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수업 소개 및 계획서

교과목명 건강생활을 위한 체중관리

영문명

( ) Weight Control for Healthy Life

교수명 이 중 숙

연락처 전 화 : 011-9554-5064 e-mail : jslee@silla.ac.kr

수업소개 1.

과학적인 건강관리법을 활용하여 바람직한 체중관리와 식이요법 그리고 운동방법을 스스로 계 획하고 실천할 수 있도록 어떤 운동을 언제 어디서 어떻게 어떠한 방법으로 얼마나 실시해, , , , , 야 운동의 효과를 극대화 할 수 있는지에 관한 기초지식을 학습하고 건강한 생활은 그것을 얻 으려고 노력하는 자에게는 주어지지만 노력하지 않는 자에게는 주어지지 않는다는 사실을 스스 로 인식할 수 있도록 행복한 건강생활을 위한 체중관리법에 관한 내용을 전반적으로 학습한다.

수업목표 2.

현대인의 생활에서 자칫 소홀하기 쉬운 건강관리와 체중관리법에 관한 내용을 전반적으로 학습 하고 체력 육성과 건강 증진에 필요한 폭넓은 지식을 습득하여 여러 가지 운동을 스스로 계획 하고 실천할 수 있는 능력을 갖추어 평생 건강과 체력을 유지 증진시켜 행복한 삶을 누릴 수 있는 학문적인 기초를 마련하는데 있다.

사전학습

3. • 학습자가 수업을 따라오기 힘든 경우 참고자료들을 숙독한 후 수업에 참여하도록 유도한다.

수업교재 4.

주교재

•

이중숙 과학적인 건강관리 으뜸출판사, , , 2006

•

참고교재 및 참고사이트

•

이중숙 외 인5 , 운동과 건강관리 으뜸출판사, , 2005

•

서재문 박창열, 스포츠와 건강, 으뜸출판사, 2004

•

• 김창균 김갑수 운동과 건강 어드바이스 도서출판 대경북스, , , 2005

• 진영완 유병인 과학적인 운동과 건강 도서출판 대경북스, , , 2002

• 김수근 정동혁 디지털시대의 건강관리 도서출판 대경북스, , , 2003

• 신광균 외 인2 , 웰니스 웰빙 건강론. , 도서출판 대경북스, 2004

수업운영 5.

방 식

주별 강의안을 중심으로 내용을 숙지시킨 후 기말고사를 성적에 반영한다.

•

주마다 핵심내용을 중심으로 퀴즈를 출제하여 성적에 반영한다.

•

의문사항은 과목게시판이나 Q&A를 통해서 해결하고 기타 고민사항은 홈페이지나 메,

•

일을 통해서 해결한다.

평소점수는 게시판 활용도와 Q&A 활용도의 양적, 질적 측면을 종합적으로 고려하여

•

부여된다.

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게시된 토의과제는 개인별로 제출토록 한다.

•

한 학기에 2~3번 정도 학생들과 토론방을 개설해서 주제를 정해놓고 토론에 참여한다.

•

학습평가 6.

출석 퀴즈 과제 평소점수 기말시험 합계

20 % 20 % 20 % 20 % 20 % 100%

교과목명 건강생활을 위한 체중관리 담당교수 이 중 숙

주 학습목표 및 목차 주교재 및

참고자료

퀴즈 과제 토론/ / 유무

1

학습목표 이 장에서는 건강에 대한 개념을 정립하고

1) :

건강관리의 전반적인 사항들에 대한 이해를 돕는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

1. 건강의 개념 2. 생활방식과 건강 3. 건강관련 용어

과학적인 건강관리 PP. 1-12

매주 수업내용 퀴즈로 평가함

2

학습목표 이 장에서는

1) : 운동처방에 대한 전반적인 내용을 학 습하고 운동처방을 위한 여러 가지 운동처방법을 이해하는데 목표 를 둔다.

학습목차

2) :

운동처방의 원리 운동처방의 절차

1. 2.

운동종목의 처방 운동부하의 처방

3. 4.

건강관리 PP. 37-46

3

학습목표 이 장에서는 식이요법과 체중관리에

1) : 대한 전

반적인 내용을 학습하고 체중관리를 위한 식이요법을 실천하는데 주 안점을 둔다.

식이요법 운동요법 운동과 식이요법의 효과

1. 2. 3.

건강관리 PP. 123-136

4

학습목표 이 장에서는 이상적인 체중관리법에

1) : 대한 전

반적인 내용을 학습하고 이상적인 체중을 이해하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

문화에 따른 이상적인 체중 신체조성에 대한 이해

1. 2.

비만 이론 이상적인 체중관리

3. 4.

체중조절법 상담 몸집 쑥쑥 체력 비실

5. 6.

체지방 감소를 위한 트레이닝의 역치와 목표 수준 7.

자신에게 적합한 운동처방 프로그램을

작성하여 제출함

5

학습목표 이 장에서는 살이 빠지는 운동처방법

1) : 에 관련

된 다양한 이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

운동의 강도와 지속시간 운동 효과가 나타나기까지의 기간

1. 2.

운동 요법 식이요법과 운동요법의 병행

3. 4.

체중감량 주 계획 예 5. 20

6 1) 학습목표 : 이 장에서는 살을 찌우는 운동처방법에 관련 과학적인 건강관리 매주 수업내용

(3)

된 다양한 이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

체중과 건강 비 만

1. 2.

에너지의 균형과 체중조절 비만도의 자가진단

3. 4.

운동 강도와 운동 지속 시간 5.

운동 효과가 나타나기까지의 기간 6.

PP. 47-56 퀴즈로 평가함

7

학습목표 이 장에서는 근력증강을 위한 운동처방법

1) : 에

관한 다양한 이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

체력의 정의 체력의 구성

1. 2.

체력의 요인 체력훈련 방법

3. 4.

근력과 근지구력 5.

8

1) : 건강을 위한 유산소운동과 무산소운 동 방법의 차이점을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

운동의 방법 유산소운동과 무산소운동

1. 2.

각운동종목의 특성 3.

운동과 건강관리 PP. 95-106

9

1) : 남자는 에어로빅 여자는 근육운동, 을 하기 위한 기초지식들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

유산소운동의 실제 운동 시 유의사항

1. 2.

운동과 건강관리 PP. 95-106

10

1) : 연령별 평생체육에 관련된 다양한

이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

운동의 종류 연령별 평생체육

1. 2.

11

1) : 운동처방의 실제에 관련된 다양한

이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

운동방법 효과적인 운동방법

1. 2.

운동처방법 3.

12

학습목표 이 장에서는 어린이의 운동처방법

1) : 에 관한 다

양한 이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

어린이의 특성 운동처방

1. 2.

13

학습목표 이 장에서는 여성의 운동처방

1) : 에 관련된 다양

한 이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

여성의 특성 운동처방

1. 2.

웰니스 웰빙 건강론. PP. 164-184

14 1) 학습목표 : 이 장에서는 성인남성의 운동처방법에 관련된 과학적인 건강관리 자신의

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다양한 이론들을 학습하는데 목표를 둔다.

학습목차

2) :

성인남성의 특성 운동처방

1. 2.

PP. 47-56

운동처방 프로그램 실시

결과를 요약하여

제출함

15 기말고사 시험은 교과내용의 모든 영역에 걸쳐 출제됨( ) PP. 1-204 기말고사