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년 월

2016 2

석사학위논문

배드민턴 동호인들의 체질개선 및 체력향상에 관한연구

조선대학교 보건대학원

보건체육학과

김 정 숙

배드민턴 동호인들의 체질개선 및 체력향상에 관한연구

A Study on Constitutional Improvement and Physical Strength Improvement of Members of Badminton Club

년 월 일 2016 2 25

조선대학교 보건대학원

보건체육학과

김 정 숙

배드민턴 동호인들의 체질개선 및 체력향상에 관한연구

지도교 수 서 영 환

이 논문을 석사학위신청 논문으로 제출함

년 월

2015 10

조선대학교 보건대학원

보건체육학과

김 정 숙

목 차

ABSTRACT

서 론 .

Ⅰ ··· 1

A. ··· 1 연구의 목적

B. ··· 3 연구의 가설

C. ··· 3 연구의 제한점

D. ··· 4

이론적 배경 .

Ⅱ ··· 5

A. ··· 5 생활체육 배드민턴

B. ··· 7 신체구성

C. ··· 8 체력

D. ··· 9

연구방법 .

Ⅲ ··· 12

A. ··· 12 연구절차

B. ··· 13 측정도구

C. ··· 14 측정항목 및 방법

D. ··· 15 운동프로그램

E. ··· 17 통계처리

F. ··· 18

연구결과 .

Ⅳ ··· 19

A. (신체구성 의 변화) ··· 19 B. 체력의 변화 ··· 21

논의 .

Ⅴ ··· 25

A. (신체구성 의 변화) ··· 25 B. 체력의 변화 ··· 26

결론 .

Ⅵ ··· 29

참고문헌 ··· 30

표 목 차

표 1. 연구대상자의 신체적 특성··· 12

표 2. 측정도구··· 14

표 3. 배드민턴 운동 프로그램··· 17

표 4. 체질개선 신체구성 의 변화( ) ··· 19

표 5. 근력의 변화··· 21

표 6. 근지구력과 심폐지구력의 변화··· 22

표 7. 유연성과 순발력의 변화··· 23

표 8. 민첩성의 변화··· 26

그 림 목 차

그림 1. 연구절차··· 13

그림 2. 운동그룹의 체질개선 신체구성 의 변화( ) ··· 20

그림 3. 운동그룹의 근력의 변화··· 21

그림 4. 운동그룹의 근지구력과 심폐지구력의 변화··· 22

그림 5. 운동그룹의 유연성과 순발력의 변화··· 23

그림 6. 운동그룹의 민첩성의 변화··· 26

ABSTRACT

A Study on Constitutional Improvement and Physical Strength Improvement of Members of Badminton Club

Kim, Jeong-Suk

Advisor : Prof. Seo, Young-Hwan Ph. D.

Department of Physical Education, Graduate School of Public Health, Chosun University

This study how the body composition and functional fitness in the exercise group and the control group performed resistance exercise to target college students were both aimed at identifying the influence, were as follows.

1. Changes in body composition showed a significant difference in weight before experiment after experiment than in the exercise group(p<.001), but the percentage of body fat changes were not significant. In the control group, body weight and body fat were significantly increased(p<.05, p<.001). The between-group comparisons showed no significant difference.

2. Changes in functional physical fitness, after the experiment compared to before the experiment in the group of exercise, showed a significant difference in muscle strength, cardiopulmonary endurance, flexibility and

agility(p<.01, p<.001), in the control group, showed a significant difference in muscle strength(left) cardiopulmonary endurance and flexibility as a result of the exercise group showed the opposite. The comparison between groups showed a statistically significant difference in cardiopulmonary endurance before and after the experiment(p<.05, p<.01).

Taken together, these conclusions, resistance exercise did not improve the item of body composition but physical function items(strength, cardiovascular endurance, flexibility, agility) that is, concluded positive effect. In future studies with on weight loss and maintaining a healthy body fat and body mass index(BMI) improvement focused on using elastic band and in-depth studies should be conducted as improved blood.

서 론 .

Ⅰ

연구의 필요성 A.

오늘날 우리는 기계화 및 자동화에 의한 신체 활동의 부족 윤택한 생활로 인, 한 영양 과잉 산업의 발달로 인한 환경오염 복잡한 사회생활에서 오는 정신적, , 스트레스와 약물 오 남용 무절제한 기호품의 사용 등으로 건강을 위협받고 있다․ , . 이로 인한 신체활동의 부족과 좌업생활은 신체기능의 퇴화와 건강 및 체력의 약 화를 촉진하고 있다 오늘날 많은 사람들의 신체 활동량의 감소로 인한 운동부족. 증(chronic hypokinesis)으로부터 고통 받고 있으며 여기에 식생활의 불균형과, 과도한 스트레스는 심혈관계 질환 비만 고혈압 뇌졸중 당뇨병 등 만성 퇴행성, , , , 질환의 발병을 증가시키고 있다 서영환( , 2004).

따라서 건강을 지키기 위해서는 무엇보다도 자신의 생활 방식을 건전하게 유 지하는 습관을 기르는 것이 중요하다 사람은 누구나 건강하게 살기를 바란다. . 건강하게 산다는 것은 질병이 없을 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 단련하여 지칠 줄 모르는 체력을 갖춤으로써 일과 여가 생활을 원활하게 수행하고 건전한 가치, 관과 신념을 가지고 주어진 역할을 활기차게 수행하며 다른 사람들과 원만하게 어울려서 지내는 것을 말한다 건강은 타고난 유전적 소질에 의하여 결정되는 부. 분도 있지만 주로 자신의 생활 방식에 의하여 좌우된다 사람은 누구나 태어나, . 서 성장과 노화 과정을 거치면서 일생을 살게 된다 이 과정에서 유전에 의한 질. 병이나 노화에 의한 건강의 약화는 어쩔 수 없는 문제라고 하더라도 사는 동안, 건강을 증진시키고 유지하는 일은 우리 스스로가 어떤 생활 방식을 선택하느냐 에 달려있다고 해도 과언이 아니다 교육인적자원부( , 2006).

스포츠는 놀이 게임 및 시합의 요소에 기초한 구체적이고 경쟁적인 신체활동, , 으로 오늘날 거의 모든 개인이나 단체는 직접 혹은 간접으로 스포츠와 접하고

있으며 스포츠는 우리 생활에서 분리될 수 없는 중요한 요소로서 가장 중요한, 부분이 되고 있다 박성부( , 1994).

이러한 관점에서 배드민턴 동호인 클럽활동은 여가운동종목 가운데 가장 의미 있는 활동이라는 사실이 관련 학자들뿐만 아니라 일반인 사이에서도 비교적 널 리 인식되고 있는 종목 중의 하나이다 또한 배드민턴 동호인 활동은 신체적 가. 치는 물론 정신적 사회문화적 가치를 지니고 있는 유용한 여가활동이다 차종연, ( , 2010).

그러므로 배드민턴 동호인 활동은 산업화와 도시화된 현대사회에서 생활하고 있는 현대인의 각종 스트레스를 지속적인 신체활동을 통하여 해소할 수 있는 기 회를 제공할 뿐만 아니라 심신의 건강을 도모하고 삶에 대한 의욕을 북돋아 삶, 의 질을 제고 시키는 역할을 한다는 점에서 현대사회에서 매우 가치 있는 여가 형태로 인정받고 있다 임번장( , 1992).

배드민턴은 달리기 뛰기 맞추기 몸의 회전과 굴곡 신전 등이 포함되는 전신, , , , 운동이므로 신체형태의 변화뿐만 아니라 기능의 발달에 영향을 준다 샷의 종류. 에 따라서 근력을 필요로 하는 것 유연성이 좋아야 하는 것이 있으며 랠리가, , 길어짐에 따라 심폐 및 근지구력을 요구하므로 체력 증진에 효과가 크다 즉 배. , 드민턴 운동은 폭발적 동작과 부드럽고 정교한 기술이 어우러진 역동적 운동으 로서 신경계와 호흡 순환계의 발달에 도움이 되는 전신 운동이다 그리고 셔틀콕․ . 을 치는 동작이 주된 경기내용이므로 타구의 파괴력은 정신적 스트레스의 해소 및 파괴 욕구의 충족을 통하여 정서가 순화된다 또한 운동시간대나 기우에 영향. 을 받지 않고 정해진 시간에 운동할 수 있으므로 규칙적인 운동참여가 가능하여 장기적인 운동의 효과를 기대할 수 있다 임완기 등( , 2000).

전반적으로 연령의 증가와 함께 모든 체력요인은 일관된 저하경향을 나타내고 있다. 40대에는 체질량지수 유연성의 저하가 두드러진다, . 50대에는 근지구력, 순발력 민첩성 및 평형성의 저하가 현저히 나타난다 근력의 경우는 연령의 증, . 가와 함께 규칙적인 감소경향을 나타내었다 이러한 체력의 유지방안은. 30대 이 후 급격히 떨어지는 체력의 방지를 위해서는 연속적인 생활체육의 참여하는 것

이라 사료된다 그러나 아직까지 개인과 가족의 건강은 물론 즐거움을 느낄 수. 있는 생활체육 활동참가의 부족과 참가자들의 운동에 대한 기초지식과 기초체력 향상 프로그램에 대한 관리가 부족한 실정이다 김희경( , 2005).

이에 본 연구는 배드민턴동호인 여가활동에 참여하는 중년여성들을 대상으로 배드민턴 기본동작 스텝 및 응용동작 등을 적용하여 좀 더 다양한 배드민턴 운, 동내용을 구체적으로 프로그램화 하여 생활체육 배드민턴 운동효과를 도출하여, 다양한 생활체육 배드민턴 운동 프로그램 개발을 위한 기초 자료를 제공하고 신 체구성 및 체력향상을 도모하는데 연구의 필요성이 있다.

연구의 목적 B.

본 연구의 목적은 생활체육 배드민턴 동호인들에게 체계적인 운동프로그램을 통하여 8주간 배드민턴 운동프로그램에 참여하는 중년여성들에게 신체구성 및 체력에 미치는 효과 검증을 통하여 일상생활 및 사회에서 받은 스트레스 해소와 지속적인 취미 동호인 활동을 통하여 체질개선 및 체력향상으로 건강한 노후를․ 맞이할 수 있으며 현대사회에서 급증하고 있는 생활습관병 등 각종 질병을 예방, 하고 건강한 노후를 맞이하는데 그 목적이 있다.

연구의 가설 C.

본 연구의 목적은 달성하기 위하여 다음과 같은 연구가설을 설정하였다.

배드민턴 운동이 동호인들의 체질개선 체중 체지방율 변화에 차이가

1) ( , )

있을 것이다.

배드민턴 운동이 동호인들의 체력 근력 근지구력 심폐지구력 유연성

2) ( , , , ,

순발력 민첩성 변화에 차이가 있을 것이다, ) .

연구의 제한점 D.

본 연구의 목적을 달성하기 위해서는 다음과 같은 연구의 제한점이 있다.

본 연구의 대상을 광역시 구 배드민턴연합회를 중심으로 활동하고 있는

1) G N

배드민턴 동호인으로 제한하였다.

본 연구의 피험자의 측정 및 운동조건은 가능한 한 동일하게 실시하였다

2) .

본 연구의 대상자들의 개인적인 특성과 생활패턴은 통제하지 못하였다

3) .

이론적 배경 .

Ⅱ

생활체육 A.

생활체육의 개념 1.

생활체육의 용어는 1934년 영국의 전국사회 사업가협회가 실업자에 대한 재 교육 프로그램 중 신체훈련을 실시할 때 Physical Recreation(신체 레크레이 션 이란 용어가 처음으로 적용되어 우리나라에는) 1984년을 기점으로 발생한 국 민체육의 새로운 개념으로 처음 시작되었다 생활체육과 함께 우리나라에서는 사. 회체육 국민체육 평생체육 등 용어들이 거의 동일한 의미로 지닌 것으로 혼용, , 되고 있다 김용길( , 1987).

임번장(1991)은 생활체육의 개념에 대하여 체육을 일상생활의 일과로 실행함 으로써 생활화하는 체육으로 규정하고 있을 뿐만 아니라 체육실천의 슬로건으로 생활속에서 체육을 즐기거나 정책수립의 차원에서 또는 체육의 실천방법으로서 쓰여지는 체육의 목적적인 용어로 정의하면서 미래 지향적이며 주체적 의식을, 지닌 새로운 개념이라고 긍정적인 평가를 내렸다 즉 생활체육은 늘어나는 여가. , 를 건설적이며 창조적인 활동으로 유도하고 각종 현대병을 예방하며 현대 사회 에 적응할 수 있는 건강과 체력을 증진시키며 체육활동 참여를 통한 명랑한 사, 회와 건전한 시민의식 고취를 시킴으로서 복지사회를 실현하는데 목적이 있다.

이와함께 1989년에는 88서울 올림픽 이후 한국 체육 진흥정책의 일환으로 추진 된 호돌이 계획을 수립하면서부터 생활체육이란 용어가 사회체육이란 용어로 공 식적으로 대체하여 사용되기 시작하였다 임번장( , 2000).

생활체육은 어린이에서부터 노인에 이르기 까지 모든 사람의 성별 나이 인종, , , 종교 등에 관련 없이 종합적인 신체적성의 수준의 향상과 건강을 위해 실행하는 모든 종류의 체육활동이다 신체활동의 총체를 체육으로 정의 한다면 이 체육을. ,

범국민적으로 보급하고 향상 발전시키는 운동을 의미한다 우리가 문자를 모르, . 면 불편하듯이 체육을 실천하지 않으면 건강의 유지 스트레스 해소 인간관계를, , 영위하는데 불편하다는 의미를 포함하고 있다고 할 수 있다 다시 말해서 미래에. 있어서 경제성장으로 인한 고소득 사회가 도래하면 국민의 복지에 대한 모든 사 회적인 노력이 집중될 것이며 이에 따라 국민 복지 증진의 일환으로 체육의 시, 책을 펼쳐야 하겠다는 의지를 내포하고 있는 것이다 임번장( , 1991).

김종선(1987)은 생활체육은 모든 사람을 위한 체육 곧 Sport For All을 의미 하는 것으로 취학 전 어린이로부터 노인에 이르기까지 모든 국민의 종합적인 건 강검진을 위해 실시하는 신체활동의 총체를 말한다고 하였다.

임번장(1991)은 생활체육의 개념에 대하여 “체육을 일상생활의 일과로 실행 함으로써 생활화하는 체육” 으로 규정하고 있을 뿐만 아니라 “체육실천의 슬 로건으로써 생활 속에서 체육을 즐기거나 정책수립차원에서 또는 체육의 실천의 방법으로서 쓰여지는 체육의 목적인 용어 로 정의하면서 미래지향적이며 주체” 적 의식을 지닌 새로운 개념이라고 긍정적인 평가를 내리고 있다.

결국 현대의 생활체육의 개념은 개인의 창조적인 여가 선용방법으로서 뿐만 아니라 복지국가 건설의 구체적 역할을 하는 주역으로서 보다 광범한 활동들을 포함하고 있다 다시 말해 생활체육은 개인이 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도. , 록 해주며 밝고 명랑한 사회분위기를 조성하여 복지국가의 이념을 실현할 수 있, 도록 신체적 정신적 활동을 하는 것이다 김성배, , ( , 1991). 즉 생활체육은 여러, 사람들과 즐겁고 행복을 영위해가면서 자발적으로 참여 하여 복지사회건설을 하 고 개인의 가장 필요한 건강에 대한 예방 의학적인 성격이 강하다고 정의할 수 있으며 더 나아가 사회적 복지를 통합적으로 발전시키고 국민의 건강증진을 각 자의 인격완성은 물론 자기의 뜻을 이루고 행복을 추구하는 신체활동의 전체라 고 할 수 있다 임인택( , 2007).

생활체육 배드민턴 B.

일반적으로 생활체육 동호인 조직은 스포츠 애호가들에 의해 결성된 자발적인 조직체로서 특정 스포츠에 취미와 관심을 갖고 있는 성원에 의해서 자율적으로 운영되는 조직체라 할 수 있다 배드민턴 동호회는 각 시도별 기준으로 정관을. 만들어 운영되고 있다 광주시의 경우 광주광역시 일원의 회원단체로서 광주광역. 시연합회에 등록을 필 한자를 회원으로 하며 만, 18세 이상이어야 하며 한 개 이상의 클럽에 이중 등록을 할 수 없다 경기규정 또한 각 시도별 형편에 맞게. 만들어 각 시도 연합회의 홈페이지에 등록되어 있다 그 중 가장 중요시 되는 급. 수 구분과 승급에 대해 살펴보면 급수는 자강조 (대한배드민턴협회에 등록하였 던 선수로서 고등학교 이상 선수생활을 하였던 자), A1 (급 유료 레슨자 중학교, 까지 선수생활을 하였던 회원 및 동호인), A급 광주광역시 급수( A급에 해당하 는 회원), B (급 자강조, A1, A급이 아닌 회원), C (급 자강조, A1, A, B, C, D급 이 아닌 회원으로서 구연합회이상 주관하는 대회에서 출전 경력이 없는 자 로, ) 구분되어 있다 대회 참가 시 급수구분에 의거하여 참가신청을 해야 하며 광주. , 시연합회에 등록된 회원의 급수는 초급을 제외하고 모두 배드민턴연합회 홈페이 지에 등록되어 있어 확인 할 수 있다 다음으로 승급규정은 참가 팀수에 따라 조. 금씩 달라진다 구체적인 내용은 다음과 같다 크게 남자복식과 여자복식의 경우. . 팀수가 6~11팀일 경우는 1위에 해당하는 팀만, 12팀 이상인 경우 1 , 2위 위가 승급대상이 되며 혼합복식 전 급수는, 12팀일 경우 1위만 승급적용 되며 주관, 하는 대회에서 초심으로 출전하게 되면 자동으로 D급으로 승급하게 된다. B급의 경우는 10팀 이상 우승팀에게만 승급이 적용된다 만약 급수와 승급규정의 위반. 한 채 공탁금 50,000원과 소명자료를 첨부하여 이의 신청서를 제출하여야 하며, 결격사유가 발생 하였을 시에는 해당선수는 실격처리하며 상별위원회는 회부할 수 있으며 제출된 이의 신청서는 경기위원회에서 판결하며 그 판결에 대하여 이 의를 제기할 수 없도록 되어있다 유지혜( , 2012).

신체구성 C.

신체의 구성성분은 화학적 측면에서는 탄수화물 지방 단백질 수분 무기질, , , , 등이 포함되고 조직적 측면에서는 피부 근육 뼈 내장 등 여러 기관으로 구분, , , , 되는데 이러한 성립이 신체구성(body composition)이다 신체조성은 유전이나. 신체활동 식생활습관 등 사회 환경적 요인의 영향을 받으며 신체조성을 평가하, , 는 기본요소는 체중 근육량 체지방량 제지방량 신장 수분 등이 포함된다 김, , , , , ( 갑룡, 2009).

대체로 인체는 근육조직 신체조직 뼈 인대 건 피부 무기질 그리고 지방으, , , , , , , 로 구성되어 있다 체중을. 4가지로 구분하는 방법 즉 지방 지방을 제외한 체수, , 분 무기질 단백질로 구분하는 방법과 체지방량과 제지방량 조직으로 구분하는, , 방법을 주로 사용하고 있다 박숙자( , 2008).

체지방량이란 필수지방과 저장지방량을 통틀어서 인체의 모든 지방 무게를 나 타내는 것인데 체지방률이란 체중에 대한 체지방량의 비율을 백분율로 나타낸, 것이다 김수근 등( , 2000). 총 체중에서 체지방량을 뺀 나머지를 제지방 체중

또는 이라고 하고 는

(Fat-Free Mass, FFW Lean Body Mass, LBM) , FFW 주로 골격근의 중량을 나타내는데 그 밖의 조직 및 뼈와 피부와 같은 기관의 중, 량도 포함한다 체지방의 양은 연령에 따라 증가하는데 식이섭취의 증가 신체활. , 동의 감소 지방동원 능력 감소가 원인이다, . 30세가 넘으면 제지방량은 감소하 는데 주로 근육무게의 감소와 뼈 무게의 감소로 인한 것이고 둘 모두는 적어도, , 어느 정도 감소된 활동의 결과이다 강희성 등( , 2000).

신체질량지수는 체지방의 정도를 표준체중보다 비교적 정확하게 반영할 수 있 고 매우 간단히 구할 수 있는 것이 장점이며 체중을 키의 제곱으로 나누면 된, 다 체중이 무겁다 가볍다 또는 신장이 크다 작다의 문제가 아니라 비만의 정. , , 의자체가 체내에 축적된 지방량에 따라 판단되기 때문에 체내에 축적된 지방량 의 측정방법으로 인체측정을 통한 체지방 두께, BIA법 혹은 다른 유사한 방법의 사용을 통하여 가능하다 그러나 이들 방법은 다수의 피험자들 대상으로 조사할.

경우 시간과 비용 부담이 크기 때문에 그 사용에 제한이 따르지만 BMI법은 위 의 장비 기술적 문제 등을 간편하게 해결할 수 있는 장점이 있다 강상조 등, ( , 2004).

체력 D.

체력이란 인간 생활을 영위해 가는데 기초가 되는 신체적 능력이다 그런데 이. 같은 신체 능력은 신체의 활동 장면에 따라 여러 가지로 해석된다 즉 스포츠. , 장면에서는 운동능력이란 말로 표현되며 일상의 생활 장면에서는 작업능력이란, 말로도 표현되고 있다 나석진( , 2015).

은 체력을 운동능력의 요소에 두고 근력 순발력 지구력 평형

Cureton(1967) , , ,

성 민첩성 유연성 등 여섯 가지로 분석할 수 있다고 했으며 격렬한 운동에 적, , , 응하는 능력으로 신체활동을 통하여 발달될 수 있는 것이며 근력 근지구력 순, , , 발력 호흡 순환기능의 지구력 신체운동속도 민첩성 등으로 구분하였다 또한, , , . , 는 체력은 근력 지구력 민첩성의 세 가지 요소를 종합한다 Hettinger (1953) , ,

라고 행동체력을 강조 하였다.

근력은 근육이 수축함으로 발생되는 물리적 에너지로 인간의 모든 신체활동을 포함하는 매일의 작업과 운동은 이와 같은 근력의 발생으로 이루어진다 근력의. 크기는 근육의 단면적에 비례하며, 1㎠당 kg으로 발휘할 수 있는 힘을 의미한 다 근력은 주어진 속력에 발휘할 수 있는 최대한의 근육 힘이며 근지구력은 지. , 속적인 수축을 하면서 근 피로에 저항하는 근육의 능력으로 정의할 수 있다 양( 점홍, 1990).

근지구력(musclar endurance)이란 부하를 반복적으로 들어 올릴 수 있는 능 력을 말한다 근지구력은 일반적으로 어떤 무게나 자기 최대근력의 일정비율 무. 게를 반복할 수 있는 횟수로 측정한다 근지구력은 근육에 분포된 모세혈관의 발. 달과 근육 내 글리코겐과 마이오글로빈의 함량에 따라 결정되고 체지방이 많은

사람은 약한 경향이 있다 양점홍( , 1990).

에 따르면 유연성은 완전한 가동범위를 통해 관절을 움직일 수 ACSM(2006)

있는 능력이다 운동 발레 체조 과 일상생활을 수행하는 데 중요한 체력이다. ( , ) . 결과적으로 모든 관절의 유연성을 유지하는 것은 움직임을 촉진시키지만 반대로 관절의 가동범위가 줄어든 상태에서 관절을 움직이게 되면 조직은 상해를 유발 시킬 수 있다.

유연성은 관절낭의 팽창 적당한 준비운동 근육의 점도 등 여러 가지 제한한, , 변인에 따라 달라진다 또한 인대와 건과 같은 여러 다른 조직의 탄력 정도 굳. ( 음 도 관절의 가동범위에 영향을 미친다 근력이 근육 수행에 제한을 가져오는) . 것과 같이 유연성은 관절에 제한을 가져온다 단일적 유연성 검사로 전신의 유연. 성을 추정해낼 수는 없다 검사실 검사는 관절가동범위를 각도로 나타내어 유연. 성을 정량화한다 이러한 목적을 위한 일반적인 장비들로는 측각도계 전기 각도. , 계, Leighton 굴곡계 경도계 줄자 등이 있다, , .

심폐지구력은 장시간 근육이 활동할 수 있는 능력을 의미하며 이는 활동하는, 근육에 산소를 공급하는 신체능력에 달려있다 일반적으로 인체가 최대로 운동하. 는 중에 섭취할 수 있는 단위 시간당 산소인 양인 최대산소섭취 능력으로 심폐 기능을 측정하고 있다 운동은 일반적으로 최대산소섭취량을 증가시키지만 운동. , 으로 최대산소섭취량이 증가하는 정도는 훈련 전 체력수준 연령 유전적 요인, , 운동의 종류 등에 의하여 영향을 받는다 이지현( , 2009).

순발력은 짧은 시간에 힘을 폭발적으로 내는 능력 즉 단위시간당 이루어진 작, 업량으로서 운동이나 일상적인 활동을 수행함에 있어서 매우 중요하다 순발력, . 은 종적 상태에 발휘되는 힘이며 일반적으로 근파워라고도 한다 근파워는 힘과, . 속도에 의해 결정되며 여기서의 힘은 근력을 속도는 근의 수축속도를 의미한다, . 따라서 순발력은 무산소성 대사와 관계가 있으며 특히, 4-5초 내에 일어나는 폭발적인 근육운동은 전적으로 비젖산 기전에 의존하며 에너지원으로는, ATP와

가 이용된다 정성태 전태원

PC ( , , 1994).

민첩성은 자극에 대하여 재빠르게 반응하거나 신체의 위치를 재빨리 바꾸거,

나 방향전환을 민첩하게 하는 능력으로 운동을 하는데 있어서 중요한 요소가 된, 다 신경과 근의 관계 근수축의 속도 등 생리학적 요소가 기초로 되어 있다 임. , ( 채성, 2011).

연구방법 .

Ⅲ

연구대상 A.

본 연구의 대상은 G광역시 N구에 위치한 배드민턴 동호인 중년여성들로 최근 심혈관 질환 및 약물을 복용하지 않았으며 본 연구의 목적 및 절차에, 대하여 충분히 교육하고 운동프로그램에 참여할 의사를 밝힌 대상자 운동 그룹(n=10)으로 분류하여 실시하였다. 연구대상자의 신체적 특성은 다음

표 과 같다

< 1> .

표 연구대상자의 신체적 특성

< 1>

연구대상 인원수 (N)

신장 (cm)

체중 (kg)

체지방율 (%)

운동그룹 10 158.27±7.71 55.77±9.13 29.31±4.77

연구절차 B.

본 연구는 중년여성을 대상으로 배드민턴을 실시하여 체질개선 신체구성( ) 및 체력향상의 변화에 미치는 영향을 알아보고 <그림 1>과 같이 설계하였다.

피험자 선정

중년여성

․

운동그룹 10명 선정

․

↓ 사전검사

체질개선 신장 체중 체지방율( , , )

․

체력 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 순발력 민첩성( , , , , , )

․

↓

운동 프로그램 실시

운동 형태 : 배드민턴 운동

․

운동 강도 : 40-60% HR

․ max

운동 시간 : 60분

․

운동 빈도 : 주 3회

․

운동 기간 : 총 8주

․

↓ 사후검사

체질개선 신장 체중 체지방율( , , )

․

체력 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 순발력 민첩성( , , , , , )

․

↓ 자료처리

그림 1. 연구절차

측정도구 C.

본 연구에서 사용된 각종 측정도구는 <표 2> 와 같다

표 측정도구

< 2>

측정도구명 모델명 제조국 측정항목

체질개선 신체구성 측정기

( )

InBody 370

Biospace Korea 신장 체중 체지방율, , , 체질량지수

근력측정기 Biospace Korea 악력측정

근지구력측정기 Biospace Korea 윗몸일으키기

심폐지구력측정기 Biospace Korea 왕복오래달리기

유연성측정기 Biospace Korea 앉아윗몸앞으로굽히기

순발력측정기 Biospace Korea 제자리멀리뛰기

민첩성측정기 Biospace Korea 10m 왕복달리기

측정항목 및 방법 D.

체질개선 신체구성 검사

1. ( )

체지방율은 체지방량을 체중으로 나눈 백분율을 나타내며 여자는 20% 남자는

를 표준 체지방율로 사의 을 이용하여 측정하였

15% Bio-Space In-Body 370

다 이 측정은 생체전기저항분석법으로 최근 체성분 분석방법으로 널리 사용되고. 있는 것으로 인체 내로 신호를 흘려주면 전기는 도전성이 가장 높은 수분을 따 라 흐르게 된다.

체력 측정 2.

체력측정은 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 순발력 민첩성을 측정하였다, , , , , .

근력 악력

a. ( )

연구대상자는 정면을 보고 양발을 어깨넓이로 벌린 후 팔은 자연스럽게 내 1)

려 기립자세를 취하였다 이때 악력계는 몸에 닿지 않도록 지시하였다. .

엄지를 제외한 네 손가락의 제 관절이 직각이 되도록 악력계를 잡은 다음

2) 2

폭을 조절하였다.

좌우 교대로 회씩 측정하여 각각 최고치를 단위로 기록하였다

3) 2 0.1Kg .

근지구력 윗몸일으키기

b. ( )

누워있는 상태에서 발을 정도 벌린 후 무릎은 직각으로 굽혀 세우고

1) 30cm

양손은 머리 뒤로 두고 준비하도록 하였다.

시작과 동시에 연구대상자는 복근의 힘만을 이용하여 몸을 일으켜 앞으로 2)

굽히도록 하였다.

양 팔이 무릎에 닿은 횟수만 인정하였다

3) .

분 동안 시행한 횟수를 기록하였다

4) 1 .

전신지구력 오래달리기

c. (20m )

호각소리에 맞춰서 거리를 측정하기위해 선을 그리도록 하였다

1) 20m .

연구대상자는 출발 신호음에 따라 스타트하도록 하였다

2) .

다음신호음이 울리기 전에 맞은편의 정해진 위치에 도착해야하며 도착 후 3)

바로 뛰지 않고 다음 신호음을 기다리도록 하였다.

이때 연구대상자의 두 발은 선을 넘어가도록 하였다

4) .

다음 신호음이 울리면 맞은편의 출발 위치로 다시 이동하도록 하였다

5) .

위의 과정을 자신의 능력범위 내에서 실시할 수 있을 때까지 계속해서 반 6)

복하도록 하였다.

단 신호가 울리기 전에 회 이동을 마치지 못하면 경고를 한번 주겠고

7) , 1 ,

두 번째인 경우 측정을 종료하였다.

기록은 출발점에서 맞은편에 도달한 것을 회로 하겠으며 정해진 템포를

8) 1 ,

유지하면서 더 이상 뛰지 못 할 때까지 반복한 횟수를 기록하였다.

유연성 좌전굴

d. ( )

좌전굴 테스트 박스에 발뒤꿈치를 붙이고 양 발을 모으도록 하였다

1) .

양손 끝을 모아 수평이 되도록 하여 천천히 앞으로 굽히도록 하였다

2) .

상체를 앞으로 최대한 굽혔을 때

3) 손끝이 이르는 위치의 자의 눈금을 기록

하였다.

이 때 무릎을 구부리거나 반동을 이용하지 못하도록 하였다

4) .

총 회 실시하여 높은 측정치를 기록하였다

5) 2 .

순발력 제자리멀리뛰기

e. ( )

양팔과 다리 몸통에 회 반동하여 착지지점 하도록 하였다

1) 2 .

총 회 실시하여 멀리 뛴 곳의 측정치를 기록하였다

2) 2 .

민첩성 왕복달리기

f. (10m )

의 거리를 측정하도록 시작점과 도착점에 공을 개를 세워 놓았다

1) 10m 7 .

연구대상자는 출발선에서 준비자세를 취하여 준비가 되면 연구자는 시작을 2)

알려주었다.

연구대상자는 시작소리와 동시에 전속력으로 달려가 공을 잡고 다시 출발 3)

선으로 돌아와서 공을 나두도록 하였다.

출발선에 공 개를 모두 가져다 놓으면 측정을 종료하도록 하였다

4) 7 .

운동 프로그램 E.

본 연구의 배드민턴운동 프로그램은 배드민턴 운동진행절차를 참고하여 배드 민턴기본동작 스텝운동 스트로크 및 경기 등을 통합한 유산소성 운동이다 본, , . 운동프로그램은 총 8주간 구성하여 주, 3회 운동시간은, 1일 60 (분 준비운동 5 분 배드민턴운동 프로그램, 50 ,분 정리운동 5 )분 으로 실시하였다 세부적인 배드. 민턴운동 프로그램은 다음 표 표< 3>와 같다.

표 배드민턴 운동 프로그램

< 3>

구분 주 차 운동프로그램 운동

강도

운동 시간

운동 빈도 준비

운동 - 스트레칭

주 1 4～ 40~50

%

주 5 8～

60%

분 5

주 3 회 본

운 동

스텝 셔틀옮기기 - ,

써킷트트레이닝 -

경기력 향상 -

주 프로그램 (1-8 )

기본스텝 및 셔틀 옮기기 -

스트로크 -

제자리에서 하는 스트로크 움

( ,

직이면서 하는 스트로크) 배드민턴 써킷트레이닝 -

줄넘기 버피점프 반코트 사이

( , ,

드스텝, 한코트 사이드스텝, 서전트, 팔굽혀펴기, 8자 돌 기, 직선뛰기, 대각선 뛰기, 외발점프 모듬발 점프 윗몸, , 일으키기 등)

경기를 통한 코트체력 향상 -

분 50

정리

운동 - 스트레칭 5분

이영환(2015).

통계처리 F.

본 연구의 통계처리는 SPSS ver. 22.0 프로그램을 이용하여 모든 결과는 평 균값과 표준편차로 표시하였으며 운동그룹 내의 실험 전 실험 후 차이검증을, , 보기 위하여 대응표본 t-test를 실시하였으며 모든 통계적 유의수준은, p<.05로 설정하였다.

연구 결과 .

Ⅳ

본 연구는 배드민턴 동호인들에게 운동프로그램을 제시하여 운동그룹(n=10 )명 대상으로 8주간 중년여성의 체질개선과 체력에 미치는 영향을 알아보기 위하여 실시하였으며 운동집단의 분석 결과는 다음과 같다, .

체질개선의 변화 A.

체질개선 신체구성 의 변화

1. ( )

체질개선 신체구성 의 변화는( ) <표 4>, <그림 2>에 나타난 바와 같다 운동그. 룹에서 체중의 변화는 사전 55.77±9.13kg에서 사후 54.77±8.40kg으로 감소 하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 체지방율은 운동그룹에서 사전 에서 사후 으로 감소하여 통계적으로 유의한 차이 29.31±4.77% 27.54±4.50%

가 나타났다(p<.05).

표 4. 체질개선 신체구성 의 변화( ) M±SD

pre-test post-test t p

체중(kg) 55.77±9.13 54.77±8.40 3.025 .014^*

체지방율(%) 29.31±4.77 27.54±4.50 2.961 .016^*

Values are mean±standard deviation, *p<.05

0 20 40 60 80 100 120 140

0 20 40 60 80 100 120 140

체중(kg) 체지방율(%) 55.77

29.31 54.77

27.54

pre-test post-test

그림 운동그룹의 체질개선 신체구성 의 변화

< 2> ( )

체력의 변화 B.

근력의 변화 1.

근력의 변화는 <표 5>, <그림 3>에 나타난 바와 같다 운동그룹에서 근력의. 변화는 악력 우( ) 23.00±5.77kg에서 사후 25.47±3.92kg으로 증가하였지만 통 계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 악력 좌 은. ( ) 22.95±10.19kg에서 사후

으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다

27.02±9.80kg (p<.05).

표 5. 근력의 변화 M±SD

pre-test post-test t p

악력 우( )kg 23.00±5.77 25.47±3.92 -2.206 .055

악력 좌( )kg 22.95±10.19 27.02±9.80 -3.041 .014^*

Values are mean±standard deviation, *p<.05

0 10 20 30 40 50 60

0 10 20 30 40 50 60

악력(우)kg 악력(좌)kg

23 22.95

25.47 27.02

pre-test post-test

그림 운동그룹의 근력의 변화

< 3>

근지구력과 심폐지구력과의 변화 2.

근지구력과 심폐지구력의 변화는 <표 6>, <그림 4>에 나타난 바와 같다 근. 지구력은 사전 15.30±8.43회에서 사후 23.50±7.86회로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.01). 심폐지구력은 사전 11.40±3.34회에서 사후 17.20±4.82회로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.

표 6. 근지구력과 심폐지구력의 변화 M±SD

Values are mean±standard deviation, **p<.01

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

윗몸일으키기 왕복오래달리기

15.3

11.4 23.5

17.2

pre-test post-test

그림 운동그룹의 근지구력과 심폐지구력의 변화

< 4>

유연성과 순발력의 변화 3.

유연성과 순발력의 변화는 <표 7>, <그림 5>에 나타난 바와 같다 운동그룹. 은 사전 10.53±6.61cm에서 사후 16.33±10.94cm으로 증가하여 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 통제그룹은 사전 14.77±8.26cm에서 사후 으로 감소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두

14.76±8.65cm .

집단 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았다.

표 7. 유연성과 순발력의 변화 M±SD

Values are mean±standard deviation, *p<.05

0 50 100 150 200 250 300

0 50 100 150 200 250 300

윗몸앞으로굽히기 제자리멀리뛰기 12.16

122.9

15.79

132.9

pre-test post-test

그림 운동그룹의 유연성과 순발력의 변화

< 5>

민첩성의 변화 4.

민첩성의 변화는 <표 8>, <그림 6>에 나타난 바와 같다 운동그룹의 민첩성. 은 사전 16.07±1.05초에서 사후 14.79±.86초로 감소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다(p<.01). 통제그룹은 사전 15.14±2.13초에서 사후 초로 감소하였지만 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다 두

14.98±1.81 .

집단 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았다.

표 8. 민첩성의 변화 M±SD

Values are mean±standard deviation, **p<.01

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18

20m왕복달리기

pre-test post-test

그림 운동그룹의 민첩성 변화

< 6>

논 의 .

Ⅴ

본 연구는 건강상에 이상이 없는 중년여성 10명을 대상으로 배드민턴 동호인 들에게 8주간 운동프로그램을 실시하여 체질개선 신체구성 과 체력에 미치는 영( ) 향을 분석하여 중년여성들의 효율적인 배드민턴 운동프로그램 구성에 필요한 기 초 자료를 제공하여 유용한 프로그램의 하나로 활용할 수 있는 방법을 모색하고 자 하는데 그 목적을 두고 위의 연구 결과와 선행연구들과 비교 검토한 논의는 다 음과 같다.

체질개선 신체구성 의 변화

A. ( )

신체구성의 개선을 위해서는 저강도 장기간 유산소 운동을 가장 효과적이라는 사실은 이미 많은 선행연구에 의해 밝혀졌다.

체중 및 체지방률의 감소를 위한 운동처치는 고강도 운동보다는 저 중강도 운․ 동이 선호되며 이는 고강도 운동에 비해 저 중강도의 운동 시 교감 신경 자극을, ․ 통한 카테콜라민 농도 증가와 이로 인한 글루카곤의 증가 그리고 운동에 따른 활동근으로의 혈류량 증가 등으로 지방의 산화율이 높기 때문이라 볼 수 있다 (Power & Howley, 2001).

본 연구에서는 운동 후에 신체구성을 측정한 결과 체중과 체지방율에서 모두 배드민턴 운동이 통계적으로 유의한 차이를 나타내 긍정적인 영향을 미치고 있 다고 나타났다.

이러한 결과는 배진한(2007)의 중년여성을 대상으로 배드민턴 운동의 효과 검증에서 체중과 체지방율에서 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다고 보고하였 고 배성찬, (2006)은 수영이 남자대학생의 체력과 신체조성에 미치는 영향에서

운동 전보다 운동 후에 통계적으로 유의한 차이를 나타냈다고 보고 하였다 정성. 림과 김병로(2003)는 비만 중년여성을 대상으로 근력 및 유산소 복합훈련을 12 주간 실시한 결과 체중감소에 효과적이라고 보고하였으며, 12주간 고도비만 여 성들을 대상으로 저항성 운동을 병행한 유산소 운동 프로그램을 실시한 김남익 의 연구와도 일치하였다 이는 선행연구들에서 규명하고 있듯이 지속적인

(2004) .

신체활동이 청소년의 체중 및 체지방 감소시키고 반대로 제지방은 점진적으로 증가된다는 선행연구들과 일치한다(Ballor & Kessey, 1991; Barbeau, Gutin,

강성구

Litaker, Owens & Okuyama, 1999; Forbes, 1991; , 1999).

이는 평상시에 배드민턴 운동을 놀이의 형태로서만 한 것이 아닌 배드민턴 운 동 프로그램을 적용하여 실시한 결과 체중과 체지방율에서 감소가 있었지만 체 지방율을 감소량에 비해 체중이 적게 빠진 이유는 지속적인 운동을 통하여 근육 량의 증가가 동시에 이루어 졌을 것이라 생각된다.

체력의 변화 B.

체력은 보통 신체적 활동의 기반이 되는 신체적 능력으로 신체적성으로도 해 석된다 하지만 넓은 의미에서 체력은 인간의 생활을 영위해 가는데 필요한 신체. 적 정신적 능력을 의미한다 보통 체격이 좋고 운동을 잘하고 힘이 좋으면 체력․ . 이 좋다고 말하지만 사실 체력의 범주에는 신체적 능력 뿐만 아니라 정신적 능 력 행동을 일으키는 능력 인간의 생명을 유지시키는 방어적 생존능력 등도 포, , 함된다 교육인적자원부( , 2006).

체력은 여러 가지 요소로 구성되어 있다.

체력의 구성요인은 기초체력 및 전문체력 두 가지로 구분할 수 있으며 기초체, 력의 경우 모든 스포츠의 기본적인 조건이며 전문체력은 운동기술 및 전략을 수, 행하는데 있어서 필요한 조건이다 즉 스포츠 종목에서 기술 및 전략을 발휘하. , 는데 필요로 하는 체력에 앞서 기본적으로 갖추어야 하는 체력으로 운동기술 및

전력훈련에서 필요로 하는 체력을 기초체력이라 한다 이러한 기초체력에서 경기. 력의 결정요인으로 볼 수 있는 것이 크게 체격 체력 운동능력 등으로 대변할, , 수 있다 기초체력은 다시 건강체력과 운동기능체력요소로 나뉘어 질 수 있으며. , 건강체력은 심폐지구력 근력 근지구력 유연성 신체구성 등이 포함되며 운동기, , , , 능체력요소로 스피드 순발력 평형성 협응력 반응시간으로 구분하였다 김상국, , , , ( , 본 연구에서는 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 순발력 민첩성을 체

1996). , , , , ,

력요인으로 구분하여 측정 분석하였다.

근력은 일상생활에도 많은 도움을 주는 체력 요소로 선행연구에 의하면 악력은 남성의 경우 10대에 급격히 증가하기 시작하여 20대 초기에 최대치에 이르러 20 대 후반부터 감소하기 시작하며 여성의 경우 역시 이와 비슷한 경향을 보인다고, 하여 근력의 감소는 노화의 정도를 나타낸다고 하였다 최희남( , 1992).

박은석(2007)은 배드민턴 운동 수준에 따라 숙련군이 미숙련군과 통제군에 비 해 악력과 근지구력 순발력이 유의하게 높게 나타난다고 하였다 이는 지속적으로, . 운동을 해왔던 경력에 의한 차이가 있을 것으로 생각된다 운동 수준에 따라 비교. 하였지만 본 연구에서는 우측 악력 보다 좌측 악력에서 유의한 차이를 나타냈는데, 이는 오른손의 지속적인 사용으로 충분한 휴식이 부족하였으리라 생각된다.

근지구력은 신체의 특정 근육의 일정 부하에 대한 근 수축 지속능력이나 동일 한 운동강도로 반복할 수 있는 능력으로 배성찬( , 2006), 윗몸일으키기의 적당한 복근력과 근지구력은 좋은 자세유지와 요통발생 위험을 감소시킨다고 하였다 신( 상근 서국은, , 2003). 배진한(2007)은 배드민턴 운동이 중년여성의 근지구력, 순발력 평형성 민첩성에 긍정적인 효과를 미친다고 보고하였다 이는 일부분, , . 요소가 다르지만 근지구력 유연성 순발력 민첩성에서 긍정적인 효과를 보인 본, , 연구와 일치한다.

심폐지구력은 일정기간 동안 힘찬 활동을 지속할 수 있는 근력 호흡순환계에, 부하가 주어진 상태에서 운동을 오래 계속하는 근력신진대사를 촉진하고 혹은 산소를 세포조직에 공급하며 산화에너지를 신체조직에 계속 유지시킬 수 있는 호흡 순환계의 근력으로 정의한다 허성규( , 2001). 중년남성을 대상으로 배드민

턴 프로그램을 실시한 결과 최대산소섭취량이 유의하게 증가하였다고 보고하였 다 장창현( , 2002; 박은석, 2007). 이는 심폐지구력이 증가하여 본 연구와 일치 하는데 배드민턴 트레이닝을 통하여 트레이닝 시에 지속적인 스텝 등과 같은 반, 복훈련을 실시하여 심폐지구력 향상에 긍정적인 역할을 했을 것이라 생각된다.

유연성은 근 골격계가 정상적으로 기능을 발휘하기 위한 관절의 가동범위를 의미한다(Mark & Tammay, 1995). 선행연구에서 배진한(2007)은 배드민턴 운동이 중년여성의 근지구력 유연성 순발력 평형성 민첩성에 긍정적인 효과를, , , , 미친다고 보고하였다 이는 평상시에 동호인 활동을 할 시에는 충분한 준비운동. 과 정리운동이 없이 운동을 하게 되는데 본 연구에서는 운동 시작 전과 종료 후 에 스트레칭 및 체조를 실시한 결과라 생각된다.

순발력은 제한된 시간에 많은 양의 일을 할 수 있는 능력을 말한다 이형석. , 김기진(1999)은 중년 남성을 대상으로 배드민턴 동호인의 경기력 수준에 따른 순발력의 비교 결과 우수선수가 초보선수보다 유의하게 높게 나타났다고 보고하 였다 이는 우수선수와 초보선수 두 그룹에서 증가한 것으로 생각되며 본 연구. , 에서 초보선수들을 대상으로 한 결과 유의한 증가를 보였다.

민첩성은 신체 전체 또는 일부분의 동작이나 운동의 방향을 신속히 바꿀 수 있는 능력이다 윤선자. (2006)는 배드민턴 선수와 체육학과 배드민턴 동아리 학 생들간의 차이는 이러한 지속적인 움직임이 반복수행 결과 운동간에 배드민턴 스텝 운동으로 인하여 민첩성에서 일반 체육학과 학생들보다 통계적으로 유의하 게 나타내었다 이러한 결과는 민첩성 측정 전에도 선수들은 지속적인 훈련으로. 인한 반응이라 생각된다 하지만 본 연구에서는 초보자인 중년여성들을 대상으로. 실시한 결과 민첩성에서 유의한 증가를 보였다 이는 중년여성들은 이러한 측정. 방법을 무지한 상태에서 처음에 측정을 하였다면 운동프로그램 종료 후에 측정 은 운동기능의 발달로 인하여 민첩성의 증가를 보였다고 생각한다.

위의 선행연구들과 본 연구의 내용을 종합해보면 배드민턴 운동프로그램이 특, 정 배드민턴 동호인 대상 뿐만 아니라 모든 연령층 더 나아가 꿈나무 선수 그리, 고 엘리트 선수들에게도 체력을 증진시킬 수 있는 운동프로그램이라 사료된다.

결 론 .

Ⅵ

본 연구는 8주간 배드민턴 동호인들에게 운동프로그램을 적용하여 중년여성들 의 체질개선 신체구성( ) 및 체력에 어떠한 영향을 미치는가를 규명하는데 목적을 두었다 연구대상은 중년여성. 10명으로 선정하여 배드민턴 운동프로그램을 실시하 였으며 피험자 모두 동일한 배드민턴 운동프로그램을 실시하였다 이와 같이 얻, . 어진 자료로부터 유의차 검증을 위하여 집단 내에서는 Paired t-test를 실시하였 으며 모든 통계적 유의수준은, p<.05로 설정하여 다음과 같은 결론을 얻었다.

체질개선 신체구성 체중 체지방율 의 변화는 운동그룹에서 체중은 집단

1. ( ), ( , )

내 비교에서 실험 전 보다 실험 후에 유의하게 감소하였으며(p<.05), 체지방율 도 집단 내 비교에서 실험 전보다 실험 후에 유의하게 감소하였다(p<.05).

체력 근력 우 근력 좌 근지구력 심폐지구력 유연성 순발력 민첩성 의

2. ( ( ), ( ), , , , , )

변화는 운동그룹에서 실험 전보다 실험 후에 근력 좌( ), 근지구력 심폐지구력, , 유연성 순발력 민첩성에서 유의한 차이를 보였다, , (p<.05, p<.01, p<.01, p<.05, p<.01, p<.05).

이러한 결론을 종합해보면 배드민턴 동호인들에게 운동프로그램을 적용하여, 결과를 도출한 결과 체질개선 신체구성 의 변화와 체력향상을 하는데 배드민턴( ) 운동이 긍정적인 효과가 있다는 결론을 얻었다 이에 배드민턴 동호인들에게 운. 동프로그램을 장기적으로 적용한다면 체질개선과 체력향상으로 인한 건강한 삶 을 영위할 수 있을 것이라 생각되며 추후연구에서는 다양한 연령층의 대상과 체, 계적인 운동프로그램을 개발하여 배드민턴 동호인들에게 효과적인 운동프로그램 을 방법을 제시하며 지속적인 연구가 이루어져야 할 것이라 사료된다, .

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