(1) 악력(Grip Strength)
악력은(Grip Strength)은 악력계(BS-HG)로 측정하였으며 악력계의 중앙에 있는 조절나사를 조절하여 악력기를 잡았을 때 엄지손가락을 제외한 네 개의 손 가락의 제 2관절이 직각이 되도록 잡고, 겨드랑이에서 팔을 약 15°벌린 상태에 서 두 발을 어깨넓이로 넓혀 서게 한 후 측정을 실시하였다.
측정은 왼손을 시작으로 오른손까지 약 3초의 악력을 측정하고 각 2회씩 측정 하여 높은 결과 값을 입력하였다. 측정단위는 kg단위로 0.1kg의 단위까지 측정 하며 측정 시 악력계를 흔들거나 몸에 붙이지 않도록 주의 시켰다.
(2) 배근력(Back Strength)
배근력(Back Muscle Strength)측정은 양 발을 발판 위에 올려 발끝을 약 15cm 넓히고 서서 무릎과 팔을 펴고 상체를 약 30도 앞으로 구부린 상태에서 양 손으로 손잡이를 잡도록 하였다. 측정자는 피검자의 신장에 맞게 배근력계의 줄의 길이를 조정하여 위로 당길 수 있도록 한 후, 상체를 전력을 다해 3초 동 안 위로 잡아당기도록 하였고 2회를 계측하여 높은 결과 값을 입력하였다. 측정 시 무릎을 구부리거나 뒤로 넘어지지 않도록 주의 시켰다.
(3) 각근력(Leg Strength)
각근력 측정기에 엉덩이와 등을 최대한 등받이에 밀착하여 앉고 측정 시에 불 필요한 힘의 발생을 제어하기 위해 골반부와 대퇴부에 벨트로 고정하였다. 하지 길이에 맞게 수동적으로 측정기기를 조작하여 발목관절에 위치시킨 후, 양손은 양측의 손잡이를 잡고 왼발부터 최대근력을 3초 동안 측정하였다. 측정 시에는 몸을 앞으로 숙이거나 엉덩이가 의자에서 떨어지지 않도록 주의 시켰다.
(4) 유연성(Flexibility)
유연성은 윗몸 앞으로 굽히기로 신발을 벗고 양 발바닥이 좌전굴 측정기의 수 직면에 밀착시키고 무릎을 핀 상태에서 시작한다. 양발의 간격은 5cm를 유지하 며 양손바닥은 곧게 펴고 왼손바닥을 오른 손등 위에 겹치게 만들어 ‘시작’이란 구호와 함께 약 10초 동안 앞으로 최대한 뻗어 손가락 끝이 멈춘 지점을 기록한 다. 총 2회를 계측하여 0.1cm단위로 기록한다. 측정 시 무릎을 굽히거나 한 손 으로 밀지 않도록 주의 시켰다.
(5) 근지구력(Muscle Endurance)
윗몸일으키기는 측정 기구에 누운 자세에서 양손의 위치는 가슴 앞 ‘X’로 위치하 고 등의 센서와 윗몸을 일으켰을 때 측정되는 측정 센서에 도달 할 수 있도록 정확하게 등을 닿고 윗몸일으키기를 1분 동안 실시한 횟수를 기록 하였다.
(6) 평형성(Balance)
눈감고 외발서기를 사용하여 기록을 측정하였으며, 똑바로 선 자세에서 양손을 어깨선상으로 펼치고 한 발의 무릎을 앞으로 90도 가량 구부리고 눈을 감은 상태 에서 실시하였다. 들어 올린 발이 지면에 닿거나 눈을 뜨거나 중심을 잃을 경우 종 료시점으로 결정하여 수행시간(sec)을 기록하였으며 양발 모두 2회씩 계측하여 높 은 결과 값을 기입하였다. 측정 시 눈을 뜨거나, 말을 하지 않도록 주의 시켰다.
인바디(신체구성) 근력 (악력)
배근력(등배근력) 각근력(하지근력)
유연성(좌전굴) 근지구력(윗몸일으키기)
평형성(눈감고외발서기)
Figure 6. Fitness measuring Equipment
