1. 심기혈정(心氣血精)
2. 지감 훈련
1. 심기혈정의 원리와 과학적 이해를 가질 수 있다.
2. 지감 훈련의 원리와 체험을 할 수 있다.
심기혈정
정기신
지감
진기
心氣血精
心氣血精
심기혈정 원리, 육체-에너지-마음 상호작용
원기(元氣) : 원래의에너지, 태어날때부모에게물려받은에너지 정기(精氣) : 음식의 섭취와 호흡을 통해 얻어지는 에너지 진기(眞氣) : 의식집중을 통해 얻을 수 있는 에너지
몸 Body
에너지 Energy
마음 Mind
▪ 마음이 가는 곳에 기가 가고 기가 가는 곳에 혈과 정이 간다.
▪ 즉 마음이 기의 흐름 및 특성을 변화시키고 이는 혈과 정에 영향을 미친다.
▪ 현대 과학의 심신상관성에 대한 연구가 이를 뒷받침한다.
▪ 에너지 운용의 주체가 마음임을 나타낸 것이다.
心氣血精
정-기-신 vs 육체-에너지체-정보체
창의력, 수면에대한 욕구가줄어듦 정신능력개발 마음이열림 패기와기백이생김 사랑과기쁨이충만함 식탐이줄어듦 육체적건강증진 성욕을조절하는힘
출처 : 이승헌. (2011). 단학. 한문화
정보체 Spiritual 에너지체(氣) Energy
육체 Physical
출처 : 이승헌. (2013). B.O. S. 국제뇌교육종합대학원 출판부
상단전: 신(神) - 정보체
중단전: 기(氣) - 에너지체
하단전: 정(精) - 육체
心氣血精
에너지체 차원에서의 정보체, 육체 상호관계
에너지체 (氣체,
Energy body) 정보체
(Information body)
신체
(Physical body)
心氣血精
[연구사례] 명상을 통한 인체 온도 변화 연구
내부 에너지를 조절하는 것에 목표를 두는
티벳 수행자들의 명상수행 (g-tummo수행) 연구
心氣血精
[연구사례] 호흡명상 → 인체 온도 상승
▪ “꽃병”이라고 불리는 호흡기술.
숨을 들이마신 후 숨을 멈추는 동안, 복부와 골반 근육을
수축시켜서 튀어나온 아랫배 모양이 꽃병모양을 취하기 때문에 붙여진 이름으로(Evans-Wentz 2002) 정적 근육수축이 동반됨.
▪ 몸의 열을 올리며, 배꼽아래에 타오르는 불길이 있다고 상상 하며 집중하며, 매호흡 마다 이 불길이 두상의 천정상부까지 올라 간다고 상상한다.
▪ 올라간 체온을 유지하는데 사용되는 완만한 호흡은,
지복의 밀려오는 감각과 열로 가득 찬 전신을 상상하게 된다.
출처 : Kozhevnikov M, Elliott J, Shephard J, Gramann K (2013) Neurocognitive and Somatic Components of Temperature Increases during g -Tummo Meditation: Legend and Reality. PLoS ONE 8(3): e58244. doi:10.1371/journal.pone.0058244
心氣血精
[연구사례] 마음 → 에너지 변화 → 물질적
출처 : Kozhevnikov M, Elliott J, Shephard J, Gramann K (2013) Neurocognitive and Somatic Components of Temperature Increases during g -Tummo Meditation: Legend and Reality. PLoS ONE 8(3): e58244. doi:10.1371/journal.pone.0058244
명상 중 몸의 온도를 증가시키는 데 영향을 미치는 두 가지 요인의 발견
1) 신체적 요소 (아랫배모양을 꽃병으로 하는 강력한 호흡 Forceful Breath vace breathing) → 열 생성
2) 인지신경적 요소(명상상태에서의 시각화 상상)
→ 온도상승을 장기간 동안 유지
3) 명상상태에서의 시각화 상상 없이는, 몸의 온도 상승은 한정된
시간에만 그쳤다.
- BFB, Baseline forceful breathing, 꽃병호흡
- MFB, Meditation forceful breathing, 꽃병호흡 + 시각화
지감(止感), 오감의 느낌을 그치다
체온
호흡 의식
지(止): 그치다 + 감(感): 느낌
▪ ‘지감(止感)’이란 한민족 고대 선도의 수행원리 중 하나로 ‘오감에서 오는 느낌을 그친다’ 또는 ‘감정을 그친다’라는 뜻이다.
▪ 마음의 중심을 잡는 훈련법으로 인체의
에너지의 느낌에 집중함으로써 감정의
움직임에 동요 없이 마음을 맑고 고요히
가라앉히게 한다.
지감 훈련 <1>
지감 훈련의 시작, 손
▪ 지감 훈련은 인체 중에서 감각이 특히 예민한
손에서부터 시작한다. 손의 감각에 집중하며 훈련하면, 보다 쉽고 빠르게 지감 상태에 들어갈 수 있다.
▪ 손을 통한 지감 훈련을 반복하고 나면, 몸 전체로 에너지를 느낄 수 있게 된다. 그러한 과정에서 아랫배 하단전의 에너지의 중심자리를 느끼게 된다.
출처 : 브레인 Vol.33 일차체감각피질 이차체감각피질
후두정피질
일차운동피질 일차감각피질
지감 훈련 <2>
출처 : 이승헌. (2014). 5분 기체조. 한문화
▪ 손이 서로 밀리고 당기는 듯한 자력감
▪ 신체에 미세 전기가 흐르는 듯한 전류감
▪ 몸이 커지는 듯한 팽참감
▪ 몸이 작아지는 듯한 수축감
▪ 몸이 가벼워지면서 떠오르는 듯한 느낌
▪ 몸의 특정부위가 따뜻하거나 뜨거워지는 온열감
▪ 몸의 특정부위가 시원하고 청량해지는 느낌
▪ 몸이 무겁거나 밑으로 가라앉는 느낌
지감 훈련 <3>
▪ 균형감, 무게감
▪ 몸의 온도 상태
▪ 호흡상태
CHECK POINT!
출처 : 이승헌. (2014). 5분 기체조. 한문화
지감 훈련 <4>
연단
▪ 동작, 호흡, 의식 3요소를 일치화 시키면서,
한 동작을 오랜 시간동안 유지하는 가운데 에너지를 단전에 축적시키는 훈련법.
▪ 인체 에너지 흐름은 원활하게 하고, 하단전에 에너지를
축적하게 되기도 한다.
지감 훈련 <4>
[영상] 항아리 연단
항아리 연단 체조
출처 : 체인지 TV, www.changetv.kr
붓그림 명상 영상
출처 : 체인지 TV, www.changetv.kr
메시지 힐링 Message Healing
[영상] 허공을 만나라
지감 훈련은 인체 중에서 감각이 특히 예민한 ( )에서부터 시작한다.
( )의 감각에 집중하며 훈련하면, 보다 쉽고 빠르게 지감 상태에 들어갈 수 있다.
Q. 괄호 안에 들어갈 단어는 무엇일까요?
해설 : 손
뇌와 신체 상호관계 속에서 가장 많은 영역을 차지하는 것이 손이다. 호문쿨러스.
손
손
01
‘지감(止感)’은 한민족 고대 선도의 수행원리 중 하나로 ‘오감에서 오는 느낌을 그친다’ 또는
‘감정을 그친다’라는 뜻이다.
마음의 중심을 잡는 훈련법으로 인체의 에너지의 느낌에 집중함으로써
감정의 움직임에 동요 없이
마음을 맑고 고요히 가라앉히게 한다.
• 브레인. 정기간행물, 한국뇌과학연구원.
• IBREA Sustainability Report (2019)
• 국가공인 브레인트레이너 자격검정센터. Retrieved from www.braintrainer.or.kr
• 이승헌. (2014). 5분 기체조. 한문화
본 강의에는 S-Core에서 제공한 에스코어 드림, Naver에서 제공한 나눔체가 적용되어 있습니다.
